Sisukord:
- Meditsiiniline video: 12 Rules for Life: London: How To Academy
- Peatage negatiivne mõtlemine ja hakake mõtlema positiivselt
- 1. Küsige meelt
- 2. Lõpetage liiga palju mõtlemist
- 3. Usalda
- 4. Lihtsalt
- 5. Alustage homme, moodustades sellest hetkest positiivse meeleolu
Meditsiiniline video: 12 Rules for Life: London: How To Academy
Negatiivne mõtlemine võib teie energiat ja meelt tõepoolest tühjendada, nii et te ei tunne end mugavalt läbi päeva. Mida rohkem negatiivseid mõtteid annate, seda tugevam on negatiivne aura. Ja see ei ole ainult halb teie tervisele, enamik negatiivseid mõtteid võib kahjustada teie suhteid teie ümber olevate inimestega.
Niisiis, alustame selle halva harjumuse muutmist!
Peatage negatiivne mõtlemine ja hakake mõtlema positiivselt
Siin on 5 kasulikku nõuandet, mis aitavad teil ületada negatiivset mõtlemist:
1. Küsige meelt
Kui negatiivsed mõtted tervitavad ja püüavad meeles kasvada, on vaja vaid mõelda mõttest: aku Kas ma peaksin seda tõsiselt võtma? ”Ja muidugi, vastus on alati:„ Jah ei, lihtsalt lõõgastuge uuesti! ”
Mõnikord aitab see küsimus mõista, et just sellepärast, et tegite väikse vea, ei tähenda see seda, et tegite rasva vea, mis lõppes katastroofiga. Või et üks halb asi ei tähenda, et kõik muutub hullemaks ja kestaks kaua, kui te ei muuda suuna optimistlikuks ja võtab vähe samme edasi liikumiseks. Üldiselt teeb see küsimus reaalsuse realiseerimise ja tavapärase varundamise.
2. Lõpetage liiga palju mõtlemist
Et vältida negatiivset mõtlemist kui suurt stressi allikat, peate olema piisavalt julge, et seda algusest peale silmitsi seista. Seda saab teha, küsides endalt selliseid küsimusi nagu: „Kas see asi on 5 aasta pärast? 5 nädalat või isegi 5 päeva? '' Vastus sellele küsimusele enamasti ei ole tavaliselt ja te hakkate lihtsalt liiga palju mõtlema.
3. Usalda
Arutage olukorda või väljendage oma tundeid, oma mõtteid kellegagi lähedal. Ainult mõne minuti pikkune väljendus aitab teil tõeliselt uut lahendust saavutada.
4. Lihtsalt
Kui hakkate varjutama negatiivseid mõtteid, mõtled tavaliselt midagi, mis on juhtunud või mis võib juhtuda, mõnikord isegi mõlemad. Oluline on illusioonist välja tulla ja keskenduda kogu oma tähelepanu praegusele. Püüdke jääda lõdvestunuks ja lase tal voolata, "Mis on juhtunud, lase tal minna" ja hakkate halvenema vähe negatiivseid mõtteid ja süda muutub tühjaks.
Siin on mõned näpunäited teie teadlikkuse taastamiseks praeguseni:
- Keskendu ainult oma hingamisele. Veenduge, et te hingate sügavalt, et täita oma kõht ja vabastada see oma nina kaudu. Selle aja jooksul pidage meeles keskenduda ainult kehale sisenevale ja sealt väljuvale õhule.
- Vaadake ümbritsevat maailma. Võta vaheaega 1 kuni 2 minutit, eemalda kõik oma peast ja pöörake oma tähelepanu sellele, mis teie ümber toimub, keskendudes ainult inimestele, kes liiguvad teie aknast välja, teed, helisid, päikesevalgust mis soojendab nahka.
5. Alustage homme, moodustades sellest hetkest positiivse meeleolu
Päeva alustamise viis kujundab tihti päeva tuju ja positiivne meeleolu lihtsustab päeva tegevust, kuni on aeg magama minna.
Mõned lihtsad viisid, kuidas päeva positiivselt alustada, on järgmised:
- Lihtne meeldetuletus pärast ärkamist: see võib olla mitu hinnapakkumist, mis teid inspireerivad. Või ehk teie unistus või kirg. Võite selle kirjutada või kirjutada oma nutitelefoni.
- Saage positiivset teavet või vestlust oma meeltesse voolamiseks.
- Kuulake raadiot, loe raamatu peatükki, mis motiveerib või paneb sind naeratama.
- Tee huvitavaid ja motiveerivaid vestlusi oma partnerite, sugulaste või kolleegidega.
Et aidata teil vabaneda negatiivse mõtlemise harjumusest, tasub meeles pidada seda öeldut: "see on parem olla optimist, kes on mõnikord vale kui pessimist, kes on alati õige."
