Sisukord:
- Mis on krilliõli?
- Krilliõli eelised tervisele
- 1. Võitlus põletikuga
- 2. Säilitage südametervis
- 3. Vähendab liigesevalu ja leevendab artriidi sümptomeid
- 4. Toetab naha tervist
- 5. Parandada aju funktsiooni
- 6. PMS-i sümptomite vähendamine
- 7. Vältida mitmesuguseid vähivorme
- 8. Aita teil kaalust alla võtta
- Mida peaksite pöörama tähelepanu krilliõli tarbimisele?
Mitte ainult kala, õli võib kasutada ka krevette. Krevettõli pärineb krillist, nii et seda tuntakse krilliõli kujul. Uuringud näitavad, et krevetiõli sisaldus on sama palju kui kalaõli. Soovid krilliõli kasulikkust? Tule, vaata selgitust järgmises ülevaates.
Mis on krilliõli?
Tänapäeval ei ole krevettide või krillide õli kalaõli puhul vähem populaarne. See õli pärineb väikestest krevettidest, mida nimetatakse krilliks. Krill asub ainult Antarktika vetes ja Vaikse ookeani põhjaosas, sealhulgas Jaapani ja Kanada rannikul. Toiduahelas on krill põhjas, mis on toit fütoplanktoni, väikeste merevetikate, pingviinide ja vaalade jaoks.
Krilliõli sisaldab olulisi olulisi rasvhappeid kalaõliga. Nende hulgas on eikosapentaeenhape (EPA) ja dokosahaxeenhape (DHA). Lisaks sisaldab see õli ka teisi rasvhappeid, mis on saadud fosfolipiidist ja astaksantiinist, mis on kõrge antioksüdantidega. Uuringute kohaselt imendub keha krilliõli efektiivsemalt kui kalaõli, sest krillaõlis EPA ja DHA on seotud fosfolipiididega.
Liigne krillõli neeldumisprotsessis vajab seda õli vaid väikestes annustes. Kuna krill on mitme mereliigi peamine toit, siis on selle kasutamine inimestel väga piiratud ja kaitstud.
Krilliõli eelised tervisele
Kuigi see on pärit väikestest krevettidest, on õli tervisele palju kasu. Krilliõli eelised hõlmavad:
1. Võitlus põletikuga
Äge põletik on normaalne immuunvastus, mis võib kaitsta keha võõrkehade eest. Põletik, mis tekib kehas, võib põhjustada rasvumist, diabeeti, südamehaigusi, isegi vähki.
On näidatud, et omega-3 rasvhapete sisaldus ja krillaõli astaks on põletikuvastaseid funktsioone, mis võivad vähendada krooniliste haiguste riski, aeglustada vananemisprotsessi ja pakkuda üldist tervist tervisele. Uuring näitab, et krilliõli on võimeline võitlema kahjulike bakteritega inimese soolestikus.
2. Säilitage südametervis
Aruandlus Dr. Ax, Danbury haigla 2015. aasta uuring, mõõdab krilliõli kasu südame tervisele diabeetikutel. On näidatud, et krilliõli vähendab südame löögisagedust ja vererõhku, vähendab organismis triglütseriide ja halb kolesterooli. Lisaks suurendab see ka insuliinitundlikkust ja veresoonte vooderdamise funktsiooni, et toetada südame tervist.
3. Vähendab liigesevalu ja leevendab artriidi sümptomeid
Järgneva krilliõli eelised on artriidi sümptomite ja liigesevalu vähendamine. Uuringud näitavad, et krevettide õli vähendab jäikust, suurendab liikumise ulatust, funktsionaalseid liigesehäireid ja valu reumatoid- või osteoartriidiga patsientidel.
Krilliõli rasvhapped aitavad ka säilitada luustihedust ja liigeste paindlikkust, vähendades sellega luumurdude ja osteoporoosi ohtu vanaduses.
4. Toetab naha tervist
Teise krilliõli kasulikkus on naha tervise toetamine. Nahakahjustuse peamine põhjus on põletik akne kalduvast nahast dermatiidini. Krevettide õli antioksüdandid võivad vähendada põletikku, tumedate täppide ja kortsude teket ning parandada näo tekstuuri, hoides naha niiskena.
5. Parandada aju funktsiooni
Vanemad, inimese ajufunktsioonid vähenevad. Mõned ained, nagu bipolaarne häire, skisofeeria, ADHD häired, depressioon ja ärevus, võivad samuti vähendada aju jõudlust.
Noh, uuringud näitavad, et rasvhapped krilliõlis võivad aeglustada hiirte kognitiivset langust. Inimeste tulemusi ei ole garanteeritud, kuid eksperdid on üsna optimistlikud.
6. PMS-i sümptomite vähendamine
PMS-i sümptomid põhjustavad menstruaalseid valu ja muutusi meeleolu ebatavaline. Põhimõtteliselt võivad krillõli omega-3 rasvhapped vähendada põletikku nii, et see võib vähendada PMSi sümptomeid.
7. Vältida mitmesuguseid vähivorme
Euroopa Vähiuuringute Teatajas avaldatud uuring näitab, et omega-3 rasvhappeid tarbivatel inimestel on regulaarselt madalam rinnavähi, maovähi ja eesnäärmevähi risk.
8. Aita teil kaalust alla võtta
Oemga-3 rasvhapped krilliõlis vähendavad söögiisu, suurendavad ainevahetust ja suurendavad rasva põletamist energiat. Vähemalt 1,3 grammi omega-3 rasvhapete söömine iga päev võib suurendada küllastust kuni kaks tundi pärast söömist, põletades 27% keharasvast.
Mida peaksite pöörama tähelepanu krilliõli tarbimisele?
Krilliõli kasutamise sagedased kõrvaltoimed on kõhuvalu, halb hingeõhk, iiveldus, seedehäired ja kõhupuhitus. Kõik see on väga levinud, kuid rahulik on ainult kasutuse alguses. Aja jooksul kaovad kõik sümptomid järk-järgult. Kõige tähtsam on valida kvaliteetse ja ohutu krilliõli, kasutada seda väikestest annustest, kuni see on aeglaselt kohandatud vajadustele.
Kuid krilliõli võib vere hüübimist aeglustada. Kui te võtate verd vedeldavaid ravimeid, näiteks varfariini, võib ravimi efektiivsus häirida. Seejärel ära tunda krevettide või mereande sisaldavate allergiate sümptomid, nagu turse ja sügelus. Ärge unustage enne krillõli kasutamist konsulteerida oma arstiga.
