Sisukord:
- Meditsiiniline video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- Mis põhjustab stressi peavalude tegemiseks?
- Stressi peavalu ei põhjusta migreen
- Ravi ja vältida peavalu, mis on tingitud kontori stressist
Meditsiiniline video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
Stress ei ole ainult see, et sa muutuksid ebamääraseks keerulise meele tõttu. Sageli muudab koormus, mis jääb alles jätta, vaigistama pea. Peavalu võib isegi süveneda, kui ka teie stress suureneb. Miks, kas stress teeb peavalu?
Mis põhjustab stressi peavalude tegemiseks?
Keha loeb stressi, mida teil tekib ohuna. Et kaitsta ennast, vabastab keha palju stressihormone, nagu adrenaliin, kortisool ja noradrenaliin. Need hormoonid püüavad tappa keha funktsioone, mida ei ole vaja, näiteks seedimist.
Samal ajal põhjustab hormoon adrenaliin ja kortisool südame löögisageduse tõusu ja veresoonte levikut, et tühjendada verd kehaosadesse, mis on kasulikud füüsiliselt reageerimiseks, näiteks jalad ja käed. Kuna süda koondab verevoolu keha alumisse ossa, ei saa aju piisavalt hapnikku sisaldavat verd. Selle tulemusena väheneb aju funktsioon. See on põhjus, miks paljud inimesed kogevad peavalu stressi all. Lisaks põhjustab stress ka pea lihaspiirkonnas liigset pinget.
Stressist tingitud peavalud on tingitud pinge peavalust (pinge peavaludest). Pingeid peavalusid iseloomustavad tuimad valud, mis tunnevad survet ja peaga seostumist ja levivad üle pea, kuid mitte pugutades. Sageli järgneb kaela tagaküljel ebamugavustunne või pinge. Võite tunda pinge peavalu 30 minutit või isegi rohkem (kuni 7 päeva).
Stressi peavalu ei põhjusta migreen
Pinged peavalud erinevad migreeni peavaludest. Kui pinge peavalu on levinud kogu peas, tundub migreeni valu sageli pugutavana ja keskendub ainult pea ühele küljele.
Lisaks sellele võib migreenist tingitud peavalu süveneda füüsilise aktiivsuse tõttu, nagu te liigute trepist üles või alla, või ereda valguse ja valju heliga. Füüsiline aktiivsus või heli ja valgustundlikkus ei mõjuta pingelisi peavalusid.
Lisaks võib migreeniga kaasneda ka muid sümptomeid, nagu iiveldus ja oksendamine. Peavalu pinge ei näita neid sümptomeid.
Ravi ja vältida peavalu, mis on tingitud kontori stressist
On mitmeid asju, mida saate teha, et vältida stressi tekkimist kontoris. Näiteks:
- Valu korral võtta NSAID-i või paratsetamooli valuvaigistit.
- Harjutage sügavat hingamist, meditatsiooni või lihtsaid pingeid stressi leevendamiseks.
- Pane pea külma kompressioon kaela tagaküljele, mis tundub valusana või tempelel, et leevendada peavalu.
- Parandage istumise ajal kehahoiakut. Ärge istuge painutatud.
- Võtke aega, kui olete väsinud töötamise ajal.
- Vältige sigarette, sest sigaretid võivad stressi tõttu muuta peavalu halvemaks.
