Sisukord:
- Meditsiiniline video: An Invitation to Freedom
- Näpunäited C-hepatiidiga inimeste füüsilise tervise säilitamiseks
- 1. Tervisliku toitumise rakendamine
- 2. isu kaotuse ületamine
- 3. Vältige alkoholi tarvitamist
- 4. Aktiivne füüsiline aktiivsus
- 5. Säilitage ideaalne kehakaal
- 6. Palaviku ja valu ületamine
- 7. Olge toidulisanditega ettevaatlik
- 8. Saage piisavalt magada
- Näpunäited C-hepatiidi põdevate inimeste vaimse tervise säilitamiseks
- 1. Vähendada stressi
- 2. Vaimse probleemi ületamine
- 3. C-hepatiidi häbimärgistamise ületamine
- 4. Rääkige oma ümbruses olevate inimestega oma seisundist
- 5. Rääkige oma partneriga C-hepatiidist
- Ärge heidutage oma seisundit
Meditsiiniline video: An Invitation to Freedom
C-hepatiit on maksa viirusinfektsioon. Enamasti tekib C-hepatiit pika aja jooksul. Loomulikult on mitmesuguseid ravimeetodeid vaja tõsisemate tüsistuste, nagu maksatsirroos või maksavähk, vältimiseks. Kõige tähtsam on aga ise, kuidas te hoolitsete oma tervise ja keskkonna eest, nii et C-hepatiit ei halveneks.
On olemas füüsilisi ja psühholoogilisi tegureid, mida saate taotleda, et aidata teil elada koos C-hepatiidiga. Siin on näpunäiteid, mida saate taotleda.
Näpunäited C-hepatiidiga inimeste füüsilise tervise säilitamiseks
1. Tervisliku toitumise rakendamine
Kui teil on C-hepatiit, aitab toitev toit ja tervisliku toitumise kasutamine teie südamel paremini töötada ja vähendada C-hepatiidi riski, mis tekib maksa tsirroosiks või maksa kahjustamiseks. Valige erinevat tüüpi nisu, puuviljad ja köögiviljad, piim madala rasvasisaldusega või muud piimapõhised toidud ja toiduained, mis sisaldavad rohkesti tervislikke valke, nagu kala, tailiha ja kuivatatud oad.
2. isu kaotuse ületamine
Mõned C-hepatiidi ravimite kõrvaltoimed on isutus. Toidu puudusest tingitud nõrkuse tunde vähendamiseks proovige süüa vähehaaval, kuid sageli. Vältida vürtsikas või hapu toitu. Mõistmaks mõru maitset suus, saate süüa paar supilusikatäit jogurtit pool tundi enne sööki.
3. Vältige alkoholi tarvitamist
C-hepatiit vähendab maksa võimet hävitada alkoholi ja kõrvaldada teie kehast alkoholi sisaldavaid mürgiseid aineid. Kui te jätkate alkoholi tarvitamist C-hepatiidi tekkimisel, on tagajärjeks see, et teie maks kahjustub ja kiirendab maksa tsirroosi tekkimist. Seetõttu ei ole soovitatav C-hepatiidi põdevatel inimestel alkohoolseid jooke juua.
4. Aktiivne füüsiline aktiivsus
Kui teil tekib C-hepatiit, saate regulaarselt harjutamise abil parandada teie üldise tervise kvaliteeti, käsitledes samal ajal ravimite kõrvaltoimeid, nagu nõrkus ja depressioon. Kõige ideaalsem harjutus on tegevus, mida ei saa teha stabiilses tempos, nagu kõndimine või ujumine. Konsulteerige oma arstiga, milline kasutamine on teie jaoks parim.
5. Säilitage ideaalne kehakaal
Kui te olete ülekaaluline või rasvunud, akumuleerub rasv ja muudab teie C-hepatiidi halvemaks. Vastupidi, ideaalne kehakaal võib probleemi lahendada. Alustage strateegia väljatöötamist, et vähendada oma kaalu, kui te seda üle pingutate. Võib-olla võib see alustada kõigepealt missiooniga, et vähendada 10% kehakaalust. Vältige ka äärmuslikke toitumisi, sest see võib põhjustada maksa pingeid.
6. Palaviku ja valu ületamine
Üks kõrvaltoimeid, mida teil võib esineda C-hepatiidi ravimite puhul, on sellised sümptomid nagu külmetus. Palaviku leevendamiseks, jooge rohkelt vett ja sooja vann. Lihaste valu leevendamiseks massaaž valulikke lihaseid, surudes need kuuma veega. Kui soovite valuvaigisteid võtta, pidage nõu oma arstiga.
7. Olge toidulisanditega ettevaatlik
C-hepatiidi põdevate inimeste jaoks võivad toidulisandid tegelikult põhjustada probleeme. Näiteks toidulisandeid, mis sisaldavad A-, D-, E- ja K.-vitamiine. Kui teie keha on rauaga üle koormatud (probleem, mida sageli kannatavad maksatsirroosiga inimesed), vältige raua sisaldavaid toidulisandeid, mis sisaldavad palju C-vitamiini.
