Sisukord:
- Meditsiiniline video: 12 Rules for Life: London: How To Academy
- Erinevad menüüd paiskavad kiirelt kergelt ja aitavad taastada energiat
- 1. Kuupäevad
- 2. Puu
- 3. Šokolaad
- 4. Suupistebaar
- 5. Maapähklid
Meditsiiniline video: 12 Rules for Life: London: How To Academy
Tihedad igapäevased tegevused raskendavad tihti oma kodus kiiret murdmist. Kas see on reisil kinni jäänud, sest see on kinni jäänud või on väga oluline töö, mida ei saa maha jätta. Tegelikult peate kohe pärast palve palvetamist katkestama oma kiire. Niisiis, kuidas selle ümber töötada? Sa teed seda, kui sööte kiirelt murdvat menüüd, mis on kerge, praktiline ja tervislik. Otsige toiduaineid, mis võivad ületada nälja ja tõsta veresuhkru taset tagasi normaalseks, nii et energia taastuks. Järgnevalt on saadaval erinevad valgust purustavad kiirmenüüd, et murda valitud kiirust.
Erinevad menüüd paiskavad kiirelt kergelt ja aitavad taastada energiat
1. Kuupäevad
Kuupäevad sisaldavad erinevaid vitamiine ja mineraale, mis on kehale kasulikud. Loodusliku suhkru sisaldus muudab selle puuvilja sobivaks kui praktilise iftar menüü, sest see võib aidata taastada kadunud energiat. Kuigi see on suhkru poolest rikas, ei tee kuupäevad pärast söömist liiga kõrgele veresuhkele. Kiudainesisaldus aitab aeglustada veresuhkru imendumist, nii et see takistab selle tekkimist.
Lisaks aitab kiud säilitada seedetrakti tervist, vältides kõhukinnisust, mis sageli toimub tühja kõhuga kuu jooksul. Kuupäevad on ka rohkesti kaaliumi, mis võib lihaseid ja närve korralikult toimida. Kolme kuupäeva söömine on piisav, et tunnete end värskena. Tegelikult sisaldavad kuupäevad mitmesuguseid antioksüdante, mis võivad kaitsta keha haigusi põhjustavate vabade radikaalide ohtude eest.
2. Puu
Kui teie tegevus on ülerahvastatud, võite loota vilja kui kerge ja praktilise menüü. Loomulikult on see terve ja taastab energiat.
Puuviljad sisaldavad erinevaid vitamiine ja mineraale, mida keha vajab. Loodusliku suhkru magusus puuviljas ja selle veesisaldus aitab niiske kurgu kuivada. Mitte ainult seda, et teil on ka tagasi pingestatud, sest keha saab energia tarbimist puu süüa.
Peaaegu kõigil viljadel on kasu tervisele. Kui aga tühja kõhuga saab süüa puuvilju, mis on rikas kaaliumisisaldusega, sest need mineraalid võivad aidata normaliseerida vedeliku ja elektrolüütide tasakaalu, mis kaob paastumise ajal.
Üks puu, mis on kõrge kaaliumisisaldusega, on banaan, mis sisaldab ka süsivesikuid, nii et seda saab energia täiendamiseks kasutada.
3. Šokolaad
Muude šokolaaditüüpide hulgas tume šokolaad on tervise jaoks kõige tervislikum variant. Tsiteeritud Healthline'ist, tume šokolaad sisaldab kiudaineid, rauda, magneesiumi, vaske, mangaani, kaaliumi, kaltsiumi, fosforit, tsinki ja seleeni.
Tervise seisukohalt on tõestatud ka mitmesugused eelised, nagu keha vabastamine vabadest radikaalidest, hea kolesterooli taseme tõstmine, halva kolesterooli (LDL) alandamine südamehaiguste riski vähendamiseks. Seetõttu sööge tume šokolaad kiire purunemisel võib olla maitsev ja tervislik valik.
4. Suupistebaar
Suupistebaar on pakitud toit, mis on tavaliselt jahu ja mitmesuguste muude koostisosade tahkete baaride kujul. Suupistebaar saab kasutada menüüna, et murda kiirust, mis on kerge, kuid piisav, et taluda nälga, kuni süüa hiljem suureks.
Siiski ei tohi meelevaldselt valida suupistebaar. Enne ostmist proovige pakendi etiketti vaadata. Osta tooteid, mis ei sisalda kunstlikke magusaineid ja säilitusaineid.
Proovige tarbida suupistebaar tervislik kiud, vähene või suhkruvaba, madal soola ja madala rasvasisaldusega. Peale selle suupistebaar sisaldab ka kaloreid umbes 100-150 kalorit baari kohta, nii et see on piisav, et taastada keha energia pärast tühja kõhuga.
5. Maapähklid
Oad saab valida praktilise ja kerge iftar menüüna. Kuigi pähklid on üldjuhul kõrge rasvasisaldusega, on enamik neist rikas tervete rasvade, nimelt omega-3 ja omega-6 rasvhapete poolest, lisaks on pähklid ka valgusisaldusega ja kiudainetega.
Hea valk kui energia ja kiu allikas võib vältida seedehäireid, näiteks kõhukinnisust. Lisaks sisaldavad pähklid tavaliselt vitamiine ja mineraalaineid, nagu magneesium ja E-vitamiin, mis on naha tervisele kasulikud.
Oad on väga head süüa, sest nad suudavad sind ilma ülekuumenemiseta tunda täis. Mandlid, kreeka pähklid ja kašupähklid on purustamiseks sobivad oad. Peale selle on hea toorest oad süüa, sest toitained on hästi hooldatud.
