Sisukord:
- Meditsiiniline video: NYSTV Christmas Special - Multi Language
- Millal ma saan tööle tagasi minna ja rutiinset tegevust uuesti teha?
- Näpunäited tööle naasmiseks pärast südameinfarkti rünnakuid
- 1. Lõpetage suitsetamine
- 2. Kontrollige alati oma vererõhku
- 3. Sport
- 4. Dieet ja tervislik toit
- 5. Kontrolli oma stressi
Meditsiiniline video: NYSTV Christmas Special - Multi Language
Kui teil on tekkinud valu või südameatakk, võite tunda muret ja karda uuesti liikuda. Lisaks neile, kes on noorukieas südameatakk. Kindlasti te ei tea, kas te saate pärast südameinfarkti liikuda või töötada? Mis siis, kui igapäevane rutiin võib põhjustada järsku südameinfarkti?
Jah, mõned küsimused kummitavad kindlasti teie meelt palju. Ärge muretsege, võite järgida nõuandeid tööle naasmiseks pärast rünnakut või südamehaigust.
Millal ma saan tööle tagasi minna ja rutiinset tegevust uuesti teha?
Pärast südameinfarkti saamist veedate tavaliselt rohkem aega kodus ja haiglas. Kuid see kõik sõltub teie südame tavalisest rutiinist ja seisundist.
Oluline on rääkida oma arstiga, millal saab taas aktiivne olla ja mida teha. On soovitatav, et te ei kasutaks mingeid harjutusi ilma arstiga rääkimata. Samuti on oluline registreeruda südameravi rehabilitatsiooniprogrammile, mis võib teostamise ajal jälgida teie vererõhku, südame löögisagedust ja südame löögisagedust.
Näpunäited tööle naasmiseks pärast südameinfarkti rünnakuid
On mitmeid näpunäiteid, mida saate jälgida, et vältida südameinfarkti ägenemist. Seda nimetatakse "sekundaarseks ennetuseks". Te peate ka kõigepealt veenduma, millist tüüpi südamehaigusi teil tekib, siis selgitage välja riskid. Pärast seda saate järgida nõuandeid tööle naasmiseks pärast südameinfarkti nagu allpool.
1. Lõpetage suitsetamine
Suitsetamine on südamehaiguste peamine põhjus, sest suitsetamine võib kahjustada veresoonte seinu ja hoida ära vere ja hapniku jõudmine südamesse. See on hea, te lõpetate täielikult suitsetamise. Lisaks mitte suitsetamisele püüdke vältida sigarettide suitsu enda ümber.
2. Kontrollige alati oma vererõhku
Kõrge vererõhk avaldab survet südamele ja veresoonele. Arst võib soovitada teil kasutada madala soolasisaldusega dieeti ja kaalust alla võtta, kui olete ülekaaluline.
3. Sport
Kui teil on lubatud kasutada, saate teha südame tugevamaks, et süda oleks tugevam. Näiteid jalgsi, sörkimise, jooksmise, jalgrattasõidu ja ujumise kohta. Sport aitab südamel verd pumbata ja hapnikku teie kehale toimetada.
Lisaks võib treening vähendada kolesterooli taset, vererõhku ja vähendada stressi. Regulaarne treening ja tervislik toitumine aitavad teil kaotada kaalu, mis on ka südamehaiguste riskifaktor. 10% kehakaalu kaotamine aitab vähendada südameinfarkti tekkimise riski.
4. Dieet ja tervislik toit
Toit, mida sööte, võib muidugi mõjutada teie verevoolu. Kui sulle meeldib rasvaste toitude söömine, võib see põhjustada arterites pleki kogunemist. Selle juurde kuuluvad naastud võivad aeglustada südame verevoolu. Pole kahtlust, et igal ajal võib uuesti tekkida südameinfarkt.
Soovitatav on süüa rohkem puuvilju ja köögivilju. Tarbige vähem kõrge rasvasisaldusega piimatooteid, soola (naatrium), suhkrut ja töödeldud toite.
5. Kontrolli oma stressi
Südameinfarkte saab käivitada asjad, mis teid ärritavad ja üllatavad. Hea mõte on küsida oma arstilt nõu, kuidas oma emotsioonidega toime tulla. Depressioon ja stress võivad südamehaiguste riski suurendada.
