Sisukord:
- Meditsiiniline video: BREATHE. | Joe DiStefano | TEDxLugano
- Miks tühja kõhuga vererõhk langeb?
- Mis on märk, kui kellelgi on madal vererõhk?
- Kui jah, siis mis siis, kui keegi, kes on hüpotensiivne paastu?
- Söömine näpunäiteid koidikul ja kiire purunemise korral inimestele, kellel esineb hüpotensioon
- Joo piisavalt vett
- Söömine piisavalt soola
- Söö B12-vitamiinirikkaid toite
- Söömine kõrge foolhappe sisaldusega
Meditsiiniline video: BREATHE. | Joe DiStefano | TEDxLugano
Madal vererõhk või hüpotensioon on vererõhk alla 90/60 mmHg, mis muudab verevoolu keha organitesse pumbamata, organid saavad ka ebapiisava verevarustuse. Clevelandi kliiniku lehel teatatud tühja kõhuga võib vähendada inimese vererõhku. Siis, mis on inimestel, kellel juba on madal vererõhk, kui nad tahavad kiiret? Kas see on korras? Leiame vastuse allpool.
Miks tühja kõhuga vererõhk langeb?
Kõik vererõhku vähendavad seisundid võivad mõjutada vererõhku, sealhulgas dehüdratsiooni või vedelike puudumist. Dehüdratsioon on üks madala vererõhu põhjus, mis võib esineda tervetel inimestel ja madala vererõhuga inimestel.
Kui paastumine, palju vett, keha mineraale, nagu naatrium ja kaalium, kaovad kiiremini. See seisund võib aidata vähendada vere mahtu, nii et inimesed, kes kiiresti kipuvad, kogevad madalat vererõhku.
Mis on märk, kui kellelgi on madal vererõhk?
Vererõhu mõõtmise tulemuste põhjal jääb normaalne süstoolne vererõhk (vererõhk) vahemikku 90-120 mm Hg. Normaalne diastoolne vererõhk (madalam vererõhk) on 60-80 mm Hg. Kui vererõhu mõõtmise tulemused on tavalisest väiksemad, on see märk, kui teil tekib hüpotensioon.
Inimestel, kellel esineb madal vererõhk, ilmnevad tavaliselt järgmised tunnused:
- Peavalu või pea on väga kerge
- Paha
- Ähmane nägemine
- Iiveldus
- Väsimus
- Kontsentratsiooni puudumine
Kui see süveneb, võib hüpotensioonil olla eluohtlikke sümptomeid, näiteks:
- Segadus
- Külm, higine ja kahvatu nahk
- Kiire, lühike hingamine
- Kiire pulss
Kui jah, siis mis siis, kui keegi, kes on hüpotensiivne paastu?
Inimestel, kellel esineb hüpotensioon, võib olla tühja kõhuga. Esimene asi, mida teha tuleb, on veenduda, et teie vererõhu tõrjet kontrollitakse regulaarselt vererõhu kontrollimisel ja konsulteerige enne ravi alustamist oma arstiga. Eriti kui teil on esinenud tõsist hüpotensiooni. Võimalike tüsistuste vältimiseks peate enne tühja kõhuga alustamist läbi viima.
NHS Choice'i veebisaidil teatatakse, et madala vererõhuga isik võib kiireneda nii kaua, kui nad peavad tagama, et nende vedelikuvajadused rahuldatakse ja tarbitakse piisavalt soola. Leevendamise ja muude sümptomite ärahoidmiseks tuleb hommikuti ja kiiret lagunemist kiiresti arvesse võtta.
Söömine näpunäiteid koidikul ja kiire purunemise korral inimestele, kellel esineb hüpotensioon
Selleks, et teie kiire jooksvalt kogu päeva jooksvalt edasi liikuda, on olemas mõned olulised reeglid, mida tuleb teha koidikul ja kiirelt purunedes.
Joo piisavalt vett
Loomulikult on üsna raske reguleerida vedelikunõudeid tühja kõhu ajal. Kuid te peate sellele tähelepanu pöörama, nii et teil ei ole tühja kõhuga vedelikke ja lõpuks alandate vererõhku.
Püüdke juua vähemalt kaheksa klaasi vett päevas järgmise jaotusega:
- 2 tassi koidikul
- 2 tassi kiire pausi purustamisel
- 4 õhtusööki
See aitab teil hästi hüdreeritud, vähendades sellega tühja vererõhu languse ohtu.
Söömine piisavalt soola
Soolane või soolane toit, mis sisaldab palju mineraale, mida organism vajab vererõhu suurendamiseks. Sööki saate lisada oma roogale või süüa selliseid toite nagu juust.
Sool sisaldab selliseid olulisi mineraale nagu naatrium. Mineraalide tarbimise suurendamiseks, näiteks naatriumi, saate seda ka puuviljadeks.
Söö B12-vitamiinirikkaid toite
Söömine, mis on nagu B12-vitamiin, aitab vältida aneemia ja madalat vererõhku. Saad selle vitamiini erinevatest toiduallikatest, näiteks:
- veiseliha
- pardiliha
- kanamaksa
- rohelised köögiviljad, näiteks brokkoli ja spinat
- pähklid
Söömine kõrge foolhappe sisaldusega
Liiga väikesel folaadil on sama toime, mis põhjustab aneemia ja halvendab vererõhu seisundit. Sel põhjusel täitke oma sööki ja aega, et murda oma kiire toiduga, mis on ka rohkesti folaati. Näiteks edamame oad, spargel, spinat, oad, maks.
