Sisukord:
- Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- Mis on kalorid?
- Tervislik madala kalorsusega toiduained
- 1. Redis, üks väike puu sisaldab 1 kalorit
- 2. Toores paprika, üks viil sisaldab 2 kalorit
- 3. Lillkapsas, üks väike lill sisaldab 3 kalorit
- 4. Maasikad, üks puuvili sisaldab 4 kalorit
- 5. Salat, üks kauss sisaldab ainult 10 kalorit
- 6. Porgand, üks porgand sisaldab 30 kalorit
- 7. Spinat, üks tass sisaldab 7 kalorit
Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
Inimesed, kes on dieedil, et kaalust alla võtta, tahavad kindlasti lugeda, kui palju kaloreid iga söögikorraga soovite süüa.
Kuigi see on natuke häiriv ja vajab õiget arvutamist, et sa ei tarbiks liigseid kaloreid, ei pea te kartma, kui teate, millised toidud on väga vähe. Mis on madala kalorsusega toidud, mis on tervisele ja kehale head?
Mis on kalorid?
Kalorid on energia, mida organism peab liikuma. Kaloreid saadakse toidust, mida sööte iga päev. Pärast söömist teisendatakse kehasse sisenevad kalorid aktiivseks energiaks. Siis, kui te ei liigu, võivad sisenevad kalorid muutuda rasvaks ja muuta teie kehakaalu tõus.
See on põhjus, miks paljud inimesed tahavad süüa madala kalorsusega toite. Kahjuks ei ole toitu, mis tõesti sisaldab null-kaloreid. Iga toidu allikas sisaldab vähemalt ühte kalorit. Noh, vaata allolevaid erinevaid madala kalorsusega toiduallikaid!
Tervislik madala kalorsusega toiduained
1. Redis, üks väike puu sisaldab 1 kalorit
Toores redis kasutatakse sageli marinaatidena või toidu kaunistustena, et muuta see ilusaks ja värskeks. Peale selle, et naeris on üks vähese kalorsusega toiduallikaid, on naeris samuti palju kiudaineid, nii et saate oma kõhtu pikemaks muuta.
2. Toores paprika, üks viil sisaldab 2 kalorit
Tsiteeritud Kujuon uuringuid, mis näitavad, et toores paprika tükis on ainult 2 kalorit. Paprika arvatakse ka aitavat rasva kiiremini põletada. Lisaks võib foolhappe ja B6-vitamiini sisaldus paprikas vähendada arterite turset ja aidata vähendada südamehaiguste riski.
3. Lillkapsas, üks väike lill sisaldab 3 kalorit
Väike lõng lillkapsas sisaldab 3 kalorit. Lisaks sisaldab see madala kalorsusega toiduallikas mitmeid kiudusid, mis sobivad seedimiseks.
4. Maasikad, üks puuvili sisaldab 4 kalorit
Warwicki Ülikooli uuringute kohaselt on maasikad üks kõige värskemaid puuvilju, mis pakuvad mitmeid suuri tervisele kasulikke tulemusi. Ameerika Ühendriikide toitumisnõustaja ja teadur Mike Roussell soovitab ka maasikate ja muude marjade kasutamist joogi koostisosana smuutisid terved.
Lisaks hapule, värskele ja magusale maitsele on maasikad kasulikud ka südamehaiguste ja diabeedi ennetamiseks.
5. Salat, üks kauss sisaldab ainult 10 kalorit
Mitte kõik rohelised salatil ei ole madalaid kaloreid. Nüüd, et saada salatit madala kalorsusega toiduna, vali salat või salatiromaat oma dieeti salatite põhiliseks koostisosaks.
Rooma salatil on kiuline tekstuur, kõrge veesisaldusega ja peaaegu nullist kalorit. Lisaks on need köögiviljad A-vitamiini, K-vitamiini, folaadi ja C-vitamiini allikaks.
6. Porgand, üks porgand sisaldab 30 kalorit
Toores porgand on mõnikord tervislik suupiste neile, kes tahavad kaalust alla võtta. Lisaks sellele, et toores porgand sisaldab terveid ja madala kalorisisaldusega aineid, on ka 2 grammi kiudaineid, mis on hea seedetrakti jaoks. Porgandite töötlemisel köögiviljadeks või muudeks toiduaineteks ei ole aga midagi valesti.
7. Spinat, üks tass sisaldab 7 kalorit
Lisaks kalorite vähesusele on värske spinat ka omega-3 ja taimse foolhappe allikas, mis aitab vähendada südamehaiguste, insultide ja osteoporoosi riski.
