Sisukord:
- Meditsiiniline video: Breaking2 | Documentary Special
- Sümptomid, mis on kogenud une puudumisel
- 1. Alati tunnete nälga
- 2. Suurenenud kaal
- 3. Hooletu otsuste tegemisel
- 4. Me muutume unustamatuks
- 5. Otsuste tegemine on keeruline
- 6. Emotsioonid kaotavad kontrolli
- 7. Sageli haige
- 8. Nahk tundub igav
- 9. Sageli magab igas kohas
Meditsiiniline video: Breaking2 | Documentary Special
Kui me magame, puhkevad keha ja elundisüsteemid kogu päeva raskest tööst. Kui me jääme hiljaks või magada ei ole piisavalt pikk, ei ole keha puhkamine täiuslik, põhjustades mitmesuguseid terviseprobleeme, millel võib olla isegi pikk mõju. Kahjuks ei mõista paljud inimesed, et nad vajavad rohkem une. Kas hõivatud ajakava tõttu või "tugeva tunne" tõttu paljud inimesed, kes päevadel, isegi kuudel, magavad vaid lühikese aja jooksul ja tunnevad end hästi, sest nad ei pruugi isegi magada. Tegelikult on teie keha andnud signaale, mis paluvad teil puhata.
Millised on need märgid?
Sümptomid, mis on kogenud une puudumisel
1. Alati tunnete nälga
Kui aju ei saa magamisest piisavalt energiat, siis aju püüab seda toitu saada, vastavalt Charlottesville'i neuroloogia ja magamameditsiini omanikule Chris Winterile. Unerežiimid, mis magavad ebanormaalselt häirivad hormooni ghreliini (mis põhjustab nälga) ja leptiini (mis pärsib nälga). 12 mehe uuring une puudumine (unehäirete olukord päeva jooksul) tõestada, et nende ghreliinitase on kõrgem ja on pidev nälg võrreldes meestega, kellel on 10 tundi magada.
2. Suurenenud kaal
Ghrelini ebanormaalne tase muudab meid ka ihaldavaks rasvane ja magus toit. Kui keha töötab normaalselt, saadetakse kogu kehas signaale, kui meil on piisavalt toitu. Aga kui me oleme ammendunud, siis me lihtsalt sööme seda, et vältida unisust, nii et meil ei ole ebatavaline, et me valime kiirtoidu ja mitte tervislikku. Kui see jääb pikaks, võib see põhjustada kehakaalu suurenemist.
3. Hooletu otsuste tegemisel
Kui me magama ei ole, on meil raskem teha ratsionaalseid otsuseid, näiteks“Kuigi kook tundub tõesti heaMa olen täna piisavalt söönud, nii et ma ei sundida seda. "See võib kaasa tuua ka nähtusi stressi söömine. Lisaks saame teha ka palju valesid otsuseid või öelda midagi, mida me ei tohiks öelda, kui oleme ammendunud. Seetõttu on väga mõistlik, kui me peame enne oluliste otsuste langetamist või suurel kohtumisel, mis on väga oodatud, piisavalt magama.
4. Me muutume unustamatuks
Unustasite, kus me ülemuse poolt nõutud faili panime? Või on mobiiltelefon tualetile jäänud? Selle põhjuseks võib olla une puudumine. Ärge paanikas, et meil võib tekkida lühiajaline mälukaotus. Riikliku Terviseinstituudi uuringud näitavad, et uni aitab ajus eemaldada aju toksilisi molekule ja aitab ka hoida oma närvisüsteemi pikemas perspektiivis.
5. Otsuste tegemine on keeruline
Une puudumine võib mõjutada meie kognitiivseid võimeid, kus kui une puudumine suudab probleeme lahendada ja aega jagada. Uuring viidi läbi kahte tüüpi isikutega, nimelt isikutega, kellel oli piisav puhkus ja kes kogesid une puudumine. Mõlemat rühma paluti teha test, seejärel võrreldi tulemusi. Ei ole üllatav, et testirühma tulemused olid allutatud une puudumine selle täpsus on vähenenud 2,4% ja piisava uneomadusega patsientidel on täpsus 4,3%.
6. Emotsioonid kaotavad kontrolli
Ametisse seatud tähtaeg muutub äkki midagi murettekitavaks või töö kolleegideks kontoris nii, nagu püüaks meie kannatlikkus otsa saada. Une puudumine muudab meid tundlikumaks nii kurbade kui ka ärevuste ja õnnelike, kuid kontrollimatute emotsionaalsete stiimulite suhtes.
7. Sageli haige
Uuringus, mis viidi läbi sisearsti arhiivis 153 patsiendil, leiti, et vähem kui 7 tundi ööpäevas maganud isikud said gripiviiruse 3 korda kõrgema riskiga kui need, kes magasid rohkem kui 8 tundi päevas. Une puudumine vähendab otseselt meie immuunsüsteemi.
8. Nahk tundub igav
Puhkusel töötab nahk kahjustatud rakkude parandamiseks nii, et une puudumine võib protsessi häirida. Veelgi enam, kõrge östrogeeni tase une äravõtmise ajal muudab naha tuhmiks ja vanemaks. Pikka aega jäetud kortsude tekke oht on kõrgem nahakollageeni taseme tõttu.
9. Sageli magab igas kohas
Magamiskohad kontoris või mõne sekundi kaotamine sõidu ajal on sümptom mikro uni. Seda seisundit põhjustab keha, mis sunnib ennast väsimuse tõttu magama. See on eriti ohtlik, eriti öösel sõites ja 2,2% kuni 2,6% kõigist liiklusõnnetuste põhjustest.
LUGEGE KAART:
- Erinevad põhjused, miks keegi magab
- 10 toitu, mida ei tohiks enne magamaminekut võtta
- Erinevad toidud, mida tuleb tarbida, kui magada ei ole
