Sisukord:
- Meditsiiniline video: The Widowmaker - it could save your life ! #KnowYourScore #CAC
- Milline on mineraalide funktsioon kehas?
- 3 Mineraalid kehas, mis on normaalse vererõhu jaoks olulised
- Kaalium
- Magneesium
- Kaltsium
- Vajadus mineraalide ja teiste vererõhu toitainete järele
Meditsiiniline video: The Widowmaker - it could save your life ! #KnowYourScore #CAC
Mitte ainult vitamiine ja toitvaid toite, mida keha vajab terveks ja sobivaks. Mineraalid on üks toitaineid, mida organism vajab igapäevase tegevuse toetamiseks. Mineraalid kehas toimivad ka hästi, et vältida vererõhu tõusu. Milline on organismi mineraalide suhe kõrge vererõhuga?
Milline on mineraalide funktsioon kehas?
Toitumise mineraalidel, vitamiinidel, aminohapetel ja essentsiaalsetel rasvhapetel on oluline roll aju kognitiivses funktsioonis, hormoonide funktsioonis ja terves immuunsüsteemis.
Kui olulised mineraalid, nagu naatrium, kaalium ja kaltsium kehas ei suuda normaalselt töötada, on need hüpertensiooni või kõrge vererõhu suureks riskiteguriks ...
Mineraalide liigne ja puudulik esinemine organismis võib olla hüpertensiooni vallandaja:
- Esiteks võib naatrium põhjustada neerude arvu veres, mis võib põhjustada veresoonte ülemäärast survet.
- Naatriumi ja kaaliumi kombinatsioon võib reguleerida kehavedeliku tasakaalu ja mõjutada südame tööd. Tõendid näitavad, et naatriumi- ja kaaliumisisalduse tase ei ole piisav, normaalne vererõhk on raske säilitada, kuid kipub olema arteriaalse hüpertensiooni risk.
- Liigne kaltsium organismi rakkudes katkestab ka insuliini võime viia rakkudesse glükoosi, mis põhjustab liigse insuliini taseme ja glükoosi kogunemist vereringesse. See põhjustab insuliiniresistentsuse.
3 Mineraalid kehas, mis on normaalse vererõhu jaoks olulised
Kaalium
Kaalium või kaalium on keha mineraal, mis on oluline lihaste ja südame funktsiooni jaoks. Hüpokaleemia on seisund, milles kehal puudub kaalium. See kaaliumi puudumine võib põhjustada vererõhu muutumist ebanormaalseks.
Kaalium kehas tihti kaob koos uriiniga teatud ravimite võtmise tulemusena. Kuid kaaliumi võib saada tervetest puu- ja köögiviljadest, nagu banaanid, kartulid ja apelsinid.
Magneesium
Magneesium on keha mineraal, mis aitab reguleerida lihaseid ja vereringesüsteemi ning magneesiumi puudus võib mõjutada vererõhku.
Magneesiumi puudulikkus avaldab vanuse probleemidega seotud südameprotsessile negatiivset mõju. Magneesium vastutab enam kui 300 raku funktsiooni eest. See mineraal säilitatakse keha luudes ja kudedes.
Kaltsium
Kaltsium võib mõjutada veresoonte kokkutõmbumist, närvisüsteemi impulsside ülekannet ja hormoonide sekretsiooni. Nende ülesannete täitmiseks keha
Te peate veenduma, et kehal on piisavalt kaltsiumi. Veresoonte laiendamise tõttu on vererõhu reguleerimiseks vaja piisavat kogust kaltsiumi.
Kõrge kaltsiumisisaldusega toidud on piimatooted ja rohelised köögiviljad. Piimatoodete valimisel vali toidust rasva tarbimise vähendamiseks madal või rasvavaba
Vajadus mineraalide ja teiste vererõhu toitainete järele
On ka teisi toitaineid, mis mängivad tervet vererõhku. Siin on toitaineid, mis vastavad teie organismi vajadustele:
- Tsink: Toimib vererõhku mõjutavate angiotensiini ja endoteliini reguleerimiseks. Mineraalide puudumine võib põhjustada veresoonte kitsenemist
- Vask: Selle funktsioon on oluline veresoonte laienemise säilitamisel, madal vase tase võib põhjustada hüpertensiooni.
- Folaat: Võib parandada endoteeli funktsiooni, mis alandab vererõhku. Aitab veresooni õigesti laiendada
- Karnitiin: Vererõhu alandamise funktsioon, näiteks AKE inhibiitorid. Selle aine vähendamine võib põhjustada arterite kitsenemist.
- Tsüsteiin: Aitab vähendada kõrgvererõhku, kuna see on antioksüdandi roll. Kasulik vasodilataator.
- Lipohape: Suurendab veresooni ja suurendab vasodilatatsiooni.
- E-vitamiin: suurendada veresoonte laiendamiseks vajaliku lämmastikoksiidi tootmist. Samuti aitab see kaitsta veresooni oksüdatiivse stressi kahjustuse eest.
- D-vitamiin: Oluline on aidata kaltsiumi organismis hästi imenduda. D-vitamiin võib samuti hoida veresoont tervena.
- C-vitamiin: Aitab veresoontel rahuneda ja võib suurendada lämmastikoksiidi, mis aitab veresooni laiendada.
- Vitamiin B6: Võib vähendada homotsüsteiini, mis on ohtlik valk, mis põhjustab tugevaid artereid ja suurendab vererõhku. B6 puudumine on väga vastuvõtlik hüpertensioonile.
- Vitamiin B2: MTHFR TT tüüp vajab vererõhu vähendamiseks rohkem B2-i
- A-vitamiin: Aitab hoida veresooni kitsenemas.
- Biotiin: Võib vähendada süstoolset vererõhku.
- Glutatioon: On oluline vältida oksüdatiivset stressi, mis võib põhjustada hüpertensiooni.
