Sisukord:
- Meditsiiniline video: Words at War: It's Always Tomorrow / Borrowed Night / The Story of a Secret State
- Tervise säilitamine, nii et see ei kahjusta reisimisel
- 1. Harjuge alati käte pesemisega
- 2. Ärge unustage vitamiine tarbida
- 3. Saage piisavalt magada
- 4. Ole ettevaatlik toidu ja jookide valimisel
- 5. Joo piisavalt vett
- 6. Võimalikuks võib olla joogipudelivett
- 7. Esitage alati ravim
Meditsiiniline video: Words at War: It's Always Tomorrow / Borrowed Night / The Story of a Secret State
Kui plaanite lühikese reisi või pikka aega võtta, ei ole see lihtsalt puhkuse koht, mida te peate mõtlema. Teie tervis peab jääma esimeseks prioriteediks. Ärge laske seda meeldivat hetke häirida teie ebatervisliku seisundi tõttu. Seega on oluline, et saaksid teada, kuidas reisimise ajal valu vältida. Tule, vaata järgmist ülevaadet.
Tervise säilitamine, nii et see ei kahjusta reisimisel
1. Harjuge alati käte pesemisega
Käte pesemine on üks tähtsamaid asju, mida igaüks võib tervise säilitamiseks kergesti teha. Niikaua kui teie reisimine viibib ühest kohast teise, kui palju asju olete puudutanud ja teinud mikroobe ja mikroobe oma kätele.
Käte pesemine võib tappa ja vähendada mustust, mis käed kätte saab. Eriti enne söömist või joomist. Kasutage ka käte pesemist vastavalt käepärastele hügieenimeetmetele.
Dr Tieno haiguste tõrje- ja ennetuskeskustest (CDC) soovitab kasutada antiseptilisi käsitsi puhastusvahendeid alternatiivina, kui te ei leia seepi ja vett. Vähemalt juhul, kui käsi ei ole võimalik pesta, ei ole soovitatav näopiirkonda puudutada. See on nii, et bakterid ei siseneks läbi silmade, nina või suu.
2. Ärge unustage vitamiine tarbida
Üks viis valu vältimiseks reisimisel on regulaarselt vitamiinide võtmine. Sest seal ei ole mõningaid tegevusi, mida te reisimisel teete, nii et teie võimalused saada rünnakuid erinevate haiguste vastu, kui keha seisund nõrgeneb. Tavaliselt tarbides vitamiine, on oodata, et teie immuunsüsteem võib olla ärkvel.
Vitamiine võib saada looduslikest toiduallikatest, nagu puu-ja köögiviljad. Siiski, kui teil on teatud terviseprobleeme või soovite reisida kohale, kus on minimaalne juurdepääs tervisele või tervislikule toidule, ei ole arstile enne lahkumist mingit kahju küsida vitamiinilisa.
3. Saage piisavalt magada
Kuigi see on põnev jalutuskäik, on oluline, et sa jääksid hea magamiskorra juurde. Mõned situatsioonid võivad teie une ajastada. Alates hõivatud sõiduplaanist on hotellid või majutuskohad, mis on vähem mugavad või ei suuda magada, sest keha on liiga väsinud.
Siiski veenduge siiski, et sa saad piisavalt magada. Vastasel juhul mõjutab see teie tervislikku seisundit.
4. Ole ettevaatlik toidu ja jookide valimisel
Jalutuskäik, et külastada erinevaid kohti, andes teile võimaluse leida uusi huvitavaid toite. Eits, oodake üks minut. Parem on välja selgitada, milliseid toiduaineid ja jooke tarbida või mitte.
Igas uues kohas peab olema mitmesugused eritoidud, teie ülesanne on teada saada toidu või joogi sisu ja kohandada seda oma keha seisundisse. Eriti kui teil on allergia teatud toidu või joogi suhtes.
5. Joo piisavalt vett
Piisava vee joomine on üks võtmetest keha tervise säilitamisel reisimisel. Vajadusel tuleb arvestada, kui suur on vedeliku hulk, ning erinevused ilmastikutingimustes ja teie tegevuse tasemes reisimise ajal. Kui lähete rohkem, liigu ja liigu puhkuse ajal, suurendage vedeliku tarbimist rohkem kui tavaliselt.
6. Võimalikuks võib olla joogipudelivett
Kui reisite välismaale, kustutab enamik inimesi joogist kraanist joogiveega. Kuid ärge neelake seda asja otse. Kui te ei ole kindel seal asuva veeallika puhtuse osas või kui külastataval alal on halb sanitaartingimused, võib valikuvõimalus olla joogipudelit sisaldav vesi.
Tegelikult võite proovida vee maitset maitsest otse kraanist, kuid see pole parim. Aruandlus USA News Travelist on kaks võimalust, mis võivad põhjustada kraanivee tarbimist.
Esiteks, kraanist pärit vesi on tõepoolest saastunud bakterite, viiruste ja muude mikroobidega. Teiseks on teie kehas häid baktereid, mis ei ole selle veeallikaga tuttavad. Võib-olla on see juhtum erinev võrreldes piirkonna inimestega, kes on harjunud joogist kraaniveest. Seetõttu on terviseprobleemide vältimiseks soovitatav juua pudelivett.
7. Esitage alati ravim
Viimane, kuid mitte unustatav, on ravimite jaoks reisimise ajal alati kättesaadav. Sest sa ei tea kunagi, millal teile kõige halvemad asjad juhtuvad. Esitades alati esmaabikomplektid koos vajalike ravimitega, vähendab see reisimise ajal haigestumise võimalust.
