Sisukord:
Üks üksikisiku tunnetamise mõjusid on mõtted ja emotsioonid kontrollimise võime vähenemine, mis põhjustab käitumismuutusi. Lisaks võib üksindus kaasa tuua ka füüsilise tervise ja vaimse tervise vähenemise. Mõned uuringud ütlevad ka, et üksindus võib põhjustada unetust ja sind kergesti väsinud. Tõesti? Vaadake alltoodud vastust.
Üksindus võib põhjustada unetust
Ühendkuningriigis läbiviidud uuringu kohaselt oli üksinduse tase inimesel oma unerežiimile mõjuv. See uuring viidi läbi 2200 teismelise kohta Inglismaal ja Walesis. Seal on umbes 25–30 protsenti osalejatest, kes mõnikord tunnevad end üksildasena ja ülejäänud 5 protsenti tunnevad end üksi. Teadlaste sõnul on üksikisikutel 24% suurem tõenäosus väsimust tunda ja neil on raskusi päeva jooksul keskendumisega ja öösel unehäired. See unehäire seisneb raskustes öösel magama.
Üksilduse ja unehäirete vahel on seos nagu nõiaring. Üksindus öösel raskendab lõõgastumist ja võib teid ärkama magamamineku keskel. Lisaks põhjustab see kvaliteedi une puudumist, nii et see võib suurendada üksindusest tingitud stressi mõju.
Üksilduse ja unehäirete seos on depressiooni ja ärevushäirete tõttu üha ohustatum. Uuringu põhjal oli umbes 70 protsenti osalejatest, kes tundsid end üksildasena ja kellel oli raske magada, olla vägivalla ohvrid. See hõlmab kuritegevust, seksuaalset ahistamist ja kuritarvitamist.
Teadlased ütlevad, et unetus või ärevus, mis tekib enne magamaminekut, võib tekkida ebakindluse tunne või suurenenud bioloogilise stressivastuse tõttu.
Peaaegu kõik selle uuringu osalejad olid sisserändajatest õpilased, kes elasid kodust kaugel. Kuna on oluline, et nad saaksid alati toetust, et vältida üksindusest tingitud raskemaid psühhiaatrilisi probleeme.
Kuidas üksildust ületada?
Üksindus ei ole ainult unehäirete põhjus, vaid võib mõjutada ka füüsilise tervise kvaliteedi vähenemist. Põhimõtteliselt on üksindus ise inimese sotsiaalsete suhete tajumine või emotsionaalne seisund ning seda ei põhjusta üksindus. Seetõttu on lihtsaim viis üksinduse ületamiseks suunata tähelepanu hetkeks ja suhelda lähima inimesega.
Võite foorumiga liituda võrgus või kohaliku kogukonna ümber oma elukoha, et aidata teil teada, et paljud inimesed üle kogu maailma kogevad seda, mida te praegu kogete, ja see aitab teil üksindusest vabaneda.
Samuti saate lugeda või vaadata näiteid, mis selgitavad kõiki mõtlemisprotsessi üksikasju, emotsioone ja olukordi, mida teil võib olla väga lõbus ja rahustav.
Vent lähimate inimestega saab ka teie üksinduse ületada. Te saate oma vanematele või lähedastele sõpradele öelda. Te peate mõistma, et inimesed, keda sa armastad, toetavad teid alati. Kui tunnete, et teie ümber olevad inimesed ei hooli sinust ega mõista teid, siis on aeg "levitada oma tiivad", mis on uute inimestega suhtlemisel.
