Sisukord:
- Meditsiiniline video: You Will Never Look at Your Life in the Same Way Again | Eye-Opening Speech!
- Milline on kõrge vererõhu ja neeruhaiguse suhe?
- Millised on neeruhaiguse sümptomid?
- Kuidas ennetada ja ravida neeruhaigus ja hüpertensioon?
- Kontrollige regulaarselt vererõhku kodus
- Hoolitse oma toitumise eest
- Harjutus ja aktiivne liikumine
Meditsiiniline video: You Will Never Look at Your Life in the Same Way Again | Eye-Opening Speech!
On oluline mõista, et kui teil on kõrge vererõhk, on teil ka neeruhaiguse oht. Milline on neeruhaiguse ja hüpertensiooni või kõrge vererõhu suhe? Vaadake järgmist selgitust ja ennetamist.
Milline on kõrge vererõhu ja neeruhaiguse suhe?
Hüpertensioon või kõrge vererõhk võivad põhjustada neeruhaiguse ohtu. Kuna liiga kõrge vererõhk võib kahjustada neerude veresooni ja neerud ei tööta optimaalselt.
Kui neerude veresooned on kahjustatud, võivad neerud katkestada mürgid ja reguleerida liigset vedelikku organismist. Täiendav vedelik veresoontes võib suurendada vererõhku, nii et kõrgem vererõhk muudab seisundi veelgi halvemaks.
Millised on neeruhaiguse sümptomid?
Neerude võimetus verest vabanevatest toksiinidest vabaneda võib südamerütmi muutuda ebanormaalseks ja isegi põhjustada ootamatut surma.
Kahjuks ei ole neeruhaiguse sümptomite esialgne avastamine palju tunda, kuid ignoreerides põhjustab see suurema ohu. Järgmised on neeruhaiguse sümptomid, mida tuleb arvestada:
- Uriini või uriini värv muutub
- Keha muutub kergesti väsinuks
- Mõned kehaosad paistesid, kuna neerud ei saa eemaldada vedelikku
- Vööosa on valus
- Tunne iiveldus ja hingeõhk
Kuidas ennetada ja ravida neeruhaigus ja hüpertensioon?
Samaaegselt on võimalik neeruhaigust ja hüpertensiooni kontrollida mitmel viisil:
Kontrollige regulaarselt vererõhku kodus
Viimased vererõhu juhised sätestavad, et kui teil on kõrge vererõhk ja neeruhaigus, peab vererõhk olema alla 140/90. Ainult arsti kabinetis vererõhu kontrollimine ei ole piisav.
Väga oluline on ka vererõhu kontroll kodus. Vererõhu kontrollimisel kodus ei tohi olla kinnisideeks. Te ei pea iga päev iga minuti järel oma vererõhku kontrollima.
Parim viis on kontrollida vererõhku hommikul ja õhtusöögi ajal ning seejärel järgmisel päeval lõunasöögi ja enne magamaminekut. Registreerige alati teie vererõhu suurus.
Samal ajal pöörake tähelepanu ka: kas teie vererõhk suureneb hommikul? Kuidas oleks pärastlõunal? Võib-olla tõuseb teie vererõhk öösel. Pange tähele, et see juhtub, ja rääkige oma arstile
Hoolitse oma toitumise eest
Halb toitumine põhjustab väga tõenäoliselt vererõhu suurenemist. Seega peate vähendama soolaseid toite, mis sisaldavad palju soola ja töödeldud toite, nii et vererõhk jääb normaalseks.
Hüpertensiooni ja neerude süvenemise vältimiseks saate valida kõrge kaaliumisisaldusega toidud, mis aitavad säilitada stabiilset vererõhku. Leiad kaaliumi kartulites, banaanides, avokaadodes, kalades ja piimas.
Tarbimiseks on soovitatav mitte ainult madala rasvasisaldusega toiduained ja kiudained, näiteks puuviljad, köögiviljad ja täisterad.
Harjutus ja aktiivne liikumine
Sport on üks viis hüpertensiooni vältimiseks, mis on üsna tõhus. Tegelikult on regulaarselt liikuvatel inimestel madalam hüpertensioonirisk kui neil, kes üldse ei kasuta. Kui madal hüpertensiooni tekkimise risk vähendab ka teie neeruhaiguse riski.
Et hoida vererõhku normaalsena, peaksite harjutama 2 tundi kuni 30 minutit nädalas. Ei ole vaja liiga raskeid sporti, vaid lihtsalt lõõgastuda.sörkiminevõi lihtsalt jalgrattasõit võib vältida hüpertensiooni.
