Sisukord:
- Meditsiiniline video: DON'T PANIC — Hans Rosling showing the facts about population
- Inimesed, kellel on ringid suur talje südamehaiguste ohus
- Suurte vaalutega naised on samuti kalduvamad vähki
- Mis on normaalne talje suurus?
- Kuidas vähendada suurt talje?
Meditsiiniline video: DON'T PANIC — Hans Rosling showing the facts about population
Uues uuringus öeldakse, et suurte vaalutega meestel ja naistel on pikemaajalisuse oht suurem. Uuringus leiti ka, et liigse rasva keskel paiknev keha võib suurendada enneaegse surma ohtu isegi inimestel, kes ei ole ülekaalulised.
Inimesed, kellel on ringid suur talje südamehaiguste ohus
Eric J. Jacobs, PhD ja Ameerika Cancer Society kolleegid uurisid 48,500 mehe ja 50,343-aastase 50-aastaste naiste vahelise vööümbermõõtude ja surmaohu suhet. Varem olid kõik osalejad postitatud posti teel demograafiliste tegurite, meditsiiniliste ja käitumisprobleemide kohta ning andnud teavet kaalu ja vööümbermõõtude kohta 1990. aastatel.
Nad leidsid, et meestel, kellel on 118 cm pikkune vöökohane meestel ja 90 cm naistel, oli suurem risk surra kui õhem inimene. Htegelikult on suured talje suurused suurema riskiga surra südame-veresoonkonna haigustest, hingamisteede haigustest ja isegi vähktõvest iga kehamassi indeksi mõõtmisel. See tähendab, et teie risk suureneb endiselt suure taljeümbruse tõttu, isegi kui te ei ole rasv.
Suurte vaalutega naised on samuti kalduvamad vähki
Lisaks usuvad teadlased, et suur talje suurus võib olla seotud suurema surmaohuga kõigi BMI (kehamassi indeks) mõõtmiste vahel. See hõlmab ka normaalse kaalu ja ülekaalulisi inimesi. Teised uuringud näitavad ka, et vööümbermõõduga mehed ja naised ületavad normaalse, kipuvad olema kõrge vererõhk, üldkolesterool ja kõrge triglütseriidide tase ning madal kolesteroolitase (HDL).
Shanghai naiste terviseuuring tõestab ka sama, surmade ja vähi risk on ebatavalise vööümbermõõduga naistel suurem, kuigi naisel on normaalne kehamassiindeks (mitte rasv).
Veelgi üllatavam on, et naistele on seos vööde suuruse ja surma vahel on normaalse kehakaaluga inimestel väga tugev. Teadlased ütlevad, et põhjused on ebaselged ja vajavad täiendavaid uuringuid selle tõestamiseks.
Mis on normaalne talje suurus?
National Heart and Lung and Blood Institute'i Ameerika Südameliit asutas naistele tervet talje suurust, mis on väiksem kui 88 cm, samas kui meestel väiksem kui 102 cm. Selle numbri ületamisel võib öelda, et sellel on laienenud magu või keskne rasvumine.
Inimestel, kellel on normaalne kehakaal, kuid suur vööümbermõõt, on neil suurem oht erinevate haiguste tekkeks võrreldes normaalse vööümbermõõduga inimestega.
Kuidas vähendada suurt talje?
Kõigist eespool nimetatud ohtudest peate ohu vältimiseks tegema ainult tervislikku eluviisi. Kasutage alati toiduaineid, mis on madala kalorisisaldusega ja madala rasvasisaldusega. Vähendage liiga palju soola ja suhkrut.
Laienda, et süüa küllastumata rasvu sisaldavaid toiduaineid, võrreldes küllastunud rasvainetega. Samuti on oluline teha regulaarset treeningut mõõduka intensiivsusega, vähemalt 30 minutit päevas. Võite kasutada nagu vilgas kõndimine, berrasvade vähendamiseks kehas või isegi lihtsalt kaks korda nädalas ujuda.
