Sisukord:
- Meditsiiniline video: Immune System, part 1: Crash Course A&P #45
- 1. Tea tavalised piirid
- 2. Pöörake tähelepanu toitumisele
- 3. Hambaravi ja suuhooldus
- 4. Naha terviseprobleemid
- 5. Hoiduge depressioonist
Meditsiiniline video: Immune System, part 1: Crash Course A&P #45
Tervishoiuministeeriumi sõnul on need, keda võib nimetada eakateks, üle 60-aastased. Eakad inimesed vajavad erilist tähelepanu, sest nende keha võime ei ole enam sama, mis varem. Eakate eest hoolitsemine võib olla raske, kuid mitte kerge.
Mõned vanemate inimeste eest hoolitsemisel on olulised järgmised asjaolud.
1. Tea tavalised piirid
Igaühel on tervise seisukohast teatud väärtuse tase. Näiteks, kui teie vererõhk on tavaliselt 120/80 ja kui teie vererõhk tõuseb järsult 130/90-ni, siis tead, et midagi on vale ja seda tuleb kaaluda. Sama juhtus vanuritega. Vanemate tervisearuande tavapäraste numbrite tundmine võib aidata teil varakult avastada, kui eakatel on midagi valesti.
Võrdluseks on normaalne vererõhk 120/80. Kui see on suurem kui 120/80, kuid vähem kui 140/90, siis eeldatakse, et seisund on hüpertensioon, enam kui 140/90, seejärel klassifitseeritakse hüpertensiooniks.
Kuid see aitab teil meeles pidada, et kõik laboratoorsed väärtused või kliinilised uuringud sõltuvad ka vanusest ja soost. Näiteks on erütrotsüütide settimise määr naistel ja eakatel kõrgem kui meestel ja noortel. Või kui eakal inimesel on diabeet, ei tohiks tema vererõhk olla üle 130/80. Seega, kui teada, kui tihti standardnumbrid on eakatel, on väga kasulik, eriti kui te hoolite vanema inimese eest, kes on eelnevalt haigestunud.
2. Pöörake tähelepanu toitumisele
Toitevajadused igas eluetapis on kindlasti erinevad, eriti eakate puhul. 65–80-aastastele meestele on soovitatav tarbida 1900 kcal päevas ja üle 80-aastased inimesed vajavad 1525 kcal päevas. Kui 65-80-aastased naised vajavad 1500 kcal ja üle 80-aastased peavad 1425 kcal päevas.
Nagu enamik inimesi, vajavad eakad ka tasakaalustatud ja mitmekesist toitumist. Tasakaalustatud toitumise mõiste rakendamine eakatele võib aidata ennetada haiguse tekkimist. Püüdke lisada igapäevases menüüs puuvilju, et rahuldada eakate igapäevaste vitamiinide ja mineraalide vajadusi. Kui eakatel on probleeme närimisega, võib juurvilju ja puuvilju mahla panna. Kombineerige erinevad toiduainete töötlemise viisid, nii et närimise raskus ei takista eakate igapäevaste toitumisvajaduste rahuldamist. Ärge unustage, et ka vee tarbimine peab olema täidetud. Kui eakad ei saa juua liiga palju vett, hoolitsege selle eest, et serveerite palju vett või vilju.
3. Hambaravi ja suuhooldus
Mõned hambaravi ja suuõõne terviseprobleemid, mis sageli esinevad eakatel, on:
- Hammaste värv muutub tumedamaks: mõnel juhul esineb hammaste värvuse muutus dentiini muutuse tõttu, mis on hambaemaili all leitud kude. Kui süüa sageli toite või jooke, mis kahjustavad teie hammaste värvi (näiteks kohvi või teed), võib dentiini värvus muutuda. Hammaste emaili hõrenemine võib toimuda ka selliselt, et see võib põhjustada pinna tumedamaid värvilisi kihte.
- Suukuivus: tekib sülje tootmise vähenemise tõttu suus. See võib tekkida narkootikumide kasutamise, vähiravi mõju või teatud haiguste tõttu.
- Gingiviit ja periodontiit: on tüüpi igemeprobleem, kus igemed muutuvad punakaks, paistes ja kergesti verejooksuks. Gingiviit paraneb kergesti hammaste ja suu puhastamise tavaga. Hambaarsti külastamine võib samuti aidata vähendada gingiviitide süvenemise ohtu. Kui seda ei ravita, muutub gingiviit periodontiidiks. Periodontiidi korral näivad igemed olevat eraldunud hammastest ja moodustavad nakatunud lüngad või kotid. Nakatunud piirkondades leitud bakterid võivad põhjustada hammaste kergesti eemaldumist.
Küsige, kas eakatel on raskusi oma hammaste ja suu tervise säilitamisega. Näiteks võib öelda, et eakad ei puhasta hambaid, sest nende randmed on juba valusad. Samuti on eakad inimesed, kes ei mõista, et kasutatud hambaproteesid on määrdunud või suurus ei ole õige. Kui probleem jätkub, pöörduge kohe arsti poole.
4. Naha terviseprobleemid
Vananedes muutub ka meie nahk. See muutus sõltub mitmest aspektist, nagu elustiil, toitumine, järglased ja muud harjumused. Päikesevalguse käes on üks peamisi nahakahjustuste põhjuseid. Ultraviolettvalgus võib kahjustada naha elastset koet, mis võib põhjustada naha hõõrdumist, tekkida kortse ja võib isegi põhjustada nahavähki. Teised tegurid on rasvkoe kadumine naha ja näolihaste vahel, stress, raskusjõud, harjumus liigutada nägu (nii naeratades kui ka pahaks), rasvumisele.
Mõned naha terviseprobleemid, mis tavaliselt esinevad eakatel, on kortsude ilmumine, üha ilmsemad näoliinid (või üldtuntud naerunimed), kuiv ja sügelev nahk, mis on tingitud naha, mustade bittide ja nahavähi vähenenud õlirauast.
5. Hoiduge depressioonist
Eakate depressioon erineb endiselt noorest. Eakate depressiooni põhjustab tavaliselt haigus ja puue. Depressiooni võivad kogeda ka eakad inimesed, kes olid haiguse ja keha vähenenud võime tõttu äkki vabad liikuma.
Eakate depressioon võib suurendada südame-veresoonkonna haiguste, näiteks südameinfarkti riski. Vanurite suremusrisk juba haigete ja depressiooniga vanematel inimestel on kõrgem kui eakatel, kes ei ole depressioonis. Enesetapu võimalus suureneb ka depressiooniga eakatel inimestel. Vaimse tervise riiklik instituut muudab eakate depressiooni rahvatervise probleemiks, mida tuleb käsitleda.
Eakate depressiooni on raske tunnuseid ja sümptomeid teada. Mõnikord põhjustab depressioon neile alati väsinud, unehäired ja kergesti vihane või solvunud. Kuid üldiselt ei ole selgeid märke depressiooni kogenud inimesest. Arsti poole pöördumine on tõhus viis depressiooni diagnoosimiseks eakatel. Kui te hoolite depressiivse vanema inimese eest, ärge unustage alati jälgida eakate seisundit ja kontrollida, kas nii arstile kui psühholoogile ilmnevad muutused.
LUGEGE KAAS:
- Nõutav on erinev vanus, erinev uneaja kestus
- 3 looduslikku retseptit kollaste hammaste valgendamiseks
- Eakate inimeste hüpertensiooni vältimine
