Sisukord:
- Näpunäiteid ohutu paastumise kohta aneemia ajal
- 1. Konsulteerige arstiga
- 2. Pöörake tähelepanu hommikuse toidu tarbimisele ja kiire purunemisele
- 3. Vältige liiga rasket kehalist aktiivsust
Te, kellel on aneemia, võib lihtsalt kiireneda, kuid loomulikult peab preparaat olema küpsem. Sest toiduaineid pikaks ajaks saamata jätmine võib süvendada aneemia sümptomeid. Niisiis, millised on ohutud nõuanded, kui soovite aneemia ajal kiiret?
Näpunäiteid ohutu paastumise kohta aneemia ajal
Vältige aneemia sekkumist teie kummardamisse järgmiste nõuetega.
1. Konsulteerige arstiga
Arstiga konsulteerimine enne paastumist on eriti oluline neile, kellel on teatud tervisehäired, nagu aneemia. Iga keha sümptomite ja seisundi raskusaste võib olla erinev, kuigi mõlemal on aneemia. Konsulteerimisel saate teada saada, kas teie keha seisund on piisavalt pikk, et jookseb kuu aega.
Kui uuringu tulemused on head, annab arst teile aneemia ajal paastumise.Siiski võib arst anda ka mõningaid reegleid, mida te võite ja ei pruugi teha tühja kõhuga.
2. Pöörake tähelepanu hommikuse toidu tarbimisele ja kiire purunemisele
Aneemiat põhjustab tavaliselt raua, foolhappe ja / või vitamiini B12 puudumine, mis on võrdselt vastutav punaste vereliblede tekitamise eest. Nii, sÜks lihtsatest viisidest vere suurendamiseks on nende kolme toitainete piisav pakkumine koidikul ja ortaril.
- Raud kõige rohkem leidub punast liha. Aga kui te olete üks inimene, kes ei söö liha, saate ikkagi raua tarbimist munakollast, mereandidest, nisust, rohelistest köögiviljadest, puuviljadest, seemnetest ja pähklitest. Samuti peate oma toitumisele lisama C-vitamiini toiduallikaid, et aidata organismil rauda paremini absorbeerida.
- Foolhapetavaliselt leidub neid sellistes toiduainetes nagu herned, läätsed, apelsinid, nisutooted, maks, peet, spargelkapsas, kapsas ja spinat.
- Vitamiin B12 paljud sisalduvad hveiseliha, kala, punane liha, munad, piim ja töödeldud tooted ning teravili. B12-vitamiini leidub ka mõnedes veres kasvavates köögiviljades ja puuviljades, kuigi selle sisu on väike.
3. Vältige liiga rasket kehalist aktiivsust
Teine paastuv ots, mis ei ole vähem tähtis, on piisav puhkus.Aneemia tekitab teile sageli väsimust, nõrkust ja unisust, sest kehal ei ole piisavalt hapnikku sisaldavat verd. Samuti võite olla kalduvus pearingluse või peavalu, kahvatu näo, õhupuuduse, külmade käte ja jalgade suhtes.
Aneemia sümptomid võivad takistada sujuvat toimimist. Siis sKõige parem on vältida füüsilist aktiivsust liiga palju, mis teeb teid väsinuks. See mitte ainult ei võimalda teil kiiresti kiirendada, vaid hoolitseb ka teie üldise tervise eest, kuni jõuate terve päevani.
