Sisukord:
- Lükopeeni erinevad eelised tervisele
- 1. Aitab vältida vähki
- 2. Hoidke silmad tervena
- 3. Säilitage südame tervist
- 4. Vabastage neuropaatiline valu
- 5. Hoidke luud terved ja tugevad
- Lükopeeni eelised on pigem tõhusad kui värsked puuviljad ja köögiviljad, mitte toidulisandid
Inimkeha ei suuda toota lükopeeni, nii et see tuleb saada toiduallikatest. Lükopeen ise kuulub karotenoidide antioksüdantide perekonda, mis annab punaseid puu- ja köögivilju. Millised on likopeeni eelised tervisele?
Lükopeeni erinevad eelised tervisele
Nagu eespool selgitatud, lisatakse lükopeen antioksüdandina. Organismis on antioksüdandid vaba vabade radikaalide vastu, et kaitsta teid erinevate degeneratiivsete haiguste riskide eest. Kutsuge seda artriit, südamehaigused, ateroskleroos, insult, hüpertensioon, maohaavand, Alzheimeri tõbi, Parkinsoni tõbi, vähk ja enneaegne vananemine.
Sellepärast on olnud palju uuringuid, mis keskenduvad lükopeeni hüvede jälgimisele. Nende hulgas on:
1. Aitab vältida vähki
Lükopeen on võimas antioksüdantide rühm, mis võib teatud tüüpi vähki ennetada ja aeglustada. Suurbritannias Portsmouthi ülikooli teadlased teatasid, et lükopeen on kasulik rinnavähirakkude ja eesnäärmevähi kasvu pärssimiseks.
Lükopeeni eelised eesnäärmevähi tekkele on leitud ka teistes uuringutes, mis on avaldatud American Journal of Clinical Nutrition'is, kaasates 46 000 meest, keda paluti tarbida tomatikastet.
2. Hoidke silmad tervena
Vabad radikaalid võivad põhjustada silma terviseprobleeme. All India Meditsiiniteaduste Instituudi farmakoloogia osakonna eksperimendis leidis uurimisrühm, et lükopeenil on enamikul juhtudel võimalik katarakti tekkimist ennetada või edasi lükata.
Lükopeenil on ka kaitsev toime vanusega seotud makula degeneratsioonile. See seisund on eakate pimeduse peamine põhjus. Aastal 2012 leidis ajakirja Experimental Biology and Medicine artikkel, et lükopeeni tarbimine võib kaitsta teid makula degeneratsiooni eest tänu antioksüdantide sisaldusele ja põletikuvastastele omadustele. On leitud, et lükopeen aeglustab silma rakkudes oksüdatiivset stressi, mis võib põhjustada makula degeneratsiooni. Sellegipoolest on teaduslikud tõendid endiselt piiratud.
Lükopeen ja teised karotenoidid võivad olla kasulikud ka glaukoomi ravis.
3. Säilitage südame tervist
Aruandes Maturity (2010) avaldatud ülevaatusuuringus jõuti järeldusele, et pärast 12 eelneva uuringu jälgimist võib suure koguse lükopeenilisandite (minimaalselt 25 mg päevas) tarbimine vähendada kolesterooli üldkogust kuni 8 mg / dl ja LDL-kolesterooli 10,35 mg / dl võrra. Käesolevas uuringus mainitakse ka lükopeenilisandite tarbimist, mis võib vähendada süstoolset vererõhku.
Kolesterooli ja vererõhu langus võib teid kaitsta südamehaiguste riski eest ja hoida oma südant tervena.
4. Vabastage neuropaatiline valu
Neuropaatia on krooniline valu, mis on põhjustatud närvikahjustustest ja pehmete kudede kahjustustest. Paljud asjad võivad põhjustada neuropaatiat, alates alkoholi kuritarvitamisest kuni diabeedini. Mõnikord ei ole neuropaatia kindlat põhjust.
Euroopa ajakirjas Journal of Pain avaldatud uuringust selgus, et lükopeeni sisaldava toidu tarbimise suurenemine võib leevendada neuropaatia põhjustatud kroonilist valu.
5. Hoidke luud terved ja tugevad
Lisaks K-vitamiinile ja kaltsiumile on lükopeeni tarbimine võrdselt oluline, et hoida luud tervena ja tugevana. Lükopeeni antioksüdantide omadused aitavad vältida oksüdatiivset stressi, mis põhjustab luu nõrkust. Lükopeen soodustab ka luu moodustumist ja suurendab luu tihedust.
Lükopeeni eelised on pigem tõhusad kui värsked puuviljad ja köögiviljad, mitte toidulisandid
Nüüd on palju likopeeniga rikastatud toidulisandeid ja vitamiine. Siiski ei ole BPOM meditsiiniliste ravimitega rangelt reguleerinud toidulisandeid, nii et täpsed annustamisreeglid ei oleks teada. Üldiselt kohandatakse lükopeenilisandite annust iga inimese vanusele, tervislikele tingimustele ja vajadustele. WebMD aruandlus, igapäevased toidulisandid, mis sisaldavad 120 mg lükopeeni, on ohutud kasutada kuni üheks aastaks.
Tuleb mõista, et suured annused ja pikaajaline kestus lükopeenilisandite tarbimisest võivad tegelikult vähendada organismi immuunsüsteemi haiguste vastu võitlemiseks. Niisiis, konsulteerige oma arstiga enne lisandite kasutamist.
Kui soovite saada likopeenist kasu terve keha säilitamiseks, siis on parem saada see looduslikest allikatest. Lükopeeni võib leida arbuusidest, guajaavast, papaiast, mangost, lillast kapsast ja porganditest. Sellegipoolest on kõige likopeeni sisaldus värsketes tomatites ja töödeldud tomatitoodetes, nagu tomatimahl, tomatikaste või tomatipasta. Lükopeeni sisaldus tomatitoodetes imendub ka organismis kergemini, et saaksite lükopeenist kasu saada.
