Sisukord:
- Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- Mis on laktoos?
- Mis on laktoositalumatus?
- Laktoosi talumatuse sümptomid
- Milline on mõju tervisele, kui teil on laktoositalumatus?
- Kas te ei joo piima, kui teil on laktoositalumatus?
- Piimatooted
- Laktase lisand
Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
Kui joogipiim põhjustab maoärritust, ebamugavust või isegi kõhulahtisust ja kõhulahtisust, võib see olla tingitud sellest, et teil on häire nimega laktoositalumatuslaktoositalumatus. Kas see häire on ohtlik? Ja kas see tähendab, et te ei saa piima juua uuesti?
Mis on laktoos?
Laktoos on piimatoodetes, näiteks piimas ja juustus, leitud suhkru liik. Keha toodab ensüümi laktaas, mis muundab laktoosi kaheks lihtsaks suhkruks, mida nimetatakse glükoosiks ja galaktoosiks. Mõlemad suhkrutüübid võivad siseneda vereringesse ja keha kasutab seda toitumisena.
Mis on laktoositalumatus?
Laktoositalumatus tekib siis, kui keha ei suuda toota piisavalt laktaasi või ei suuda laktoosi efektiivselt seedida. Statistiliselt on aasialased selle haiguse suhtes tundlikumad.
Laktoositalumatus võib tekkida ühel kahest põhjusest:
- Laktaasi puudulikkus: kui teil on laktaasipuudulikkus, tekitab teie keha laktaasi madalat taset. Laktoosi kasutamiseks ei tohi olla piisavalt laktaasi.
- Laktase imendumishäire: See seisund võib tekkida laktaasipuuduse tõttu, kuid kõigil laktaasipuudulikkusega inimestel ei ole laktaaside malabsorptsiooni. Nendele inimestele transporditakse kasutatav laktoos jämesoole. Siin lagunevad bakterid ekstra laktoosi ja toodavad vett ja gaasi. Kui seda ei saa kasutada ja ei saa vereringesse siseneda, muutub laktoos kehale kasutuks.
Laktoositalumatusega inimesed võivad süüa või juua piimatooteid ilma ebameeldivate sümptomiteta. See kõik sõltub laktoosi kogusest, mida keha võib kasutada, või piimatoodete kogusest.
Mõned inimesed arvavad, et laktoositalumatus on allergia. Samas on talumatus seedetrakti häire, samas kui allergiad on immuunsüsteemi reaktsioon. Need kaks asja on erinevad.
Laktoosi talumatuse sümptomid
Laktoosi talumatuse sümptomeid nähakse tavaliselt 30 minuti või mitme tunni jooksul pärast piimatoodete või muude laktoosi sisaldavate toiduainete tarbimist. Üldised sümptomid on järgmised:
- kõhulahtisus
- paisunud
- iiveldus
- kõhuvalu
- tunne täis kõhuga
Sümptomid võivad iga inimese puhul olla erinevad ja see sõltub tervislikust seisundist ja tarbitud toiduainetest.
Milline on mõju tervisele, kui teil on laktoositalumatus?
Lisaks sellele, et see häire võib põhjustada ebameeldivaid sümptomeid, võib see põhjustada teile küllaldase toitaineid nagu kaltsium ja D-vitamiin. .
Kaltsium ja D-vitamiin on luude jaoks väga olulised, sest need muudavad need tugevamaks. Kui te ei saa piisavalt kaltsiumi, võib teil hiljem luuprobleeme tekkida.
Kas te ei joo piima, kui teil on laktoositalumatus?
Laktoositalumatust saab ületada, muutes oma dieeti. Teil võib tekkida vajadus piirata laktoosi sisaldavat toitu või peate ka laktoosi vältima.
Kui teil on sekundaarne laktoositalumatus, saate ravi ajal parandada oma seisundit, kuid kui teil on esmane laktoositalumatus, peate olema valmis piimatooteid igaveseks lahkuma.
Te peaksite konsulteerima arstiga ja ta annab ravi või nõu, et parandada või kontrollida oma laktoosi talumatust.
Piimatooted
Kui te saate süüa laktoositooteid, võite suurendada laktoositaluvust, suurendades aeglaselt laktoosikoguse kogust oma dieeti või piima joogiga teiste toitude, näiteks teravilja, küpsiste või leiva abil.
Kuigi jogurt ja piim võivad sisaldada samas koguses laktoosi, siis võib olla parem taluda jogurtit kui piim. Niisiis, süüa rohkem jogurtit, et vältida ebameeldivaid sümptomeid.
Kui te ei saa laktoosi toitu kasutada, isegi kui seda kasutatakse ainult väikestes kogustes, võite proovida laktoosivabad piimatooted. Tootjad lagunevad piimatoodetes laktoosi tehase laktaasiga enne selle turuleviimist. Seetõttu ei ole teil vaja laktoosi piima kasutamiseks piisavalt laktaasi.
Laktase lisand
Laktaasi saab kasutada laktaasilisandite abil. See toode sisaldab laktaasi ensüüme, mis aitavad teil taluda laktoositooteid. Kuid enne selle kasutamist peaksite arstiga arutama, kas see toode sobib teile.
Tere Tervisegrupp ei anna arstiabi, diagnoosi ega ravi.
