5 viisi alkoholi tagasi pöördumiseks

Sisukord:

• Meditsiiniline video: Extreme Chinese Street Food - JACUZZI CHICKEN and Market Tour in Kunming! | Yunnan, China Day 4
  
• 1. Tehke plaan iseendaks
  
• 2. Teadke kahte tüüpi kiusatusi alkoholi tarvitamiseks
  
• 3. Vältige kiusatust alkoholi jooma, kui võimalik
  
• 4. Ületage olukordi, mida ei saa vältida
  
• 5. Pea meeles, et see on sinu valik
  

Meditsiiniline video: Extreme Chinese Street Food - JACUZZI CHICKEN and Market Tour in Kunming! | Yunnan, China Day 4

Kui olete alkoholi joomise lõpetanud, on aeg-ajalt, kui sa saad uuesti kiusatuse alkoholi uuesti juua. See võib olla kiusatus juua oma sõpradest pärit alkoholi, see võib olla ka sellest, kust süüa, et juhtub alkohoolseid jooke, või võib see ka tulla iseendalt.

Et mitte minna tagasi alkoholi joomise juurde, peate lisaks rehabilitatsioonile ja arstiga konsulteerimisele pühenduma ka tõeliselt peatumisele ja ei ole enam kiusatus alkoholi juua.

Te saate seda teha mitmel viisil, et te ei peaks alkoholi joomise juurde tagasi pöörduma, nagu on avaldanud riiklikud alkoholi kuritarvitamise ja alkoholismi instituutid (Tervishoiu- ja ühenduse teenuste riikliku tervishoiuinstitutsioonide alluv institutsioon, Ameerika Ühendriigid). Joogi ümbermõtestamine, nimelt:

1. Tehke plaan iseendaks

Isegi kui te otsustate lõpetada alkoholi joomise, võib sõprade joomist hoidev sotsiaalne surve raskendada selle tõkestamist või tegelikult peatumist. Seega peate endiselt kontrollima, oskama pakkumist ära hoida. Kui te juba teate, kuidas toime tulla alkohoolsete jookide joomisega, siis jääte kontrolli alla ja teate, kuidas tulla toime alkoholi joomise hilisema ajaga.

2. Teadke kahte tüüpi kiusatusi alkoholi tarvitamiseks

Te peate teadma ja teadma kahte tüüpi kiusatusi alkoholi jooma, otseselt või kaudselt sotsiaalses surves.

• Otsene sotsiaalne surve on see, kui keegi pakub teile alkohoolseid jooke või võimalust juua alkoholi.
• Kaudne sotsiaalne surve on see, kui tunned kiusatust alkoholi juua vaid sellepärast, et olete koos sõpradega, kes joovad alkoholi, isegi kui keegi ei paku teile alkoholi juua.

3. Vältige kiusatust alkoholi jooma, kui võimalik

Mõnedes olukordades võib teie parimaks strateegiaks olla kiusatuste vältimine. Kui tunned end süüdi oma sõpradega kohtumiste vältimises või tühistamises (kus on võimalus kiusata alkoholi juua), võite asuda kohale, kus veeta koht, kus ei müü alkoholi. Sa võid siiski teha oma sõprust, tehes muid tegevusi, mis ei sisalda ega esita alkoholi.

4. Ületage olukordi, mida ei saa vältida

Kui teate, et ürituse ajal on alkohoolseid jooke või sõpradega koosviibimine, on oluline, et olukorras oleks ellujäämise strateegia. Kui teile pakutakse alkoholi, võite kohe öelda "Ei tänu". Lisaks selgelt ja kindlalt vastamisele peate ka säilitama sõbraliku ja lugupidava suhtumise. Vältige pikki selgitusi ja keerulisi põhjuseid. Peate meeles pidama:

• Ärge kartke.
• Vaadake otse inimesi, kes pakuvad alkoholi ja vaatavad oma silmad kinnitamiseks.
• Hoidke oma vastused lühikesed, selged ja lihtsad.

Kui olete segaduses, mida öelda sõpradele või teistele inimestele, kes pakuvad teile alkoholi joomist, nagu raportis tsiteeritud Illinoisi Springfieldi ülikoolon mõned laused, mida saate neile öelda, kui te enam ei joo alkoholi:

• "Ei, aitäh!" (Ei ole vaja selgitust, teie vastus võib olla lühike, sujuv ja otsene)
• "See on piisavalt." (Sama nagu eespool, lühike, punktini ja tõesti vastuvõetav
• "Tänan, aga mul on palju tööd,"
• "Ma lihtsalt jooge, ma tänan."
• "Ma olen alkoholi suhtes allergiline."
• "Ma sõidan täna."
• "Mul on homme hommikul mängu / eksam / kohtumine"
• "Minu jook on ikka veel olemas" (alkoholivaba joogi hoidmisel)
• "Ei, tänan, ma võtan ravimit. Nii et sa ei saa alkoholi juua. "
• "Jällegi, toit, alkohol on palju kaloreid."

5. Pea meeles, et see on sinu valik

Igaüks, kes otsustab alkoholi joomist peatada, arvab tavaliselt: "Ma ei saa enam alkoholi juua." Sellised mõtted võivad hoida kedagi alkoholist puhtana ja see on oluline väljakutse iseendale. Teie elu, kui olete kontrolli all, sealhulgas alkoholi joomise peatamise ja vältimise küsimustes ning oma elu muutmisel paremaks ja tervislikumaks eluks. Pea meeles, et see on sinu valik ja see on sinu elu, teie otsust tuleb austada.

LUGEGE KAART:

• Alkoholi mõju südame tervisele
• Seos alkoholi ja kõrge vererõhuga
• 10 neist on osutunud sperma kahjustavaks