Sisukord:
- Meditsiiniline video: NIDORA -- kuidas kaotada kaalu loomulikul viisil
- Ärge tehke neid 4 dieeti, kui soovite saada ideaalset keha
- 1. Detoxi toitumine
- 2. Toitumine on väga madal
- 3. Toitumine, tarbides ainult ühte või mitut toitu
- 4. Väga madala rasvasisaldusega dieet
Meditsiiniline video: NIDORA -- kuidas kaotada kaalu loomulikul viisil
Paljud naised ihaldavad ideaalset keha. Sest ideaalse kehakaaluga võib keegi olla enesekindlam. Selle saavutamiseks ei tee mõned naised erinevaid toiduvalikuid. Veelgi enam, sel ajal on erinevaid toitumisharjumusi, mis aitavad teil kiiresti kaalust alla võtta. Kuid ilmselt ei ole kõik kuulsad dieedid kehakaalu kaotamisel tõhusad.
Ärge tehke neid 4 dieeti, kui soovite saada ideaalset keha
1. Detoxi toitumine
Detoxi toitumise peamine põhimõte on vabaneda teatud tüüpi toitudest, mille eesmärk on eemaldada keskkonnast, toitumisest ja elustiilist tekkinud mürgid. Huffingtonpostilt aru andmine on tegelikult keha loomulik, et puhastada mürke ja kemikaale, mis võivad keha kahjustada. Keha organid nagu maks, neerud, kopsud ja seedetrakt teevad tööd hästi.
Võib-olla kasutatakse mõningatel juhtudel detox-dieeti, sest antidoodide eest vastutavad organid ei tööta hästi. Kui see juhtub, on parem küsida meditsiinitöötajalt õiget ravi, mitte detoxi.
Detoxi toitumine on tihti ohtlik nende jäika olemuse tõttu, mis nõuab erinevate toiduainete vältimist - nii et see toit võib olla tervisele ohtlik lastele, noorukitele, rasedatele naistele ja vanematele, kes toituvad söögikordadest.
Selle asemel saate tarbida mitmesuguseid toiteelemente sisaldavaid toite rämpstoitu ja töödeldud toit, samuti alkohoolsed joogid. Sisuliselt, kui hoolitsete oma keha eest hoolikalt, siis ei ole vaja detoxi toitumist.
2. Toitumine on väga madal
Võib-olla arvavad paljud teist, et kalorite väga väikese toitumise korral väheneb teie kaal kiiremini. Isegi kui tegelikult tarbitakse kehakaalu langetamisel liiga vähe kaloreid, on see viga. Sest kui kalorite tarbimist vähendate, püüab keha "signaale" näljana. Selle tulemusena hakkab keha ainevahetust aeglustama, et säästa energiakulusid.
Kui kättesaadavad kalorid on hakanud otsa saama, hävitab keha kütusena kasutatavad rasvad ja lihased. See võib kehale kahjustada. Lisaks võib dieedi ajal kadunud lihasmass aeglustada organismi võimet kaloreid põletada, sest lihased põletavad rohkem kaloreid kui rasv.
Seetõttu väidavad eksperdid, et väga madala kalorsusega toit sisaldab dieeti, mis ei ole pikaajaline kaalulangus tõhus. Kui te ei lisa kalorite õiget taset, lisate toiduvaliku valke ja mõningaid terveid süsivesikuid.
Tegelikult on see hea, kui soovid vähendada oma tarbimisega kaloreid, et kaalust alla võtta. See on tõepoolest üks viis ideaalse keha saamiseks. Siiski veenduge, et teie tarbitavad kalorid ei oleks liiga väikesed. Kõigepealt konsulteerige oma probleemiga toitumisspetsialistiga, mistõttu on teil lihtsam dieedile minna.
3. Toitumine, tarbides ainult ühte või mitut toitu
On palju toitumisi, mis rakendavad seda põhimõtet, millest üks on dieedi supp. Sellise toitumise eesmärk on vähendada dieeti, tarbides ainult ühte tüüpi suppi. Nagu maisi supp, kana supp, kapsasupp, porgandi supp ja nii edasi. Aga te peate olema valvas kehakaalu meelitamisega vaid ühe või mitme toidutüübi süües.
Aruandlus MD veebisaidilt peab igaühel sööma erinevatest toiduallikatest, et saada kõik keha toitaineid. Sest mida mitmekesisem on teie toit, seda rohkem toitaineid saad.
David Katz, raamatu autor Maitse punkt toitumine Yale'i ülikoolist, väites, et selline toitumine toimib ainult esimestel päevadel, kuid ei kesta kaua.
Näiteks sööd ainult maisi suppi. Tavaliselt soovid te seda dieeti teha ainult dieedi alguses, kohe pärast seda, kui hakkate igavesti tundma söömist sama toitu iga päev ja tahate oma lemmiktoitu. Selle tulemusena naasete enne toitumisele tagasi söömiskäitumist.
4. Väga madala rasvasisaldusega dieet
Lühidalt, rasvavähi toit võib olla kehakaalu kaotamise ja terve keha säilitamise seisukohast tõhus. Kuid ilmselt mõned hiljutised uuringud näitavad, et see toit sisaldab ebatõhusat dieeti.
Kuidas see dieet põhjustab inimesele loomsete rasvade vähendamise ja taimeõli tarbimise suurenemise, kui on mitmeid uuringuid, mis näitavad, et taimeõli tarbimine võib põhjustada põletikku ja südamehaiguste riski suurenemist.
Kuigi rasv on üks toitaineid, mida keha vajab, peab see ikka olema teie dieedis iga päev. On tõsi, et rasvaste toitude piiramine võib aidata teil kaalust alla võtta ja saada ideaalse keha.
Aga ära söö seda üldse. Selle asemel, et seda vältida, saate valida toidu rasvasisalduse. Valige head rasvad, nagu küllastumata rasvad ja omega-3 rasvhapped, näiteks avokaadod, pähklid ja kalad.
