Sisukord:
- Meditsiiniline video: Do schools kill creativity? | Sir Ken Robinson
- Millised on A-vitamiini eelised tervisele?
- 1. Säilitage silma tervist
- 2. Tugevdab immuunsüsteemi
- 3. toetab loote kasvu
- 4. Vältige vistriku ilmumist
- 5. Luu tervise säilitamine
Meditsiiniline video: Do schools kill creativity? | Sir Ken Robinson
A-vitamiin on üks tähtsamaid elemente, mis on vajalikud erinevate kehaliste funktsioonide toetamiseks. Kahjuks ei saa seda vitamiini keha toota, peate oma vajadused rahuldama toiduallikate kaudu. Nii saame olla kindlad, et saad palju A-vitamiini hüvesid.
Millised on A-vitamiini eelised tervisele?
Võite rahuldada oma igapäevaseid A-vitamiini vajadusi erinevatest toiduainetest. Kala, maksa, munade, piima, juustu, porgandi, spinati, brokkoli, maguskartuli, melonite, papaia, mangode jms.
Oma väga olulise rolli tõttu on toitumisalase piisavuse määra tervishoiuministeeriumi soovitatud A-vitamiini päevane kogus sama palju Täiskasvanud naistel 500 mikrogrammi (mcg) ja täiskasvanud meestel 500 mikrogrammi (mcg).
A-vitamiini erinevad eelised keha funktsioonidele on järgmised:
1. Säilitage silma tervist
Üks A-vitamiini kuulsamaid eeliseid on tema võime säilitada oma nägemuse funktsioon. A-vitamiinil on oluline ülesanne muuta silmaga püütud valgus elektrilisteks impulssideks, mis toimetatakse otse aju.
Kui teie keha on A-vitamiini puudulikkus, võib esmase sümptomina tekkida öine pimedus. See juhtub seetõttu, et silma võrkkest, mis peaks tulema valgust, ei oma rhodopsiini vormis materjali. A-vitamiin on peamine komponent, mis toodab rodopsiini pigmenti.
Pole üllatav, et öösel on võrkkestade funktsiooni vähenemise tõttu raske öösel selgelt näha palju inimesi. Lisaks öise pimeduse ennetamisele võib A-vitamiini, mis on beetakaroteeni allikas, vajaduste rahuldamine, aeglustada nägemise langust vanusega.
2. Tugevdab immuunsüsteemi
Lihtne haigestuda kiire ajakava kõrval? Võib-olla teil puudub A-vitamiin. Põhjus on, et A-vitamiinil on oluline roll keha loomuliku kaitsevõime säilitamisel. See hõlmab kopsude, soolte ja teiste organite funktsiooni optimeerimist nakkust põhjustavate bakterite rünnakute eest.
A-vitamiin on otseselt seotud valgete vereliblede tootmisega ja tööga, et aidata rünnata kehasse sisenevaid võõrliike.
See tähendab, et keha, mis on A-vitamiini puudulikkusega, on nakkuse suhtes väga vastuvõtlik ja haiguse ajal raskesti taastuv, teatas toitumisalase teabe iga-aastane ülevaade.
Lisaks, et hoida immuunsüsteemi ärkvel, peaksite teadma 7 asju, mis tervisliku Hello puhul keha kahjustavad.
3. toetab loote kasvu
Teised A-vitamiini eelised on meeste ja naiste reproduktiivsüsteemide tervise seisukohalt olulised. Tegelikult on rasvlahustuvateks klassifitseeritud vitamiinid samuti sobivad embrüo arengu toetamiseks raseduse ajal.
A-vitamiini adekvaatsus, mida rasedad peavad täitma, lõpetab keha keha struktuuri, sealhulgas südame, neeru, silmade, kopsude, kõhunäärme. Siiski peaksid rasedad naised siiski jälgima kehasse siseneva A-vitamiini tarbimist. Liiga palju A-vitamiini võib kahjustada ka lootele ema maos.
Soovitame, et te vastaksite selle vitamiini vajadustele, mitte vähem või rohkem, mis võib tegelikult ohustada keha tervist.
4. Vältige vistriku ilmumist
Unikaalselt ilmneb, et A-vitamiinil on akne suhtes eriline suhe. Jah, see vitamiin sisaldab olulisi toitaineid, mis võivad aidata tõrjuda akne ja isegi takistada selle ilmumist.
Seda seetõttu, et kui A-vitamiini tase kehas on madal, suureneb keratiini (karvade loodusliku valgu) tootmine kiiresti, et ületada selle optimaalset piiri.
See tingimus muudab õli tootmise nahale rohkem, nii et see ummistab naha poorid ja käivitab akne.
5. Luu tervise säilitamine
D-vitamiin ja kaltsium on mõned peamistest toitainetest, mis suudavad säilitada vanuse. Aga mida te ei tea, on see, et A-vitamiinil on ka luu arengus oluline roll. See vitamiin seostatakse sageli veelgi halvema luuhaigusega.
Seda avaldust toetavad rahvusvahelises keskkonnauuringute ja rahvatervise ajakirjas avaldatud uuringud, et madala A-vitamiini sisaldusega inimestel on oht, et tekivad luumurrud, mis on palju kõrgemad kui need, kes suudavad A-vitamiini hästi rahuldada.
