Sisukord:
- Meditsiiniline video: ATP & Respiration: Crash Course Biology #7
- 1. Vitamiinide puudumine ja liigne kasutamine võib olla ohtlik
- 2. Keha vajab vitamiinilisandeid
- 3. Kõrge hinnaga vitamiinilisandid on kindlasti head
- 4. Vitamiinilisandid võivad toidu asemel asendada
Meditsiiniline video: ATP & Respiration: Crash Course Biology #7
Vitamiinid on toitained, mida organism vajab normaalseks keha kasvuks ja funktsioneerimiseks. Mõned vitamiinid mängivad rolli mitmesugustes olulistes keemilistes reaktsioonides organismis. Pole üllatav, et teil on soovitatav oma vitamiinivajadusi piisavalt täita. Kuid vitamiinide kohta on siiani palju uudiseid. Kas see on müüt või fakt?
1. Vitamiinide puudumine ja liigne kasutamine võib olla ohtlik
Vastus: Faktid.
Jah, vitamiini tarbimine või puudumine, mis mõlemad võivad teie tervisele probleeme tekitada. Näiteks võib A-vitamiini puudus põhjustada silmaprobleeme, B-vitamiini puudus võib põhjustada beriberi ja palju muud. Vahepeal on rasvlahustuvad vitamiinid, nagu A-, D-, E- ja K-vitamiinid, seotud maksaprobleemidega, nõrgenenud luudega, vähiga ja enneaegse surmaga.
Isegi vees lahustuvad vitamiinid võivad teie tervisele probleeme tekitada. Näiteks võib liigne vitamiin B6 põhjustada närvikahjustusi, liigne vitamiin B3 põhjustab maksaprobleeme ja liigne C-vitamiin võib põhjustada kõhulahtisust ja neerukive.
2. Keha vajab vitamiinilisandeid
Vastus: müüt.
Te võite karta, et teil ei ole teie päevase tarbimise tõttu vitamiine, nii et te otsustate võtta toidulisandeid või vitamiine. Kuid tegelikult ei vaja igaüks vitamiinilisandeid, et rahuldada oma igapäevaseid vitamiinivajadusi.
Mõnedel inimestel võib olla vaja toidulisandeid, sest neil on oht vitamiinipuuduse tekkeks, sealhulgas rasedatele naistele, rasedatele naistele, teatud haigustega inimestele ja vitamiinipuudulikkusega inimestele. Enne kui te otsustate toidulisandeid võtta, konsulteerige kõigepealt oma arstiga.
3. Kõrge hinnaga vitamiinilisandid on kindlasti head
Vastus: müüt.
Teil peab olema turul olnud palju vitamiinilisandite kaubamärke, mis on odavad kõrge hinnaga. Kuid vitamiinide kvaliteet ei ole tingimata hinna alusel määratud. Odavad vitamiinilisandid võivad rahuldada ka teie vitamiinivajadusi, kui need sisaldavad vitamiinide õiget kombinatsiooni. Vitamiinilisa valimisel peaksite nägema ka sisu ja kohandama seda oma toitumisharjumuste järgi. Toidulisandid on tavaliselt mõeldud ka erinevate rühmade kasutamiseks, näiteks meeste, naiste, rasedate naiste, laste ja vanurite jaoks.
4. Vitamiinilisandid võivad toidu asemel asendada
Vastus: müüt.
Neile, kes ei meeldi köögiviljadest ja puuviljadest, võiksite mõelda: "Võta kergesti, on vitamiinilisandeid." Aga kas teadsite, et vitamiinilisandid ei pruugi tingimata täiendada teie toitumisvajadusi köögiviljadest ja puuviljadest? Tervislik toitumine on rohkem kui soovitatav vitamiinide päevane tarbimine. See tähendab, et saad rohkem kui vitamiine, süües iga päev köögivilju ja puuvilju.
Lisaks vitamiinidele võite saada tervet toitumist ka kiudaineid, mineraale, täisteratooteid ja terveid rasvu. Niisiis, ükski täiendus ei saa asendada tervislikku toitumist hea toitumisega. Pea meeles, et teie toitumisvajaduste rahuldamiseks on soovitatav tarbida köögivilju ja puuvilju kuni 5 portsjonit päevas.
