Sisukord:
- Meditsiiniline video: CIA Covert Action in the Cold War: Iran, Jamaica, Chile, Cuba, Afghanistan, Libya, Latin America
- 1. Määrake selgelt alkoholi joomise piirid
- 2. Valige õige ravi
- 3. Otsige keskkonda, mida saab toetada
- 4. Vältige vallandamist, mida soovite alkoholi juua
Meditsiiniline video: CIA Covert Action in the Cold War: Iran, Jamaica, Chile, Cuba, Afghanistan, Libya, Latin America
Inimestel, kes on alkoholist sõltuvad, on suur maksakahjustuse oht. Seetõttu tuleb see harjumus kohe lõpetada. Alkoholismi saab mitmel viisil ületada.
Edu või läbikukkumine alkoholi tarbimise harjumuse vähendamiseks ja kõrvaldamiseks sõltub tema ümbruses olevate inimeste tõsidusest, valmisolekust ja toetusest. Seetõttu ei ole alkoholismi ületamiseks kaugel allpool toodud neljast etapist.
1. Määrake selgelt alkoholi joomise piirid
Pärast muutmise otsuse tegemist on järgmine samm seada eesmärgid väga selgeks. Mida täpsem, realistlikum ja selgem, seda parem.
Vähendage järk-järgult alkoholi tarbimise sagedust. Näiteks, et harjuda juua 5 päeva nädalas 4 kuni 3 päeva nädalas.
Rääkige oma lähedastele sõpradele ja pereliikmetele, kui üritate alkoholi tarbimist peatada või vähendada. Kui joote ajastusest, mida peaksite, paluge neil keelata ja meelde tuletada. Kuna väga tugevad aju kemikaalid mõjutavad neid meele juhtimisel, näiteks valikute tegemisel.
Tehke ka konkreetseid aegu, kui te ikka veel alkoholi joote ja kui sa seda ei tee. Tehke selged reeglid ja järgige eeskirju, mida te ise teete.
2. Valige õige ravi
Mõned inimesed saavad iseenesest joomist lõpetada ja mõned inimesed vajavad alkoholi ohutult ja mugavalt väljaviimiseks meditsiinilist abi. Niisiis, valida ravi, mis on teie seisundile kõige sobivam.
Milline valik on kõige sobivam, sõltub sellest, kui palju keegi on sõltuvuses, kui kaua sõltuvusprobleemi kogenud, elukoha keskkonnaseisundit ja muid terviseprobleeme.
Inimestele, kellel on pikaajaline alkoholisõltuvus, on oopiumi vähendamiseks vaja meditsiinilist järelevalvet. Sest seal on mõned sümptomid, mis tekivad siis, kui alkohoolikud lõpetavad joomisharjumused. Seda nimetatakse alkoholi võõrutusnähudeks (alkoholi ärajätunähud). Sümptomiteks on peavalud, värisemine, higistamine, ärevus, kõhukrambid, keskendumisraskused ja unehäired.
Need sümptomid ilmuvad vaid mõne tunni jooksul pärast alkohoolse joogi lõpetamist. Maksimum saavutatakse järgmise 1-2 päeva jooksul. See protsess paraneb viie päeva jooksul. Kuid see on ebakindel, sõltuvalt ilmuvate sümptomite tõsidusest. Selle protsessi käigus saab seda teha ambulatoorselt või spetsiaalset haiglaravi haiglas, kus pakutakse spetsiaalseid alkoholi töötlemise rajatisi.
Lisaks meditsiinitöötajatele saate ravi võtta ka individuaalselt või rühmades koos terapeutidega. Võite valida ka rehabilitatsiooniprogrammi mitme inimesega, kellel on sama juhtum koos kogenud terapeutiga.
3. Otsige keskkonda, mida saab toetada
Sõltumata sellest, millist ravi valite, on inimeste toetamine väga oluline. Alkoholist taastumine on palju lihtsam, kui teil on inimesi, kes võivad olla koha ventileerimiseks, julgustust, mugavust ja juhendamist.
Seda toetust saab pereliikmetelt, sõpradelt, nõustajatelt, teistelt sama eesmärgiga alkohoolikutelt ja tervishoiutöötajatelt.
Et olukord oleks toetavam, proovige ühineda uute kogukondadega, mis võivad oma meelt tungida tungivalt uuesti. Näiteks liituda vabatahtliku kogukonnaga või registreeruda võõrkeele kursuseks.
Kui teie tegevus ja tegevused on vastuolus teie varasemate harjumustega, võib see kiiremini taastuda.
4. Vältige vallandamist, mida soovite alkoholi juua
Vältige asju, mis sunnib teid alkoholi jooma tagasi minema. Näiteks teatud tegevused, kohad või inimesed. Püüdke seda vältida, muutes oma sotsiaalset elu. Kui sa varem käisid inimestega, kes soovivad öösel juua, siis vähendage kõigepealt, kui tihti te nendega lähed, eriti öösel.
Praktika öeldes mitte alkoholi, igas olukorras. Kuigi on mõned inimesed, kes seda teile veel pakuvad, pidage meeles oma eesmärki selle oopiumi ületamiseks.
