Sisukord:
- Meditsiiniline video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
- B1-vitamiin
- B1-vitamiini puuduse sümptomid
- Vitamiin B2
- B2-vitamiini puuduse sümptomid
- B3-vitamiin
- B3-vitamiini puuduse sümptomid
- Vitamiin B6
- B6-vitamiini puuduse sümptomid
- B9-vitamiin
- Foolhappe puuduse sümptomid
- Vitamiin B12
- B12-vitamiini puuduse sümptomid
Meditsiiniline video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
B-vitamiini puudus võib põhjustada kehale terviseprobleeme, sest B-vitamiin on peamine raku tervise säilitamise võti ja hoiab teid pinget. Millised on tagajärjed, kui keha on puudulik B-vitamiinist ja millised on selle omadused?
B1-vitamiin
B1-vitamiin, mida tavaliselt nimetatakse tiamiiniks, toimib närvisüsteemi tervena hoidmiseks ja toidu muutmiseks keha energiaks. Enamik inimesi saab selle vitamiini teraviljast ja teradest. Lisaks on ka munad, piim, leib, veiseliha, värsked ja kuivatatud puuviljad ning köögiviljad nagu herned.
B1-vitamiini puuduse sümptomid
B1-vitamiini puudus võib põhjustada beriberi haigust ja sündroomi Wernicke-Korsakoffteie jaoks, kes on narkootikumidest sõltuvuses. Varased sümptomid, mis tekivad, kui B1-vitamiini puudulikkus on nõrkus, ärrituvus, mäluhäired, isutus, unehäired, ebamugavustunne maos ja kaalukaotus.
Vitamiin B2
B2-vitamiinil või riboflaviinil on kasu silma naha ja närvisüsteemi tervena hoidmisest ning aitab seedida süsivesikuid, valke ja rasvu toidus. B2-vitamiini võib saada kala, munadest, piimast, köögiviljadest või riisist. Säilitage need toidud päikesekiirgusest eemal, sest see võib kahjustada selles sisalduvat B2-vitamiini.
B2-vitamiini puuduse sümptomid
Selle vitamiinipuudulikkuse sümptomid on punased silmad, scaly nahk, lõhenenud huuled, suuinfektsioonid, mis on valgustundlikud.
B3-vitamiin
Vitamiin B-3 või niatsiin aitab ka toitu energiaks muuta. Täpsemalt aitab see vitamiin seedimist ja söögiisu. B3-vitamiini võib leida kanade, kalade, maksa, punase liha, seemnete, näiteks nisu ja odra ja oad. B3-vitamiini puudumine võib põhjustada seedehäireid, näiteks mao iiveldust ja krampe, isegi tingimustes, mis põhjustavad tõsist segadust.
B3-vitamiini puuduse sümptomid
Sümptomid, mis tekivad, kui B3-vitamiini puudulikkus tekib seedehäirete, rabanduse, väsimuse, oksendamise, depressiooni korral, isegi kui see põhjustab liiga palju haigusi pellagra nimelt lõhenenud nahahaigused, mis sarnanevad päikesepõletusele, koorikule ja peenele nahale, millele on lisatud peened villid.
Vitamiin B6
Vitamiin B6 (püridoksiin) muudab toidu kehas energiaks. Vitamiin B6 aitab ka kehal võidelda infektsioonidega. Rasedatel ja rinnaga toitvatel naistel soovitatakse võtta B6-vitamiini, et aidata oma lapse aju normaalselt areneda. Selle vitamiini võib leida sellistes köögiviljades nagu oad, kartulid ja spinat. Lisaks lõhe, tuunikala, kanarindade, veiseliha, jahvatatud liha ja arbuuside hulka kuuluvad ka toiduaineid, mis sisaldavad palju B6-vitamiini.
B6-vitamiini puuduse sümptomid
Sümptomid, mis tekivad vitamiin B6 puudulikkuse korral, on aneemia, nahahaigused nagu lööve või lõhenenud huulte. Lisaks põhjustab B-vitamiini puudumine depressiooni, segasust, iiveldust, vastuvõtlikkust infektsioonidele, käärsoolevähi ja teiste vähitüüpide riski suurenemist.
B9-vitamiin
B9-vitamiini nimetatakse sagedamini foolhappeks. Nagu enamik B-vitamiine, soodustab vitamiin B9 punaste vereliblede kasvu ja vähendab sünnidefektide riski. B9-vitamiini võib leida liha, terade, peet, brokkoli, maapähklite, herneste, spinati ja tsitrusviljade (mandariin apelsinid, sidrunid ja lubi) kohta. Ilma piisava B-9-ga võib inimene saada kõhulahtisust või aneemiat. Rasedatel naistel, kellel puudub B9, on samuti oht, et lapse sünnitus on puudega.
Foolhappe puuduse sümptomid
Need B-vitamiini puudulikkuse sümptomid on väsimus, haavand, haige keha kasv ja keele turse.
Vitamiin B12
Vitamiin B-12 (kobalamiin) toimib närvisüsteemi reguleerimiseks. Samuti mängib see rolli punaste vereliblede kasvus ja moodustumises. B12-vitamiini võib leida liha- ja piimatoodetest, nii et igaüks, kellel on range vegaaniravim, on selles vitamiinisisalduse puudumise ohus.
B12-vitamiini puuduse sümptomid
B12-vitamiini puudulikkus võib eakatel põhjustada aneemiat ja vananemist. Lisaks psühholoogilistele probleemidele, nagu dementsus, paranoia, depressioon ja muud käitumisprobleemid, on isegi närvikahjustused mõnikord pöördumatud. Sümptomid, mis tekivad B12-vitamiini puudumisel, on jalgade ja käte kihelus, äärmine väsimus, letargia, ärrituvus või depressioon.
