Sisukord:
- Meditsiiniline video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
- Kuidas hoida teid tervisliku ja mugava sõidu ajal liiklusummikute korral
- 1. Lülitage muusika sisse atmosfäär
- 2. Ära jäta tühja kõhuga
- 3. Kas autos on lihtne sportida
- 4. Istuge õigesse asendisse
- 5. Säilitage auto õhuringlus
Meditsiiniline video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
Teil, kes elate suurlinnas, on liiklusummikutest kindlasti raske pääseda. Tundides sõitmine sõidukis võib vallandada mitmesuguseid reaktsioone, nagu viha, ärritus ja pettumus, mis põhjustavad stressi ja võivad olla erinevate haiguste, näiteks hüpertensiooni, võti.
Seetõttu vaatame mõningaid näpunäiteid, mida saate teha tervise ja mugavuse säilitamiseks liiklusummikute korral.
Kuidas hoida teid tervisliku ja mugava sõidu ajal liiklusummikute korral
1. Lülitage muusika sisse atmosfäär
Liiklusummikus olete kindlasti igav ja igav on sõbrad. Pole saladus, et muusika võib need kaks asja kõrvaldada. Tsiteeritud Psychologytoday.comStephen Fairclough'i, psühhofüsioloogia professori 2014. aastal läbi viidud uuring näitas, et muusika võib mõjutada juhi sõidu emotsioone ja stiili, et olla rahulikum. Valige muusika tüüp, nagu lihtne kuulamine, jazz või muud tüüpi soovid.
2. Ära jäta tühja kõhuga
Liiklusummikute kestus võib põhjustada ka nälja ja janu. Pakkuda autosse toitu ja jooke, eriti vett. Söömine tervislik toit, nagu pähklid ja puuviljad veesisaldusega nagu arbuus on parem kui toit rämpstoitu. Lisaks tervislikule olukorrale on ladustamine samuti lihtne.
3. Kas autos on lihtne sportida
On mitmeid liikumisvalikuid, mida autos liiklusummikute ajal turvaliselt teha saate:
- Lõdvestuge õla piirkonnas. Pöörake pea pea oma õlgade lähedale. Hoidke paar sekundit ja korrake teisel küljel. Selle eesmärk on kaela venitamine.
- Keerake käed rinnal ja vastastikku. Seejärel suruge rusikas ja loe üks kuni viis. Lõdvestu ja vajadusel korrake.
- Lukustage mõlemad käed üksteisega ja seejärel tõmmake rindkere rinnale.
4. Istuge õigesse asendisse
Liiga kaua sõitmine võib mõjutada teie selja- ja kehahäireid. Marylandi ülikooli meditsiinikeskus soovitame mitte istuda liiga ettepoole painutatud asendis, kui teie käed on sõidu ajal roolil. Istme seljatoe pikkus ei tohiks olla üle 30 kraadi ja võimaluse korral lükatakse alumine iste kergelt edasi. Kui olete autost välja tulnud, ärge kandke raskeid esemeid otse.
5. Säilitage auto õhuringlus
Selgub, et auto autos ei taga puhtamat õhku. Uuringu kohaselt on auto õhk 40 korda rohkem saastunud, kui auto peatub nagu punane tuli ja moosid. Seadke oma auto vahelduvvoolu režiim „ringlusse”, kui autos on lukustatud noole sümbol, ja ärge unustage avada akent 1-2 minuti jooksul iga 15-20 minuti järel, et välisõhk siseneks ja autosse ei koguneks süsinikdioksiidi.
