Sisukord:
- Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- Endometrioosi ülevaade
- Parimad toitumissoovitused endometrioosiks on ...
- 1. Fiber
- 2. Raud
- 2. Omega-3 rasvhapped
- 3. Antioksüdandid
- Endometrioosi toidud, mida tuleb vältida
Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
Endometrioos on üldine kogemus30-40-aastased naised, kuigi seda võivad kogeda igas vanuses naised. Üks viis, mida saab teha endometrioosi sümptomite vältimiseks ja ületamiseks, on pöörata tähelepanu iga päev tarbitud toidu tarbimisele. Niisiis, milline on söömine endometrioosile, mida tarbitakse või mida tuleks vältida? Teate vastuseid käesolevas artiklis.
Endometrioosi ülevaade
Endometrioos on emaka seina koe (endomeetrium) paksenemise ebanormaalne seisund. Tavaliselt pakseneb emaka seina kude enne ovulatsiooni, et valmistada ennast ette, et tulevane lootele saaks emaka külge kinnitada - kui viljastatakse. Aga kui ei ole väetamist, laguneb endomeetrium veres. Siis algavad menstruatsioonid.
Endometrioosi korral ärritab püsiv paksenemine ümbritsevat koe, põhjustades põletikku, tsüstide, armkoe ja lõpuks ka sümptomeid. Btavaliselt põhjustab endometrioos menstruatsiooni ajal tohutut valu. Lisaks kurdavad mõned naised ka valu ajal, kui nad eemaldavad, urineerivad või vahekorra ajal. Tõsistel juhtudel võib endometrioos inhibeerida ka rasedust ja steriilsust.
Parimad toitumissoovitused endometrioosiks on ...
Lisaks raviteraapiale on oluline pöörata tähelepanu toidu tarbimisele, mida tarbitakse iga päev. Kuna õige toidutarbimine võib aidata ületada põletikku ja endometrioosist põhjustatud valu. Järgnevalt on mõned endometrioosi toidud, mis on väga soovitatavad, nimelt:
1. Fiber
Fiber-rikas toit aitab siluda seedesüsteemi. Toidud, mis sisaldavad palju kiudaineid, aitavad ka menstruatsiooni ajal leevendada kõhupuhitust. Kõrge kiudainetega toidud, mis peavad olema teie dieedis, hõlmavad õunu, banaane, marju, avokaadot, brokoli, porgandit, spinatit, nisu (täistera), punased oad ja muud oad.
2. Raud
Endometrioos põhjustab teile tugeva verejooksu, mistõttu kaotate palju rauda. Nüüd, verejooksu tõttu kaotatud raua asendamiseks, peate süüa rauast rikkaid toite. Toiduaineid, mis sisaldavad endometrioosile head raudalahja liha, kala, nahata kana, rohelised köögiviljad, aprikoosid, munad, piim ja derivaadid, nisu, oad, mandlid ja kašupähklid.
2. Omega-3 rasvhapped
Omega-3 rasvhapete põletikuvastased omadused võivad leevendada endometrioosist tingitud valu ja valu sümptomeid. Omega-rasvhappeid sisaldavad toidud hõlmavad lõhe, tuuni, sardiine, turska, merekarbid, chia seemneõli, linaseemneõli, mandliõli ja nii edasi.
3. Antioksüdandid
Uurijad on leidnud, et endometrioosiga naised ei saa toiduaineid, mida nad tarbivad, igapäevaselt. Noh, parim viis antioksüdantide suurendamiseks oma dieedis on süüa rohkem tervislikke köögivilju ja puuvilju. Toiduained, mis sisaldavad kõrgeid antioksüdante, eriti A-, C- ja E-vitamiine, sisaldavad magusat kartulit, veiseliha, spinatit, porgandit, cantaloupet, mangot, tsitrusvilju (nt apelsine ja sidrunid) jne.
Nõuetekohase tarbimise tagamiseks soovitame teil kõigepealt konsulteerida arsti või toitumisspetsialistiga, et planeerida teie seisundile sobivat toitumist.
Endometrioosi toidud, mida tuleb vältida
Järgnevalt on toodud endometrioosi erinevad toidud, mida tuleb vältida, nimelt:
- Sisaldab suurt transrasvhapet. Uuringud on näidanud, et naistel, kes tarbivad rohkem transrasvaid, on suurem risk endometrioosi tekkeks. Transrasvad sisaldavad enamasti praetud toitu, töödeldud toitu ja kiirtoitu.
- Söö rasva punast liha. Erinevad uuringud näitavad, et liiga palju punast liha tarbivad naised on hiljem endometrioosile altid.
- Gluteen. Uuring, milles osales 207 naist endometrioosiga, näitas, et 75% osalejatest väitis, et neil esineb valu pärast gluteenivaba dieeti.
- Alkohol. Alkoholi tarvitavatel naistel on suurem risk endometrioosi tekkeks. Tegelikult on viljatust omavate naiste hulgas endometrioosi risk tegelikult 50 protsenti suurem naiste hulgas, kes alkoholi tarvitavad kui need, kes seda ei tee.
- Kofeiin. Harvardi rahvatervise kooli poolt läbi viidud uuringute kohaselt on naised, kes tarbivad päevas kaks tassi või rohkem koopiaid, või neli tassi caffeinated karastusjooke päevas, tõenäoliselt endometrioosi tekkida.
