Sisukord:
- Meditsiiniline video: Senators, Ambassadors, Governors, Republican Nominee for Vice President (1950s Interviews)
- Sa ei ole üksi
- Kuidas nad seda teevad?
- Kui soovite oma elu muuta, siis mõtle meelt
- Vaimne seisund
- "Ma ei saa seda pidu nautida, sest ma ei suuda suitsetada. Ma kannatan partei juures. Lihtsalt mõtlesin, et see on mind kannatanud. "
- "Mu sõbrad saavad suitsetada, miks ma ei saa?"
- "Ma tunnen igavust ilma sigarettideta. Elu ei tunne põnevust ilma põnevuseta. "
- "Ma tunnen end ilma sigarettideta lihtsalt vihane. Ma muutusin kannatamatuks ja vihaks ilma mu sigaretita. "
- "Ma mõtlen suitsetamisest ilma peatumiseta. Minu päevad tunnevad end olevat lõputu cravings. "
Meditsiiniline video: Senators, Ambassadors, Governors, Republican Nominee for Vice President (1950s Interviews)
"Minu südames tahan ma suitsetamisest loobuda ja ma tean, et ma pean seda tegema. Mulle meeldib suitsetada ja ma kannatan suitsetamiseta. Sigaretid on muutunud minu elu osaks ja ma ei suuda ette kujutada elu ilma suitsetamiseta. Aga ma tean, et pean peatuma ... "
Kas olete kunagi mõelnud suitsetamisest loobumiseks? Või olete kunagi proovinud peatuda, kuid naasnud mõne päeva pärast suitsetamise juurde?
Kas teie suitsetamisviis paneb sind tundma nõrgaks ja abituks? Kas olete kunagi mõelnud, et te ei suuda leida suitsetamise igaveseks peatamiseks?
Sa ei ole üksi
Nikotiinisõltuvus on väga tugev ja nõuab mõnedele inimestele palju vaeva. Suitsetamisest saab edukalt loobuda ja hea uudis on see, et tuhanded inimesed teevad seda igal aastal. Nad on leidnud suitsetamisest sõltuvuse väljapääsu. Ja enamik neist mõtlevad esialgu nagu sina, et nad ei suuda peatuda.
Kuidas nad seda teevad?
Kuidas nad muudavad meelt "peaks" olema "must"? Kuidas nad teevad oma unistused tõeks?
Kuigi ei ole imesid, mis võiksid suitsetamise lõpetamise protsessi lihtsustada, on mitmeid samme, mida saate teha, et suitsetamisest loobuda.
Kui soovite oma elu muuta, siis mõtle meelt
Suitsetajana võib-olla sa suitsetad sageli vabal ajal. Sigaretid pakuvad teile mugavustunnet, meelelahutust ja teid.
Samal ajal on suitsetamisest loobumine sageli seotud kannatuste ja ohvrite tundedega ning mõnede inimeste jaoks tekib see tunne alateadvuses. Selle tulemusena võtavad inimesed vastu ebatervislikud ja ebatäpsed uskumused ning peavad neid faktideks, kus usk on ainult moonutatud taju.
Esimene samm suitsetamise lõpetamise kohustuse suurendamisel on pöörata tähelepanu sellele, mida sa ise räägid ja kohe parandada. Vajalik on treening ja kannatlikkus, kuid positiivsete mõtete kuulamine iga päev on teie jaoks hea harjumus, samuti valede mõtete parandamine.
Vaimne seisund
Lisaks keha konditsioneerimisele, et ehitada tugevust ja kaitset, on meele konditsioneerimine harjutus, mis aitab peatada püsivalt suitsetamise harjumust.
Õige mõtted, mis ei ole tõesed ja mitte vastavalt teie eesmärkidele. Tehke seda kohe ja ärge laske negatiivsetel mõtetel oma meeles. Muutke meele keelt ja struktuuri, et see saaks teid aidata.
Näiteks, kui sa ütled endale järgmised asjad, muutke neid positiivsematega.
"Ma ei saa seda pidu nautida, sest ma ei suuda suitsetada. Ma kannatan partei juures. Lihtsalt mõtlesin, et see on mind kannatanud. "
Millised on tulemused? Sa ei naudi peol. Alateadvuses annate sõnumi, et suitsetamisest loobumine on ohver.
Muutke oma fookust ja parandage keelt nagu järgmine näide:
"Suitsetamiseta peole jõudmine on väljakutse ja ma tunnen end ebamugavalt, kuid see võimalus võib mind õppida mitte sõltuma sigarettidest. Ma tean, et see ebamugavus on ainult sõltuvusravi paranemisprotsessi ajutine etapp. Lõppude lõpuks saavad paljud inimesed nautida suitsetamisteta peole. "
Positiivsed sõnad on positiivse tegevuse samm. Pärast ürituse õnnestumist ilma suitsetamiseta on teil lihtsam usaldada positiivset sõnumit, mida te järgmine kord teete.
"Mu sõbrad saavad suitsetada, miks ma ei saa?"
Tuletage endale meelde, et nad ei suuda valida, nad suitsetavad, sest nad on sõltuvuses nikotiinist. Andke endale positiivne vaimne sõnum, võideldes enesehaiguste vastu, näiteks:
"Minu sõbrad loodavad, et nad võivad suitsetamisest loobuda. Mäletan, kuidas ma tõesti suitsetamisest loobusin, kui sigareti põletasin. See periood on möödunud tsükkel. "
"Ma tunnen igavust ilma sigarettideta. Elu ei tunne põnevust ilma põnevuseta. "
Muutke oma meelt teise nurga alt:
"Kui ma veedan 10 minutit iga kord, kui suitsetan, viskan suitsetamiseks umbes 3 tundi päevas! Võib-olla teeb see mind igavaks, sest mul on nüüd 3 tundi lisaaega. Ma otsin hobisid ja teen midagi kasulikku, et täita aega, mida ma tavaliselt suitsetan. "
"Ma tunnen end ilma sigarettideta lihtsalt vihane. Ma muutusin kannatamatuks ja vihaks ilma mu sigaretita. "
Kui tunnete nikotiini "sakau" sümptomeid, pidage meeles, et tunne, et tunnete end põhjustab suitsetamine, mitte selle peatamise tõttu.
Muuda:
"Sigaret põhjustas selle mulle. Kui ma olen sellest sõltuvusest vabaks saanud, ei saa ma enam nikotiini jälitada. "
"Ma mõtlen suitsetamisest ilma peatumiseta. Minu päevad tunnevad end olevat lõputu cravings. "
Korrake seda avaldust:
"Ma tean, et söögiisu / nikotiinivaimu sümptomid on taastumisprotsessi ajutine faas. See ebamugavus ei kesta kaua. Ma saan iga päev ilma sigarettideta tugevamaks. "
Asendage mõtted, mis ei aita kasulike mõtetega. Treenige ennast, et muuta sigarettide mõtlemise viisi. Kui te püsite ja proovite jätkata, annab koolitatud meel teile uue usalduse ja te kogete püsivaid muutusi.
Uskuge ennast. Sina saab tee seda.
LUGEGE KAART:
- Mis juhtub kehaga suitsetamisest loobumisel
- 3 faktid hüpnoosist suitsetamisest loobumiseks
- Kui kaua hakkab suitsetamise lõpetamisel südameatakkide oht kaduma?