8. Saage piisavalt magada
C-hepatiidi põdevatel inimestel esineb mõnikord unetust, eriti ravi ajal. Tegelikult on väga oluline, et oleks piisavalt magada, et mitte süvendada olemasoleva terviseprobleemi sümptomeid, nagu nõrkus. Tõepoolest, selle probleemi jaoks ei ole mingit konkreetset ravi, kuid saate teha järgmisi samme:
- Mine magama iga päev samal ajal. Samamoodi äratada samal ajal iga päev samal ajal.
- Tee oma magamistuba tõesti ainult voodi jaoks. Ärge kasutage lemmikloomi, telerit, töölauda ega vidinaid.
- Veenduge, et magamisruumi temperatuur oleks mugav.
- Kasutage oma pidžaamad, tekid ja voodipesu pehmed materjalid.
- Vältige nappingut.
- Vältige kasutamist, sööge raskeid toite või alkoholi 2-3 tundi enne magamaminekut
- Unehäired võivad samuti aidata, näiteks zolpideem.
Näpunäited C-hepatiidi põdevate inimeste vaimse tervise säilitamiseks
1. Vähendada stressi
Elamine krooniliste haigustega, nagu C-hepatiit, võib tõepoolest teid stressis tekitada. Kui olete hakanud tundma stressitunnet, proovige aega jalutada, sügavalt sisse hingata ja joogat harjutada. Veenduge ka, et teil on piisavalt puhkust. Ära ole häbelik, et arutada oma muresid oma pere või sõpradega. Võib-olla võite saada ka liikmeks tugirühm see võib teid julgustada.
2. Vaimse probleemi ületamine
C-hepatiidi põdevatel inimestel on tavalised psüühikahäired nagu depressioon ja hirm. Siiski on mitmeid viise, kuidas seda teha. Tõepoolest, psüühikahäired võivad tekkida ka C-hepatiidiga inimeste poolt tarvitatavate ravimite kõrvaltoimete tõttu. Näiteks võib interferoon põhjustada teie tunnete depressiooni, segadust, emotsionaalset ebastabiilsust ja raskusi keskendumisega.
Antidepressandid võivad aidata. Abi saate ka psühhiaatri või nõustajaga.
3. C-hepatiidi häbimärgistamise ületamine
C-hepatiidiga inimesed tunnevad sageli hirmu, mida teised inimesed neile mõtlevad. Uuringud näitavad, et 74% C-hepatiidi saanud inimestest arvavad, et teised inimesed arvavad, et neil on see haigus, sest nad on haiged või ebaseaduslikke narkootikume kasutavad inimesed. Isegi kui inimesed seda tegelikult ei arva, on nad oma seisundi suhtes kaastundlikumad. Seetõttu püüdke mõelda positiivsemalt ja rääkida faktidest teistega, nii et teie haiguse kohta ei tekiks arusaamatusi.
4. Rääkige oma ümbruses olevate inimestega oma seisundist
Tõepoolest, see on teie õigus, kas soovite oma seisundit teistega jagada või mitte. Kuid muidugi on vaieldamatu, et peate rääkima teile lähimatele inimestele, nagu teie perekond ja teie lähimad inimesed. Eriti need, kes elavad teie ümber, sest C-hepatiit on haigus, mis võib olla nakkav. Väga oluline on ka neid teavitada, et nad saaksid kiiresti pöörduda arsti poole, et saada edasist ravi, kui on märke, mida nad hakkavad sõlmima.
Mõnikord jõuab see teade arusaamatuse tõttu võitluseni. Võib-olla kardavad nad sinu ümber olla, kui kardad seda sõlmida. Arutage faktidest, et vältida arusaamatusi, näiteks:
- C-hepatiidi teke inimese kehas on väga aeglane ja ei pruugi aastakümneid, isegi igavesti, esineda sümptomeid.
- C-hepatiit on haigus, mida saab ületada. Kui teil on C-hepatiidi sümptomid, võtke ravi kiiresti.
- C-hepatiiti on väga raske teistele inimestele levitada, mistõttu on oht, et teie ümber elavatele inimestele võib edasi minna.
5. Rääkige oma partneriga C-hepatiidist
Kuna C-hepatiiti võib edasi anda seksuaalvahekorra kaudu, on väga oluline arutada seda oma partneriga. Õnneks on C-hepatiidi ülekandumise oht seksuaalvahekorras väga väike. Kondoomi kasutamisel on ohutum, sest kondoomid võivad kaitsta teie partnerit C-hepatiidi eest ja kaitsta teid teiste sugulisel teel levivate haiguste eest. Siiski, kui teil on pikaajaline seksuaalvahekord sama partneriga, on C-hepatiidi tekkimise oht väga väike.
Ärge heidutage oma seisundit
Enamikul C-hepatiidi põdevatel inimestel on pikk eluiga. Enamikul C-hepatiidi põdevatel inimestel ei ole aastakümneid isegi C-hepatiidi sümptomeid. Võib-olla isegi siis, kui teil on diagnoositud C-hepatiit, olete inspireeritud elama tervislikumalt ja nautima oma elu füüsiliselt ja vaimselt.
LUGEGE KAART:
- 5 olulist fakti, mida pead hepatiidi kohta teadma
- Kuidas saame sõlmida A-hepatiidi?
- 5 võimalust mitte kiusata alkoholi uuesti juua
