Sisukord:
Meditsiiniline video: Playful Kiss - Playful Kiss: Full Episode 12 (Official & HD with subtitles)
Paljud kohe raputasid pead, kui nad arvasid, et nad peavad oma kehasid pesema külma veega, niipea kui nad hommikul ärkasid. Tegelikult võivad külmad dušid olla terve tee päeva alustamiseks. Ja mitte ainult seda, et külmadel dušidel on ka mitmeid tervisele kasulikke eeliseid, mida te pole kunagi varem mõelnud.
Külma duši eelised tervisele
1. Suurendage valvsust
Külma veega isegi enne kaka vares on tõenäoliselt viimane asi, mida paljud inimesed tahavad. Kuid sügav hingamine, kui me oleme šokeeritud, kui me külmetuse ajal värisema, avab tegelikult hingamist ja suurendab hapniku tarbimist kogu kehas, mis omakorda suurendab südame löögisagedust ja hõlbustab verevoolu, et hoida meid soojas. See annab meile energia käivitamiseks tegevuse "kick".
2. Silub juukseid ja nahka
Külm dušš on üks loomulikke viise tervete juuste ja naha säilitamiseks. Kuum vesi, mis takistab looduslikke õlisid ja kuivatab nahka. Vahepeal karmistab külm vesi juuste ja naha küünenaha ajutise veresoonte kokkutõmbumise ajal, kui keha reageerib temperatuurimuutustele. Pingutatud küünenahad ja naha poorid takistavad mustuse ja muude kahjulike elementide ummistumist naha ja peanaha poorid.
Külma suplemine võib muuta juuksed paistvateks, tugevamateks ja tervislikumaks juuksefolliikulite lamendamise teel ja suurendades selle võimet haarata peanahka.
3. Parandada keha immuunsust ja vereringet
Külmavee pritsimisest põhjustatud šokk võib esmalt käivitada südame, et pumpada verd tõhusamalt kogu kehas, mis võib seejärel edendada paremat tervist - sealhulgas naha ja maksa tervist. Sujuv vereringe külma duši pärast võib samuti alandada vererõhku, loputada veresoonesse kogunevaid naaste ja soodustada paremat immuunsüsteemi tööd.
1994. aasta uuring näitas, et kusihappe sisaldus langes külmade stiimulite ajal ja pärast seda järsult.
4. Kaalu kaotamine
Külm dušš võib teie kaalulangusprogrammi ootamatult aidata. Inimkeha sisaldab kahte tüüpi rasva, valget rasva ja pruuni rasva. Valge rasv on vöö, kõhu ja kaela rasva kogunemine, mis tekib siis, kui tarbime rohkem kaloreid, kui meie kehad vajavad toimimist, ja me ei põle valget rasva energia saamiseks. Kuigi pruun rasv on hea rasv, mida me kasutame soojuse tootmiseks, et hoida oma keha soojas ja põletada, kui oleme kokku puutunud äärmusliku külmumisega. Nii võivad külmad dušid soodustada pruuni rasva ainevahetust.
2009. aasta uuring näitas, et kokkupuude äärmusliku külmumisega põleb kehas 15-kordselt suurenenud pruuni rasva, mis tähendab, et sa võid kaotada kuni 5 kilogrammi aastas, kui te hoolikalt duši all külmas vees.
5. Kiirendada lihaste valud ja valu
Külm dušš on eriti tõhus lihasvalu vähendamiseks, mis ilmneb hilja, näiteks paar päeva pärast jõusaali. Seda seetõttu, et külma veega on regenereerivad omadused, mis aitavad leevendada lihasvalu pärast väsitavat treeningut.
6. Vabastage stress
Võimaldades kehal jahtuda ilma täiendava abita, võib see suurendada keha taluvust stressi suhtes füüsiliselt ja vaimselt. Samuti on suurenenud glutaatioon, antioksüdant, mis muudab kõik teised antioksüdandid optimaalsele tasemele. Pärast 10 tervet inimest, kes talvel regulaarselt külmas vees ujuvad, teatavad teadlastest keha korrigeerimisest korduva oksüdatiivse stressi suhtes, mis näitab suuremat keha vastupidavust stressiressursside rünnakutele.
7. Aitab juhtida depressiooni
Kuigi külma vanniga depressiooni raviks ei ole veel läbi viidud uuringuid, on korduv kokkupuude külma veega vähendanud depressiivseid sümptomeid, mis on tingitud naha külma retseptorite intensiivsest mõjust, mis saadab suurt hulka elektrilisi impulsse perifeersetest närvilõpmetest aju. . Selle tulemuseks on antidepressiivne toime ja parandab meeleolu, muutes sinu päeva põnevamaks.
Lisaks võib külma veega kokkupuutesse sattumine suurendada organismi võimet toime tulla teiste psühholoogiliste aspektidega, mis kaasnevad ärevuse ja depressiooniga.
Kuid mitte igaüks ei saa külma duši võtta
Külma dušiga on palju kasu tervisele, kuid seda meetodit ei soovitata kõigile. Külmast veest tundlik šokk on kasulik isegi siis, kui see suureneb, kuid võib põhjustada vastupidist mõju haigetele või haavatavatele tingimustele - näiteks eakatele inimestele, eakatele või südamehaigusega inimestele. Külma dušši šokk võib põhjustada nende šokeerimist nõrga või kogeda südameinfarkti, mis võib olla surmav - eriti kui see kukkus ja tabas seina.
