Sisukord:
- Meditsiiniline video: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR
- Keha väsib kiiresti, kui enamik selle toitainete kogusest
- Toiduainete loetelu põhjustab keha nõrkust, väsimust, unisust
- 1. Banaan
- 2. Leib
- 3. Liha
- 4. Piim
- 5. Kala
Meditsiiniline video: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR
Iga toit, mida me sööme, muudetakse põhiliselt energiaks, mida me kasutame liikumiseks. Aga selgub, et on mõned toidud, mida me teadmatult keha väsinud väsime See ei ole isegi rohkem ülestõusev, tundub, et just pärast toitu süüakse uinuma. Noh, sa tead! Ligikaudu, millised on toiduained, mis muudavad keha väsinud?
Keha väsib kiiresti, kui enamik selle toitainete kogusest
- Trüptofaan
- Magneesium
- Kaltsium
- Vitamiin B-6
- Rasv
- Kõrge glükeemilise indeksiga toidud
Toiduainete loetelu põhjustab keha nõrkust, väsimust, unisust
1. Banaan
Banaanid sisaldavad kõrget magneesiumi, mis võib keha kiiremini väsida. Kehas teeb magneesium lihaste lõõgastumiseks tööd.Magneesiumi tuntakse ka unise vallandava mineraalina, sest see aitab reguleerida une tsüklit, rahustada närvisüsteemi ja aidata drenaažida adrenaliini, hormooni, mis sind teeb kirjaoskajad ja hoiatus.
Nii et ärge olge üllatunud, kui teil tekib kõrge toidu söömisel unisus ja nõrkusmagneesiumi päevasel ajal.
2. Leib
Leib on üks kõrge glükeemilise indeksi väärtusega toit. Lihtsad süsivesikud leivas muudavad teie veresuhkru kõrgeks ja seejärel langevad kiiresti järsult, nii et tunnete end energiapuuduse tõttu rohkem lonksena ja uimasena.
3. Liha
Punane liha on kõrge rauasisaldusega toiduallikas, mis mängib ka energiat. Teisest küljest on liha ka kõrge rasvasisaldusega. Liigne rasva tarbimine muudab keha tööks energiaks väga raskeks. Selle protsessi edasiseks kiirendamiseks kasutate alateadlikult kogu ülejäänud keha energia seedesüsteemi. Selle tulemusena väsib keha kiiresti pärast liha söömist.
4. Piim
Piim on jook, mis sisaldab rohkelt trüptofaani ja kaltsiumi. Trüptofaan põhjustab organismis serotoniini hormooni tootmist.Vahepeal aitab kaltsium trüptofaani teisendada serotoniiniks.
Serotoniin on ajus olev kemikaal, mis vastutab meeleolu ja lõõgastumise tingimuste kontrollimise eest. Kui serotoniin tõuseb kõrgel, tunnete end õnnelikumana ja lõdvestunult. Seejärel kasutatakse serotoniini, et valmistada melatoniini, unisust vallandavat hormooni. Lisaks piimale sisaldab trüptofaan ka juustu, jogurtit, kala, mune ja muud kodulinnuliha.
Siiski ei suuda kõrge trüptofaani toiduga uimasust mõjutada üksi. Te peate magama ja väsinud, kui ühendate piima teiste suure süsivesikute toiduga, näiteks leiva ja piimaga hommikusöögiks või kala, munade ja riisi serveerimisega lõunasöögi ajal.
5. Kala
Peale kõrge trüptofaani, stõigus (eriti lõhe ja tuunikala) sisaldavad melatoniini valmistamiseks vajalikku B6-vitamiini. Vitamiin B6 aitab muuta trüptofaani melatoniiniks, mis teeb teid uniseks ja väsinud kiiresti.
