Sisukord:
- Meditsiiniline video: 62 Apostates Who Love Jehovah's Witnesses - a short film
- Mis on jet lag?
- Kuidas saab jet lag?
- Müüt või fakt: ära söö enne sihtkohta jõudmist
- Müüt või fakt: Jetlag on põhjustatud une puudumisest
- Müüt või fakt: Jet lag teeb teid ainult väsinud
- Müüt või fakt: tellige öölennud, et vältida jet lag
- Müüt või fakt: Ärge võtke uinak, et vältida jet lag
- Müüt või fakt: Jet lag saab vältida
Meditsiiniline video: 62 Apostates Who Love Jehovah's Witnesses - a short film
Jet lag on "sõber", kes ei jää vastamata neile, kes soovivad kogu maailmas reisida. Kuid kas jet lag tegelikult eksisteerib ja see ei ole ainult soovitus?
Mis on jet lag?
Jetlag on ajutine unehäire, mis tekib pärast seda, kui olete teinud mitu erinevat ajavööndit. Jet lag muudab keha bioloogilise kella kohanemise muutuvate aegadega. Mida rohkem ajavöönte liigute, seda tõenäolisem on teil jet lag.
Kuidas saab jet lag?
Üldiselt on bioloogilistel kelladel oluline roll ööpäevase rütmi liikumisel organismi süsteemide kontrollimiseks, vererõhust, näljast, une ajastamiseni.
Keha bioloogilist kella kontrollib unis hormoon melatoniin, mis tekib siis, kui see muutub pimedaks, kui soovite magada. Kui te lennute mõnda teise ajavööndisse, siis uuendatakse bioloogilist kella, et kohaneda uue keskkonnaga, nii et see muutub sünkroniseerimata oma harjumuste rutiiniga. ja tema teekonna suund.
Kahjuks tekitab paljude inimeste teadmatus arusaamatusi jet lag. Seepärast on siin mõned müüdid, mida on vaja teada.
Müüt või fakt: ära söö enne sihtkohta jõudmist
Müüt. On mõned inimesed, kes usuvad, et jetlagi vältimiseks peaksite vältima maksimaalset päevast söögikorda enne lahkumist või mitte süüa enne sihtkohta jõudmist. Põhjus, sina sunnib keha tühja kõhuga. Probleem on selles, et kuigi see aitab teil lennul kiiremini magada, võib see olla suur probleem, kui jõuate sihtkohta, eriti ida-lääne lendudel.
Kas teadsite, et jet lagistumine pärast pikka lendu ida suunas on raskem kui läänes? Seda seetõttu, et ida suunas reisimine kiirendab aega, muutes kohanemisprotsessi raskemaks.
Toitlustamine enne lahkumist võib olla tervislik ja mitte liigne toit. Nii palju kui võimalik, ärge jätke sööki vahele, kuna see mõjutab teie tervist ja reaktiivide taastumist hiljem.
Müüt või fakt: Jetlag on põhjustatud une puudumisest
Õige. Jet lag on peamiseks põhjuseks une puudumine. Mõned muud asjad, mis võivad põhjustada jet lag on salongi surve, värske õhu puudumine lennukis, vedeliku ja toidu tarbimise puudumine ning teie füüsiline seisund algusest peale on vähem sobiv. Üks asi, mis on kindlasti jet lag põhjus, on see, et te ületate erinevaid ajavööndeid, mis häirivad teie keha bioloogilist kella.
Müüt või fakt: Jet lag teeb teid ainult väsinud
Müüt. Jet lag ei muuda lihtsalt ajavööndi tõttu väsinud. Muud sümptomid, mis võivad tekkida reaktiivi lagunemise tõttu, võivad varieeruda, sealhulgas liigne uimasus, unetus, keskendumisraskused, kõhulahtisus, meeleolumuutused jne. Need sümptomid võivad kesta üks või kaks päeva - ja kipuvad olema ida suunas reisides halvemad.
Müüt või fakt: tellige öölennud, et vältida jet lag
Müüt. Kui soovite vältida jet lag, üks lihtsamaid viise, mida saate teha, on tellimus päevane lend, mitte öösel. Lennu broneerimisel päeva jooksul saate magada mitu tundi enne maandumist. Kui sa maad, siis on teil ka võimalus kohaneda uue ajaga.
Müüt või fakt: Ärge võtke uinak, et vältida jet lag
Õige. Kui teil tekib jet lag, on see hea mõte vältida uinakut. Aga olenemata asjaoludest, on teil ikka veel nap. Nii et see on okei võtta pärastlõunal päevitamist, kui see pole rohkem kui kaks tundi
Müüt või fakt: Jet lag saab vältida
Müüt. Kahjuks ei saa te jetlagi vältida. Jetlag on seisund, mis läheneb teile ettearvamatult. Siiski, kuigi te ei saa seda vältida, saate siiski vähendada oma kannatusi jetlagist erinevatel viisidel; jooge piisavalt vett, saage piisavalt puhkust, saage piisavalt treeningut ja sõitke rahulikult.
Kui jet lag-i sümptomid tekivad pidevalt pikas perspektiivis iga kord, kui see pärast pikka lendu saabub, on hea, kui konsulteerite oma arstiga niipea, kui naasete riiki.
