Sisukord:
Meditsiiniline video: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)
Kotid on efektiivsed lisatarvikud kohtade salvestamiseks reisimise ajal. Kuid seda teadmata, võib koti koormus, mis jääb kottidesse kuni kiloteni, muuta kehaasendit, tead!
Tegelikult, mis kott on kehale ohutu? Järgnevalt on toodud näpunäited kahest juhtivast Ameerika kiropraktikust, Scott Bautchist, DC-st ja Isis M. Medinast, kes valivad seljakottidele sobivad kotid ja kasutavad neid õigel viisil, et vältida seljavalu ja küüritud keha.
Kottide üldkoormus ei tohi ületada 10% kehakaalust
Proovige kaaluda oma kotti. Tühjades kaaludes üle 2 kg kaaluvad kotid on halb märk.
Väikeste esemete kogumine, alates pennidest, kasutatud ostutšekkidest, maiustustest, meik-kottidest, rahakotist, joogipudelitest, tundub kahjutu, kuid tõmbab gravitatsioonilise koormuse alla, muutes oma kaela ja pea ettepoole (mitte sirge) ) ja tekitavad peavalu, pingelisi kaelalihaseid ja seljavalu.
Ideaalis valida väikseim kott, mis sul on. Mida suurem on kott, seda rohkem punkte sisestate. Väikesed kotid "sunnib teid", et sorteerida punkte, mida sa tõesti kogu päeva vajavad.
Nutikas virnastamine kotis
Kui kasutatav kott nõuab, et jõuaksite koti sisse, et leida juba segatud esemeid, on see sama, mis keha keerates.
Struktureerimata kott see on praegu trendid, kuid kui kauba paigutamine ei ole õige, on teie tasakaal kaotav. Hea kott peaks hõlbustama kiirelt, kuid siiski ohutute objektide jõudmist. Valige kott, mis näeb välja tahke ja tahke, tõmblukuga kaanega või magnetklambrile.
Suured kotid on korras, Medina ütles, kuid neil peab siiski olema tugev struktuur, tugev aluskott ja piisavalt ruumi oma asjade hoidmiseks.
Koti suurus ja mudel on olulised, kuid harmoonia on tähtsam
Koti kuju ja mõõtmed ei ole tähtsamad võrreldes sellega, kuidas koti asend ja funktsioon on teie poosega kooskõlas.
Medina soovitab teil järgida neid kolme reeglit lühikese paastuva koti puhul: kui kott on üle õla või nurkade vahel, peaks kott langema nii raskuskeskme lähedale (naba või talje ümber, veidi kõrgem - paralleelselt rinnaga - kui teie keha on väike). See tähendab, et pikkade varrukatega naistele on võimalik kasutada suuremaid või pikemaid kotte.
Te, kes oled suurrinnaga, tuleb neid kahte kotti vältida. Teie rinnakoormust on teie rinnad üles tõstnud, lisakaalu lisamine (küljel või ees) ainult halvendab teie kehahoiakut.
Bautch soovitab kasutada klambrikoti, mida kasutatakse õla kõrvalekaldumiseks ainult ühel õla kandmisel kotil. Kui te ei pääse oma lemmikust kottist välja, liigutage koti asendit alati paremale vasakule või vastupidi, päeva jooksul, mil te seda kasutate. Õhukese köie ja raske koormuse kombinatsioon kahjustab teie lihaseid.
Valige turvaline kott
Bautch soovitab seljakoti. Nüüd ei ole seljakotid enam ainult väikelastele koolis käimiseks.
Topeltrihmaga seljakott on parim valik koormuse ühtlaseks jaotamiseks teie kehale. Pidage meeles, et seljakoti kandmise viis on ideaalse kehahoiaku peamine võti. Seljakoti kandmisel paigutage koti rihm selliselt, et koti kere oleks seljas võimalikult suur ja mugav. Seljakoti ülaosa peaks olema paralleelne kaela alusega (luu, mis ulatub seljakaelast välja), Bautch ütles. Seejärel hoidke kaks seljakoti rihma tihedalt kinni ja kinni oma kehast. Mugava seljakoti seadmine, mis on kehale võimalikult kõrge ja võimalikult lähedal, teeb koormuse kergemaks.
LUGEGE KAART:
- Vältige punaste ja kahjustatud silmade teket arvuti juures
- Ssstt ... marihuaana on tervisele tõhus
- Vahastamine või raseerimine? Valige, kust keha karvad eemaldada
