Sisukord:
- Meditsiiniline video: SCP-2007 Science Fiction | keter class | k-class scenario / memetic / transmission / knowledge scp
- Diabeetilise toidu hoidmine
- Püüdke määrata oma toitumine ja tarbimine tervisliku diabeedi söömise plaanina
- Süsivesikute arvutamine
- Tehke toidunimekiri.
Meditsiiniline video: SCP-2007 Science Fiction | keter class | k-class scenario / memetic / transmission / knowledge scp
Diabeet on seisund, mis muudab veresuhkru taseme kehas kõrgeks. Kõrge veresuhkru taset mõjutavad enamasti suhkurtõvega inimeste toidud. Siis, milliseid diabeetilisi toite tuleks vältida? Kas on olemas võimalus suhkurtõve säilitamiseks?
Diabeetilise toidu hoidmine
Diabeet, kui seda ei kontrollita, võib suurendada südamehaiguste ja insultide riski, kiirendades arterite ummistuste ja kõvenemise arengut. On mitmeid toidutüüpe ja toiduallikaid, mis võivad põhjustada diabeedi tüsistusi kiiremini. Need riskid võivad veelgi suurendada järgmisi toiduaineid:
1. Küllastunud rasvad.
Piimatooteid kõrge rasvasisaldusega ja loomsete valkudega, nagu veiseliha, vorstid, kuumad koerad, peekon sisaldab küllastunud rasva. Tarbige maksimaalselt 7% küllastunud rasva oma päevaste kalorite kogumahust või maksimaalselt 1 nädal, kui neid toite üks kord sööta.
2. Transrasv
Transrasv on üks paljudest diabeedi leiduvatest toitumistest suupiste pakend, küpsetised ja margariin. Neile, kes kannatavad diabeedi all, on parem neid toiduaineid edaspidi ära hoida.
3. Kolesterool
Kolesterooli allikad, nagu kõrge rasvasisaldusega piimatooted ja kõrge rasvasisaldusega loomsed valgud, nagu munakollased, koorikloomad, maks ja sisikonnad, on tabud, mida tuleb vältida diabeetikutele.
Kuna diabeediga inimesed, kes söövad järgmisi halva kolesterooli toiduaineid, on kõrge glükoosisisaldusega, on nad südamehaiguste tüsistustele vastuvõtlikumad kui need, kes ei söö kolesterooli.
4. Naatrium
Mitte ainult hüpertensiooniga inimesed on kohustatud piirama soolatarbimist, vaid diabeediga inimesed peavad ka soola tarbimist piirama. Diabeetil ja soolal on sarnased kahjulikud mõjud südame-veresoonkonna süsteemile.
Dr New Yorgis asuva Lenox Hill Hospital'i endokrinoloog Spyros Mezitis väidab, et mõlemad põhjustavad veresoonte tugevnemist ja mõlemad suurendavad ka südameinfarkti ja insultide tekke tekke ohtu. Võtke naatriumi või soola vähem kui 1 tl (2000 mg) päevas.
Püüdke määrata oma toitumine ja tarbimine tervisliku diabeedi söömise plaanina
Diabeetilise toidu dieedi planeerimiseks on mitmeid erinevaid viise, mis hoiavad teie veresuhkru taset normaalses vahemikus. Toitumisspetsialisti abiga võite leida teile ühe või mitu efektiivset meetodit.
Süsivesikute arvutamine
Sa peaksid teadma, et süüa saadavad süsivesikud, nagu riis, nuudlid ja jahu pasta, jaotatakse glükoosiks. Glükoosist muutuvad süsivesikud mõjutavad teie veresuhkru taset kõige rohkem.
On oluline tagada iga päev sama söögiaeg ja süsivesikute arv, eriti kui te kasutate diabeediravimeid ja insuliini. Vastasel juhul võivad teie vere glükoosisisaldused muutuda rohkem.
Dietoloogid saavad teile õpetada, kuidas mõõta toiduaineid ja lugeda toidu märgiseid. Pöörake erilist tähelepanu süsivesikute kogusele ja sisaldusele.
Kui te kasutate ravi insuliiniga, võib dietoloog õpetada, kuidas arvutada iga toidu või suupistega süsivesikute kogus ja korrigeerida insuliiniannust õigesti.
Tehke toidunimekiri.
Dietoloog võib soovitada kasutada toidunimekirja, et aidata teil oma dieeti planeerida. Järgmised toiduainete nimekirjad sorteeritakse kategooriate kaupa, nagu süsivesikud, valguallikad ja rasvad.
Toidu valikud
Üks osa kategooriast nimetatakse "valikuks". Igal toiduvalikul on sama kogus süsivesikuid, valke, rasvu ja kaloreid ning sama mõju veresuhkru tasemele. Nii võite näiteks süüa oma süsivesikute valimiseks valida pool suurt maisi või 1/3 tassi pasta.
Glükeemiline indeks
Mõned inimesed, kes kannatavad diabeedi all, kasutavad glükeemilist indeksit toidu, eriti süsivesikuid sisaldava toidu valimiseks. Kõrge glükeemilise indeksiga toidud suurendavad veresuhkrut rohkem kui madala glükeemilise indeksiga toidud.
Keerulistel süsivesikutel, mis on kõrge kiudainesisaldusega, nagu nisu riis, leib või teravili, on madalam glükeemiline indeks kui lihtsaid süsivesikuid nagu valge leib või valge riis.
Tere Tervisegrupp ei anna arstiabi, diagnoosi ega ravi.
