Sisukord:
- Meditsiiniline video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
- Jooke võib anda lastele nii sageli kui võimalik
- Joogid, mida võib mõnikord anda lastele
- Lastele antakse aeg-ajalt piisavaid jooke
- Joogid, mida ei tohi lastele anda
- Mõned tervisliku joogi retseptid lastele
- Maasika piima retsept:
- Köögiviljade smoothie retsept
Meditsiiniline video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
Me teame, et on oluline pakkuda lastele tervislikku toitu, aga mis on joogid? Mis laste juua võib oluliselt mõjutada, kui palju kaloreid nad tarbivad ja kaltsiumi taset (tugevate luude moodustamiseks), mida nende keha saab.
Siin on selgitus kõigi jookide kohta ja kui tihti teie laps saab neid juua:
Jooke võib anda lastele nii sageli kui võimalik
- Piim: Anda puhas piim lastele vanuses 1-2 aastat (kui ei ole perekonna anamneesis rasvumist ja südamehaigusi, kus võib kaaluda madala madala piimaga piima, kuid konsulteerige esmalt lastearstiga). Rasvavaba piima saab kõige paremini manustada pärast 2-aastast last: madala rasvasisaldusega piim on vajaliku D-vitamiini ja kaltsiumi kasutamata ilma kaloreid kasutamata.
- Vesi: Vajadusel sõltuvalt aktiivsuse tasemest, kliimast ja kaalust. Teie laps ei meeldi veele? Proovige maitset maitsestada maasikate või kaunistada õled või huvitav jääkuubik.
Joogid, mida võib mõnikord anda lastele
Vitamiini vesi: Kui otsustate anda, vali suhkruvaba jook. Tea, et need joogid on vesi, mis on värvitud täiendava vitamiiniga (mis tavaliselt saadakse toitumisest piisavalt).
Kookospähkli vesi: Kookospähkli vesi on vähe suhkrut ja kõrge kaaliumi, antioksüdantide ja elektrolüütide sisaldusega. Veenduge, et vältida energiajoogid, mis edendavad kookospähkli vett. Valige puhas kookosvesi või jooge otse puuviljast.
Smoothies: Smoothies on lõbus ja tervislik jook. Võite lisada ka erinevaid puuvilju, köögivilju ja valke. Smoothie'e saab serveerida ka jäätisena. Erinevalt puhtast mahlast sisaldavad smuutid rohkem kiudaineid, mis on lapse toitumise jaoks olulised.
Taimetee: Taimne tee võib maitseb hästi ja omab teie lapsele palju kasu tervisele. Üks lemmik teed, mis on enne magamaminekut võetud, on kummel tee, mis võib rahustada närve ja seedetrakti. Serveeri sooja 1 tl mett. Pea meeles, et alla 1-aastastele lastele ei tohi anda mett.
Lastele antakse aeg-ajalt piisavaid jooke
Mahl: Anda ainult 100% mahla, ilma suhkrulisandita. 1-6-aastased lapsed võivad tarbida 4-6 untsi päevas. Liiga palju mahla annab palju kaloreid ja mitte nii palju kiudaineid kui puuviljad.
Joogid, mida ei tohi lastele anda
Soda, kohv, tee, energiajoogid: Soda on põhimõtteliselt vedel kommid, mitte üldse toitev. Kofeiin (kohv, tee ja enamik energiajoogid) on stimuleeriv ja sõltuvust tekitav. Teatud sündmuste puhul ei ole väike sooda probleem, kuid ärge jooge seda rutiinina.
Mõned tervisliku joogi retseptid lastele
Maitseomadustega piim: Siin on huvitavaid viise, kuidas maitsta piima, mis ei meeldi piima maitsele. Maasikas on ka hea C-vitamiini allikas.
Maasika piima retsept:
- ½ tassi maasikat
- 2 tassi piima
- Sega, kuni maasikas muutub siledaks
Köögiviljade smoothie retsept
- ½ tassi suhkruta jogurtit
- 1 spl maapähklivõi
- 1 külmutatud banaan
- 3-4 käputäis köögiviljakapsast või seksist
- 1 tass mandli piima või tavalist piima
- Sega kuni sile.
