Sisukord:
- Meditsiiniline video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
- Ootamatu kaalutõusu põhjused
- 1. Liiga palju toiduvariante
- 2. Depressioon
- 3. Vidinatest sõltuv
- 4. Söö, tehes muid tegevusi
- 5. Vanuse suurenemine
Meditsiiniline video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
Oled sa kunagi tundnud, et olete kaalust saanud, kuigi sa ei söö rohkem kui tavaliselt? Või olete te kunagi üllatunud, sest äkki tõusis teie kaal?
Võib-olla arvate, et teie kaalu põhjus kasvab jätkuvalt toidu tarbimise tõttu. Selle tulemusena vähendate kehakaalu, vähendate toidu tarbimist. Tegelikult ei põhjusta kaalutõusu põhjus mitte ainult toidu tarbimine, vaid ka teie elustiil.
Ootamatu kaalutõusu põhjused
Siin on mõned unikaalsed roosi kaalu põhjused, mida peate teadma:
1. Liiga palju toiduvariante
Ilma teie mõistmiseta, kui teil on palju toiduvalikuid, siis kipuvad sa rohkem sööma, kui peaksite. Teil võib olla palju toiduvalikuid, vaid sa pead pöörama tähelepanu toidus sisalduvale toitumisele. Laienda madala kalorisisaldusega ja toitainetes sisalduvaid toite, nagu puuviljad, pähklid, köögiviljad, puljongi supp, seemned ja madala rasvasisaldusega piimatooted.
2. Depressioon
Uus uuring Alabama ülikool Birminghamis (UAB) kinnitab, et depressiooni ja rasvumise vahel on seos, mis on seotud vähi ja kardiovaskulaarsete haiguste suurenenud riskiga.
Vastavalt Psühholoogia tänanaised on depressioonile rohkem kui mehed. Tavaliselt kalduvad depressiooni kogevad naised pidevalt suurendama toidu tarbimist ja magama. Seega ärge üllatage, kui see mõjutab kehakaalu suurenemist.
3. Vidinatest sõltuv
Kasutage vidin enne magamaminekut ei saa mõjutada ainult teie une kvaliteeti. Uuring, mille viis läbi Harvardi T H Chani rahvatervise kool leiti, et teismelised kasutasid nutitelefon või arvutid tundide jooksul kipuvad olema rohkem rasvumisohus. See juhtub, sest teismelised on "sõltuvuses" nutitelefon või vidinad kipuvad tavaliselt juua magusaid jooke ja neil puudub füüsiline aktiivsus. Selle tulemusena on neil noorukitel 43 korda suurem tõenäosus olla rasvunud kui need, kes seda ei tee.
4. Söö, tehes muid tegevusi
Mitmeosaline töö nagu söömine televiisori vaatamise ajal või arvuti töötamise ajal, võib teie kaalu suurendada. Ilma teie teadmata, kui sa sööd, kui te teete muid tegevusi, siis teie toitumistoimingud katkevad ja te ei suuda oma toidu tarbimist kontrollida.
Kui te ei tea, mis suusse läheb, ei saa te seda teavet töödelda. Seda teavet ei salvestata teie aju mällu. Selle tulemusena, ilma mäleta pärast söömist, on teil suurem tõenäosus süüa kiiremini kui peaks.
Seetõttu vältige teiste tegevuste ajal söömist. Kui naudite seda, mida sa sööd, tunnete end täielikult kiiremini, et saaksite oma toidu tarbimist kontrollida.
5. Vanuse suurenemine
Ilma teie teadvustamiseta võib vanuse suurenemine suurendada kehakaalu suurenemise riski. Seda ei saa vältida. Kuid see juhtub mitmete tegurite tõttu, sealhulgas halb toitumine, elustiil, geneetika, sotsiaalsed tegurid, ravimid või hormonaalne tasakaalustamatus.
Siin on mõned kaalutõusu põhjused, kui olete vanuses:
- Kehaline aktiivsus väheneb. Tavaliselt, kui sa vananed, istud sa tihti kõike tegema tähtaega Selle tulemusena väheneb teie kehaline aktiivsus nii, et toitumine, nagu kalorid, mitte energia muundamise asemel, säilitatakse rasvana.
- Vanemaks saades Teid rõhutatakse sagedamini. Selle tulemusena võib stress mõjutada keha võimet töödelda kehasse sisenevat toitu.
- Vananemisprotsess on sageli seotud hormoonide vähenemine, sealhulgas kasvuhormoon, östrogeen, progesteroon, testosteroon ja kaks kilpnäärme hormooni. Seda loomulikku langust nimetatakse "vanusega seotud hormoonide vähendamiseks" ja hormoonide vähenemine kestab kuni 30 aastat.
