Sisukord:
- Meditsiiniline video: Tourist Trophy : Closer To The Edge - Full Documentary TT3D (Subtitles Available !!)
- Kaitske oma meelt
Meditsiiniline video: Tourist Trophy : Closer To The Edge - Full Documentary TT3D (Subtitles Available !!)
"Ma saan suitsetada ainult üks kord! Ainult täna õhtul ma suitsetan ja homme peatun uuesti. "
Tundub tuttav? Suitsetamise mõte tekib loomulikult nikotiini sümptomite ilmnemisel. Teie mõistus võib proovida oma parima, et veenda teid suitsetama ainult üks kord.
Ära lase sellel meelel sind hirmutada; see on nikotiinisõltuvuse taastumisprotsessis normaalne. Lubage mitte pöörata tähelepanu meele ja keskenduda ainult teie ees olevale päevale.
Ära muretse homme, et mitte uuesti suitsetada. Mõtle lihtsalt, kuidas täna läbi suitsetada.
Sõltuvust tekitavad klišeed võivad ilmuda ootamatult ja teie mõistus püüab ratsionaliseerida, et suitsetamine on korras. See on sõltuvuse ja harjumuste sümptom, mis räägib sinuga, püüdes teie tähelepanu pöörata.
Kaitske oma meelt
Kasutage suitsetamisest loobumise põhjuste loendit ja tuletage endale meelde, miks te lõpetasite ja kui kaugele olete peatunud. Ärge arvake, et teil on õnnestunud, nii et saate suitsetada ja uuesti peatada. Inimesed, kes naasevad suitsetamisse, kulutavad tavaliselt aastaid, et naasta.
Kui sa tõesti mõtled suitsetamise juurde naasmisele, siis mõnda aega mõelda järgmisele küsimusele.
- Miks ma suitsetamisest loobusin?
- Kui kaua olen suitsetaja olnud?
Kui kaua olen sigarettidest vaba? - Kui kaua kulub suitsetamisest vabaks?
- Kui ma suitsetamise juurde tagasi pöördun, kas ma lõpetan uuesti?
- Kui kaua suitsetan uuesti? Mõned nädalad, kuud, aastad? Mis siis, kui haigus tekib?
- Kas muul ajal peatumine on lihtsam?
- Kuidas saab suitsetamine mulle kasu?
- Kas sigaret on võrreldav minu peatamisega pärast kuud?
Neid küsimusi on raske vastata, kuid kui sa arvad, et proovite uuesti suitsetada, vastake neile küsimustele ausalt. Hoolitse oma vabadusest nendest surmavatest harjumustest. Pea meeles, et sõltuvusahel murdub ükshaaval. Ole kannatlik iseendaga ja lase teil aega aidata.
Ära lase sõltuvust tekitaval kliimasel vabandust, et sa tagasi pöörduda oma harjumuste juurde. Te ei pruugi leida võimalust, kuidas uuesti vabaks saada.
Anna aeg peatuda ja sa oled tasuta.
Anna aega suitsetada ja sigaretid sind tapavad.
Tere Health Group ei paku arstiabi, diagnoosi ega ravi.
