Sisukord:
- Meditsiiniline video: Our Miss Brooks: Magazine Articles / Cow in the Closet / Takes Over Spring Garden / Orphan Twins
- Tunnista stressi sümptomid
- Eeterlike õlide liigid stressi leevendamiseks
- Lavendel
- Orange bergamot
- Ylang ylang (ylang ylang)
- Kummel
- Mawar
- Eeterlike õlide kasutamine
- Õli hõõruge
- Aroomiteraapia
- Segage vannivette
Meditsiiniline video: Our Miss Brooks: Magazine Articles / Cow in the Closet / Takes Over Spring Garden / Orphan Twins
Erinevate surve ja igapäevaste probleemide lahendamine võib kindlasti põhjustada stressi. Igaühel on ka teatud võimalused, et ületada või leevendada stressi, mis tabas. Kahjuks ei ole kõik stressi lahendamise viisid hea teie vaimse ja füüsilise tervise jaoks. Mõned inimesed valivad hulluks, tarbivad rämpstoitu või sõltuvad sigarettidest ja alkohoolsetest jookidest. Vähendamise asemel muutub stress vabanduseks ebatervisliku eluviisi juhtimiseks. Niisiis on aeg leida uusi viise, kuidas stressi loomulikult ja tervislikult leevendada. Üks neist kasutab eeterlikke õlisid. Uuringud on näidanud, et eeterlikud õlid aitavad vähendada stressi, depressiooni ja ärevust inimestel. Sinu meel muutub selgemaks ja rahulikumaks.
Tunnista stressi sümptomid
Paljud inimesed ei tea stressi sümptomeid, et nad ei saaks seda korralikult ära hoida ja nendega toime tulla. Seda seetõttu, et stressi iseloomustab tavaliselt igaühe jaoks erinevad sümptomid. Seega on oluline, et te pööraksite tähelepanu ja mõistaksite, millised stressi mustrid tavaliselt ilmuvad. Et aidata teil teada saada, millised on sümptomid, pöörake tähelepanu järgmistele asjaoludele. Tavaliselt, kui ründab stress, kogete mitu märki korraga.
- Lihtne unustada
- Raske keskenduda
- Pessimistlik ja negatiivne mõtlemine
- Ärevuse ja ärevusega
- Lihtne olla solvunud ja vihane
- Väsimusest ja unisusest hoolimata on unehäired
- Isu muutused (suuremad või väiksemad)
- Töö ja vastutuse edasilükkamine
- Peavalud, pearinglus, iiveldus, südamepekslemine ja pingelised lihased
- Kõhulahtisus, kõhuvalu ja kõhukinnisus
- Seksuaalse erutuse kadumine
- Tunne väsimust kiiremini
Eeterlike õlide liigid stressi leevendamiseks
Eeterlikud õlid on kontsentreeritud ekstraktid või kontsentraadid, mis on võetud erinevatest taimeosadest, nagu lilled, lehed, puuviljad, juured, varred ja seemned. See kontsentraat sisaldab palju erinevaid koostisosi ja ühendeid, mis võivad mõjutada hormone, ensüüme, vererõhku ja südame löögisagedust. Kui olete rõhutanud, toimib teie keha nii, nagu oleksite ebakindlas ja ohus olekus, et sa muutuksid pingeliseks. Eeterlike õlide kasutamisega saab keha signaali, et teie olukord on parem ja rahulikum. Siin on erinevaid eeterlikke õlisid, mis võivad stressi leevendada.
Lavendel
Eksperdid on läbi viinud mitmeid uuringuid, et testida lavendli eeterliku õli mõju stressile ja magamisraskustele nii täiskasvanutele kui ka lastele ja imikutele. Ameerika Ühendriikide Wesleyan University ülikooli uurijad registreerisid ajurünnakuid, mis magasid magamistoas lavendelõhna hingamise ajal ja uuringu tulemused näitasid paremat une kvaliteeti. Teised Jaapanis läbi viidud uuringud tõestavad, et inimesed, kes hingavad lavendli eeterliku õli aroomi kakskümmend minutit, näitavad stressitaseme langust. Seda seetõttu, et lavendel on rahustav mõju närvidele ja meelele. Niisiis, kui teil tekib stress, millel on unehäired, on lavendel eeterlike õlide õige valik.
