Sisukord:
- Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- Ülevaade depressioonist ja selle põhjustest
- Depressioon on üks taimetoitlase eluviisi riskidest
- Toitumist loomsetest allikatest on võimalik saada toidulisanditest
Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
Vegaanid ja taimetoitlased saavad nautida pikka eluiga kuni kuus kuni üheksa aastat kauem kui liha sööjad. Puu- ja köögiviljade toitumine on tõepoolest parem südame tervise säilitamiseks ja erinevate krooniliste haiguste ennetamiseks. Kuid see ei tähenda, et taimetoitlane ei oma tervisele kahjulikku mõju. Depressioon on üks oht, et olete taimetoitlane, kellest peate olema teadlik.
Ülevaade depressioonist ja selle põhjustest
Depressioon on krooniline psühhiaatriline häire, mis teeb inimesele kurbuse püsivaks ja väga meeleheitlikuks, nii et see langeb kõige madalamasse kohta. See tingimus võib kesta kuus kuud või kauem.
Sellel drastilisel emotsionaalsel muutusel on negatiivne mõju vastupidavusele, söögiisu, unerežiimile ja kontsentratsioonitasemele, et see kaotaks motivatsiooni ja entusiasmi, mida nad tavaliselt teevad.
Seega on depressiooni all kannatavatel inimestel üldjuhul raske teha igapäevaseid tegevusi, nagu töö, söömine, sotsialiseerumine, õppimine või sõitmine tavapäraselt. Igaüks võib saada depressiooni, eriti kui teie perekonnas on esinenud depressiooni.
Depressioon on üks taimetoitlase eluviisi riskidest
Saksa uuringu kohaselt, mis hõlmas 4 181 vastajat, leiti, et taimetoitlane toit mõjutas vaimset tervist negatiivselt. Selle uuringu tulemused näitavad, et inimesed, kes läbivad taimetoitluse vähemalt 2 kuud, on suuremas ohus ägeda depressiooni tekkimisele, samas kui mitte-taimetoitlane grupp.
Sest kuigi ta on tervislikum, ei peeta taimetoitlust ideaalseks, sest see ei pööra tähelepanu toitumisvariatsioonidele. Köögivilju ja puuvilju rikastavad erinevad vitamiinid ja mineraalid, mis on kehale olulised. Kahjuks ei ole lihas leiduvates köögiviljades ja puuviljades nii palju teisi toitaineid.
Mõned toitained on üsna kõrged ja neid leidub loomsetes toitudes (punane liha, linnuliha, mereannid, munad ja piimatooted) omega-3 rasvhapped, valk, vitamiin B-12, foolhape ja raud. Lisaks kehaliste funktsioonide säilitamisele optimaalseks jäämiseks on mitmed loomsetest allikatest pärit toitained samuti aju ja vaimse tervise säilitamisel olulised. Niisiis ei ole võimatu kogeda teatud toitainete puudust, kui te läbite taimetoitluse.
Näiteks omega-3 tarbimise puudumine toob kaasa kahe peamise keemilise ühendi tasakaalustamatuse, mis vastutavad meeleolu reguleerimise eest, nimelt serotoniini ja dopamiini eest. Üks depressiooni riskitegur on madal serotoniini tase. Nende kahe ühendi puudumine pika aja jooksul põhjustab depressiooni sümptomeid, sealhulgas kergesti väsinud, nõrk ja alati kurb. B12-vitamiini ja foolhappe puudumine kehas mõjutab ka serotoniini ja dopamiini tootmist, nii et depressiooni sümptomid võivad tekkida.
Vahepeal, kuigi mõned köögiviljade ja puuviljade liigid sisaldavad piisavalt rauda, ei ole kvaliteet nii hea kui loomasöödast saadud. Loomade toidu allikatest pärinevat rauda seedib ka keha kiiremini kui taimseid allikaid. Kehas seondub raua hapnikuga, et säilitada organismis erinevate rakkude funktsioon. Raud toimib ka rakkude ja ajukude tervise säilitamiseks, nii et rauapuudusel võib olla surmav mõju. Üheks tagajärjeks on kognitiivse funktsiooni vähenemine, mälukaotus ja mitmesugused muud vaimse tervise häired, sealhulgas depressioon.
Toitumist loomsetest allikatest on võimalik saada toidulisanditest
Te, kellel on või hakkate taimetoitlasteks, ei pea muretsema ja liha suurtes kogustes tarbima. Praegu on mitmesuguseid tervise täiendavaid tooteid ja toiduaineid, mis on lisatud vitamiinide ja toitainetega eespool, et nad saaksid aidata teie igapäevaseid vajadusi rahuldada.
Samuti kontrollige regulaarselt oma tervist, et depressiooni varajasi sümptomeid oleks võimalik avastada nii vara kui võimalik, et saaksite planeerida ja ravimeetmeid planeerida.
