Sisukord:
- Meditsiiniline video: The Fall Of John Kuckian: pt. 0
- Miks vere suhkrusisaldust vähendada?
- Hüpoglükeemia ja kehalise aktiivsuse mõju
- Hüpoglükeemia põhjused treeningu ajal
Meditsiiniline video: The Fall Of John Kuckian: pt. 0
Lisaks toidu tarbimise märkamisele on ka harjutustel oluline osa vere suhkrusisalduse vähendamisel. Kui teie lihased treeningu ajal kokku puutuvad, stimuleerib see teisi organismi mehhanisme, mis ei ole insuliin. See mehhanism aitab teie rakkudel võtta glükoosi ja kasutada seda energiana kas insuliiniga või ilma.
Siin on selgitus selle kohta, kuidas harjutused aitavad veresuhkrut lühikese aja jooksul vähendada.
Miks vere suhkrusisaldust vähendada?
Füüsilise aktiivsuse mõju veres glükoosile varieerub sõltuvalt sellest, kui kaua te liigute ja teisi tegureid. Kehaline aktiivsus võib vähendada veresuhkru taset kuni 24 tunni või kauem pärast treeningut, muutes keha insuliini suhtes tundlikumaks.
Jah, kui kasutate, suurendavad keha rakud tundlikkust hormooninsuliini suhtes. Nii saate kontrollida oma veresuhkru taset.
Regulaarsed veresuhkru kontrollid enne ja pärast treeningut aitavad teil teada saada oma tegevusest saadavat kasu. Samuti saate kasutada oma veresuhkrutesti tulemusi, et näha, kuidas keha reageerib erinevatele tegevustele. Nende mustrite mõistmine aitab teil vältida liiga kõrge või liiga madala glükoosisisalduse taset.
Hüpoglükeemia ja kehalise aktiivsuse mõju
Kõik diabeediga inimesed peavad olema valmis hüpoglükeemia vastu, mis on liiga madal veresuhkru tase. Paljudel juhtudel on I tüüpi diabeediga inimestel suurem risk hüpoglükeemia tekkeks. Kui II tüüpi diabeediga inimestel on harjutuse ajal või pärast seda madalam risk hüpoglükeemia tekkeks, kui nad ei ravi insuliiniga.
Madal veresuhkru tase, kui treening on üks levinumaid ohte, eriti diabeetikutele. Lisaks ei näita hüpoglükeemia sümptomid sageli märke.
Isegi kui see ilmneb, on sümptomid sarnased mõnede teiste tingimustega. Selle tulemusena ei mõista enamik diabeediga inimesi, et neil on hüpoglükeemia.
Üldiselt peavad mõned diabeedi hüpoglükeemia sümptomid olema teadlikud:
- Ähmane nägemine
- Kaotatud tasakaal
- Külm higi tuleb välja
- Huulte ja keele piinumine või tuimus
Kui teil esineb hüpoglükeemia sümptomeid treeningu ajal või pärast seda, on siin mõned asjad, mis võivad aidata seda ületada:
- Lõpetage treening ja leidke kohe suhkru tarbimine. Leiad selle puuviljadest, isotoonilistest jookidest või glükoosi tablettidest
- Oodake 15-20 minutit ja kontrollige uuesti veres glükoosi
- Kui veresuhkur on endiselt madal ja hüpoglükeemia sümptomid ei kao, korrake eelnevat ravi
- Kui tunnete end paremini, sööge tervislikku toitu ja suupisteid, et hoida oma veresuhkru taset madalal
Kui soovite jätkata treeningut, on tavaliselt vaja pausi, et ületada madal veresuhkru tase, sõltuvalt sellest, millist tegevust ja millist insuliini vereringes on. Kui te lõpetate treeningu, kontrollige, kas teie vere glükoosisisaldus on üle 100 mg / dl enne treeningu uuesti alustamist.
Hüpoglükeemia põhjused treeningu ajal
Pidage meeles, et veres võib vähese glükoosi esineda kehalise aktiivsuse ajal või pärast seda. See tingimus tekib tavaliselt siis, kui:
- Insuliini kasutamine
- Söömine või mitte söömine 30 minutit kuni 2 tundi pärast treeningut
- Treening liiga kaua
- Liiga raske treening
Kui hüpoglükeemia häirib teie praktikat, arutage oma arstiga, et kohandada oma raviplaani. Arst võib soovitada enne treeningu alustamist vähe suupisteid või võib teie ravi kohandada.