Orange bergamot
Apelsinidel, mida kasvatatakse laialdaselt Türgis, Prantsusmaal ja Itaalias, on veidi mõru maitse. Frontiers in Pharmacology ajakirjas avaldatud uuringu kohaselt võib sellest puuviljast saadud õli aidata parandada meeleolu, taastada tervislik toitumine, leevendada seedehäireid ja muid stressi põhjustatud käitumishäireid.
Ylang ylang (ylang ylang)
Kenanga lillede ekstraktid (tuntud ka kui ylang ylang) võivad aidata vähendada vererõhku. Lisaks näitab uuring teaduslikus ajakirjas Phytotherapy Research, et cananga lilleekstrakt võib rahustada aju närve nii, et vererõhk langeb ja südame löögisagedus stabiliseerub. Neile, kellel on hüpertensioon ja kellel on stress, on Kenanga eeterlik õli lahendus.
Kummel
Kummeliõli eeterliku õli aroom võib aidata teil vähendada stressi põhjustatud ärevust ja ärevust. Pennsylvania Ülikooli meditsiinikool on uurinud kummeliõie eeterlike õlide mõju inimestele depressiooni ja ärevuse tasemele. Kummel on tõestatud, et see suudab stressi leevendada ja meelt kustutada, et kontsentratsioonitase suureneks. Teised täiendava ja integreeriva tervise keskuses avaldatud uuringud näitavad ka, et kummeli eeterlik õli võib aidata teil positiivsemalt ja optimistlikumalt mõelda.
Mawar
Roosiekstrakti eeterlikud õlid vähendavad ärevust. Lisaks on roosi eeterlik õli võimeline andma ka aju signaale, mis on lõdvestunud ja rahulikumad. Iraani punase poolkuu meditsiiniajakirjas avaldatud uuringu tulemused kinnitavad ka, et roosi eeterlik õli on hea stressi sümptomite leevendamiseks.
Eeterlike õlide kasutamine
Maksimaalsete tulemuste saavutamiseks kasutage puhtaid eeterlikke õlisid, mida ei segata kemikaalidega. Eeterlike õlide omadusi saab hõlpsasti kodus kasutada järgmistel kolmel viisil.
Õli hõõruge
Kombineeri eeterlikud õlid kookosõliga või oliiviõli, lõhn ei ole liiga tugev. Seejärel laske enne magamaminekut oma kaela või jala tagaküljel õrnalt puhastada ja masseerida, et aidata oma kehal lõõgastuda. Võite kasutada seda ka kogu keha massaažiõlina, et lõdvestada pingelisi lihaseid.
Aroomiteraapia
Tugeva lõhna saamiseks laske eeterlik õli kuuma vette ja hingake aur. Eeterlikke õlisid võib segada ka veega pihustuspudelis ja kasutada seda ruumi deodoriseerijana või looduslike riiete deodoriseerijana. Kui soovite magamamineku ajal hingata eeterlike õlide aroomi, võite kasutada väikest põletiga sarnast põletit.
Segage vannivette
Kui soovite ennast kergendades stressi leevendada, segage paar tilka puhast eeterlikku õli vannivette või sooja veega. Samuti saate leotada oma jalgu sooja veega, mis on segatud eeterlike õlidega, nii et aroom võib teie meelt rahustada ja vähendada väsimust.
LUGEGE KAART:
- 6 Eukalüptsiõli eelised tervisele
- Kas rasedatele on eeterlike õlide kasutamine ohutu?
- Toiduaineid, mis mõjutavad teie stressi
