Sisukord:
- Meditsiiniline video: Jookse Ravi Eest (Run From the Cure by Rick Simpson) Eesti Keeles!
- Kuidas vältida astmahoogu öösel
- 1. Puhastage korpust regulaarselt
- 2. Peske tugipadjat kuuma veega
- 3. Kasutage kõrget padja
- 4. Kasutage niisutajat
- 5. Vältige lemmikloomadega magamist
- 6. Reguleerige oma dieeti
- 7. Kontrollige uneapnoe ohtu
Meditsiiniline video: Jookse Ravi Eest (Run From the Cure by Rick Simpson) Eesti Keeles!
Inimesed, kellel on rasked astmahäired, ärkavad tihti köha, vilistava hingamise ja öösel halveneva hingeõhu tõttu. Unerežiim ei kõla hästi ja teeb keha ärkamise ajal väsinud. Arstile minek on tõesti parim viis selle probleemi lahendamiseks. Kuid te võite tõkestada astmahooge öösel järgmiste lihtsate sammudega.
Kuidas vältida astmahoogu öösel
Astmaga inimesed alahinnavad sageli astma sümptomeid, mis sageli öösel ägenevad. Tegelikult ütles Sinai meditsiinikeskuse Icahni meditsiinikeskuse Icahni meditsiinikeskuse kopsu-, kriitilise hoolduse ja magamameditsiini osakonna õpetaja assistent Sonali Bose, et see on lihtsalt märk sellest, et vajate rohkem ravimeid või hooldusvahendeid, nagu näiteks tsiteeritud igapäevaelust.
Teil ei pruugi olla võimalik arsti juurde minna, et kontrollida oma tervist keskel. Lisaks astma ravimi võtmisele arstilt võite tõesti öelda ka astma ärahoidmist järgmisel lihtsal viisil.
1. Puhastage korpust regulaarselt
Madratsid, padjad, voodikatted ja tekid on lemmikloomade pesitsuspaigad. Nii väike, et te ei pruugi olla teadlik sellest, et selle aja jooksul kordub teie astma sageli tolmu lestade sissehingamise ajal une ajal.
Kasutage HEPA filtriga vaakumit (suure efektiivsusega tahkete osakeste vesi) eemaldada kõik madratsile kleepuvad lestadelt, tolmust, õietolmust ja lemmikloomade karvadest pärit väikesed õhusaasteained. Lisaks on loomade surnud naharakud väga väikesed ja kergesti lendavad, nii et neid saab filtreerida ainult HEPA filtriga.
2. Peske tugipadjat kuuma veega
Pärast korpuse korrapärast puhastamist soovitavad eksperdid ka lehtede, padjad, tugi- ja tekidepesu regulaarselt pesta ja vahetada vähemalt kord nädalas.
Kõik need allapanu tuleb pesta kuuma veega, et tappa tolmulestad tõhusamalt ja vältida nende uuesti tulekut. Selle tulemusena on teie une täna tagatud parem ja välditakse öösel astmahooge.
3. Kasutage kõrget padja
Kui teil on ka gripiviirus või sinusiit, võib lameda peaga magamine koguneda lima või luude nina ja kurgu ümber (nina tilgutamise järel). See võib blokeerida õhuvoolu hingamisteedes ja vallandada öösel astma.
Sama efekti võib tunda ka haavandtõve korral. Lamedas seisundis magamine võimaldab maohapel tõusta kurgusse. Lahusena kasutage kõrget padja, et vältida lima kogunemist ja maohappe suurenemist.
4. Kasutage niisutajat
Et vältida astma kordumist öösel, proovige magamistoas konditsioneer välja lülitada. Kuigi see võib tõrjuda soojust, muutub õhk kuivemaks ja võib põhjustada astma kordumist.
Niiskuse lisamiseks oma toas kasutage niisutajat. See meetod on kasulik ka kuivale õhule sarnaste tolmulestade kasvu vältimiseks. Mida rutiinsem on niisutaja kasutamine, seda rohkem niisutatakse õhku ruumis ja vältitakse astma kordumist.
5. Vältige lemmikloomadega magamist
Kui teil on lemmikloom, kas see on koer või kass, siis on parem lasta neil joosta või magada väljaspool oma tuba. Pidage meeles, et hajutatud loomakarvad võivad jääda vaipade ja madratsite külge, põhjustades öösel astma.
See on hea, alati sulgege toauks, nii et lemmikloom ei pääse ruumi. Sellel lihtsal meetodil on suur mõju astma kordumise sageduse vähendamisele öösel.
6. Reguleerige oma dieeti
Suurenenud maohappe, olgu see haavand või GERD, on astma riskifaktor. Ennetava meetmena kohandage oma dieeti nii, et maohape ei tõuse ja ei tekita astmat.
Vältige toite, mis sisaldavad kõrgeid küllastunud rasvu nagu rasvane liha, praetud toidud, piim ja šokolaad. Samamoodi peaks kohvi, tee, vürtsika toidu ja hapu toidu puhul olema see kõik piiratud, sest see võib ärritada kõri.
Kui teil on võimalik kontrollida maohappe sümptomeid, siis on võimalik astma ägenemise oht öösel minimeerida.
7. Kontrollige uneapnoe ohtu
American Thoracic Society andmetel on astmahaigete inimestel kõrge uneapnoe risk. Uneapnoe on tõsine unehäire, mis teeb teie hingamise sageli une ajal. Selle tulemusena ei ole võimalik astma ägenemist vältida.
Kui te magate sageli öösel astma sümptomite tõttu häiritud, peaksite kohe arstiga nõu pidama. Arst teeb mitmeid uuringuid, et selgitada välja uneapnoe võimalus.
Te peaksite tooma ka viimasel ajal kasutatava astma ravimi. Vastavalt teie tervislikule seisundile võib arst teile lisada ravimi annuse või määrata teile uue astma ravimi.
