Sisukord:
- Inositooli (vitamiin B8) eelised tervisele
- 1. Suurendage viljakust PCOS-ravi ajal
- 2. Erinevate vaimsete häirete ületamine
- 3. Võimalik vähiravi
- 4. Parandage insuliinitundlikkust
- 5. Imikute hingamishäire sündroomi sümptomite vähendamine
- Kust ma saan inositooli?
Kas teadsite, et on olemas erinevaid B-vitamiini? Seal on B1-vitamiin (tiamiin), B2-vitamiin (riboflaviin) või vitamiin B3 (niatsiin). Peale nende kolme populaarse B-vitamiini on ka vitamiin B8, mida nimetatakse inositooliks. Uudishimulik, mis on inositool ja inositooli kasulikkus kehale? Vaadake järgmist ülevaadet.
Inositooli (vitamiin B8) eelised tervisele
Vitamiin B8 sisaldub loomulikult paljudes taimedes ja loomades, samuti toidulisandites. Siin on mõned inositooli eelised keha tervisele.
1. Suurendage viljakust PCOS-ravi ajal
Paljud uuringud on näidanud, et inositool on võimeline vähendama polütsüstiliste munasarjade sündroomi (PCOS) sümptomeid. PCOS on hormoonhaigus, mis põhjustab naistel ebakorrapäraseid perioode ja raskusi rasestumisega. Umbes 72% naistest, kellel on see haigus, esineb viljakust.
PCOS on samuti tihedalt seotud metaboolse sündroomi häiretega, suurendades seega rasvumise, diabeedi, maksahaiguse ja südamehaiguste riski. Sellepärast peavad PCOSiga naised saama ravi oma seisundi eest.
Mitmed uuringud on teatanud, et inosito-toidulisandid, eriti need, mis sisaldavad Myo-inositooli (MYO) ja D-chiro-inotioli (DCI), võivad ovulatsiooni kiiresti parandada, et suurendada naiste viljakuse võimalusi.
2. Erinevate vaimsete häirete ületamine
Vaimseid häireid põhjustavad tavaliselt kesknärvisüsteemi häired ja aju keemilised ühendid, nagu depressioon, ärevushäired ja obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD).
Pärast kehasse sisenemist toimib inositool, et mõjutada aju kesknärvisüsteemi ja parandada meeleolu nii, et arvatakse, et see suudab ravida erinevaid psüühikahäirete sümptomeid ja söömishäireid, nagu liigsöömine ja buliimia.
Inositoolilisandite 6000 mg päevas tarbimine võib parandada depressiooni ja paanikahoodega inimeste elukvaliteeti. Sama annus takistab ka mania faasi kordumist bipolaarse häire korral.
3. Võimalik vähiravi
Inositoolil on teisi vorme, nimelt fütilist, fütiinhapet ja heksafosfaati. Kuigi see ei ole osutunud tõhusaks, on kõik kolm võimelised suurendama vähivastaste ravimite efektiivsust, pärssima vähi levikut ja võivad kaudselt parandada vähihaigete elukvaliteeti ravi ajal.
Mõned inositooliga ennetatavad arenguvähid on kopsuvähk, rinnavähk, eesnäärmevähk ja käärsoolevähk. Kahjuks võib fütiinhappe kasutamine häirida teiste toitainete imendumist organismis, nii et selle kasutamine peab olema arsti järelevalve all.
4. Parandage insuliinitundlikkust
Inisitool, mis võib olla PCOS-iga naistel metaboolse sündroomi ravim, võib samuti parandada insuliinitundlikkust diabeetikutel. Kuid tehtud uuringud on endiselt väga piiratud.
5. Imikute hingamishäire sündroomi sümptomite vähendamine
Enneaegsetel imikutel esineb sageli hingamisteede distressi sündroomi, sest sünnitamisel on väikelastele verevool väga piiratud. Uuringud näitavad, et seda seisundit omavad lapsed, kellele manustatakse iga päev 80 mg inositooli kilogrammi kehakaalu kohta, vajavad hapnikuvooliku kaudu vähem hingamisabi.
Nende elukvaliteet suurenes 77% ja samal ajal takistas komplikatsioone, nagu bronhopulmonaalne düsplaasia (hingamisteede vigane areng), pimedus ja enneaegne retinopaatia. Sellel eesmärgil võib inositooli siiski manustada ainult süstimise teel, mitte toidu või toidulisandite kaudu.
Kust ma saan inositooli?
Inositooli kasulikkus on väga suur, eriti erinevate haiguste ennetamisel ja ravimisel, muidugi ei taha te kindlasti seda ära jätta. Ärge muretsege, inositool on saadaval mitmesugustes toitudes, eriti värsketes puu- ja köögiviljades. Mõned toiduained, mis sisaldavad kõrget müo-inositooli, on:
- Kõik apelsinitüübid
- Nisu
- Kapsas
- Kõrvits
- Rosinad
- pähklid
- Tomatid
- Paprika
- Kartul
- Virsikud
- Spargel
- Pirnid
- Piang
- Veiseliha
- Mun
- Kookosõli ja kookospähkli suhkur
Lisaks ülalmainitud toitudele leidub inositool ka toidulisandites. Siiski peate kõigepealt nõu oma arstiga. Kas vajate täiendavaid inositoolilisandeid või mitte.
