Sisukord:
- Meditsiiniline video: SCP-241 Good Home Cooking | Safe class | cook book / recipe / Food / Biohazard SCP
- Millised on keha märgid, mis söövad enamasti soola?
- 1. Sage urineerimine
- 2. Sagedased peavalud
- 3. Sagedane janu
- 4. Kõrge vererõhk
- 5. Ilmuvad silmakotid
- Näpunäiteid, kuidas piirata soola tarbimist igapäevases toidus
Meditsiiniline video: SCP-241 Good Home Cooking | Safe class | cook book / recipe / Food / Biohazard SCP
Ajastu areng eeldab, et me elaksime kiiresti, sealhulgas sööb kiirtoitu, mis tegelikult sisaldab palju soola. Tegelikult on soola tarbimise piirmäär ainult täiskasvanutele 6 grammi või üks teelusikatäis päevas.
Enamik süüa soolast võib põhjustada vedeliku tasakaalustamatust kehas. Lühiajalises perspektiivis võib liigne soolatarbimine põhjustada tervisele mitmeid kõrvaltoimeid, mis võivad lõppeda ohuga.Siin on mõned märgid, et teie keha on söönud palju soola.
Millised on keha märgid, mis söövad enamasti soola?
1. Sage urineerimine
Nagu te teate, võib vee liigne tarbimine sind tihti urineerida. Sama mõju juhtub ka siis, kui sööte palju soola. Põhjuseks on see, et liigne soolatarbimine sunnib teie neerusid tegema raskemaid jõupingutusi, et loputada neid kehast välja, mis suurendab urineerimise sagedust.
Kui urineerite, kaotab teie keha kaltsiumi, organismi mineraale, millel on oluline roll teie luude ja hammaste hoidmisel. Seega, kui te urineerite liiga tihti, kaotab teie keha kaltsiumi ja võib teie luud nõrgendada. Kaltsiumi puuduv keha suurendab osteoporoosi riski.
2. Sagedased peavalud
Ühes uuringus leiti, et täiskasvanud, kes tarbisid rohkem soola kui soovitatud piirmäär, kogesid peavalu tõenäolisemalt, kuigi nende vererõhk oli normaalne, võrreldes täiskasvanutega, kes tarbisid soola loomulikult.
3. Sagedane janu
Liiga suur sool võib mõjutada vedeliku tasakaalu kehas, mis võib suu kuivada. Sellepärast võib ka enamik süüa soolast ja isegi dehüdrateerida.
Dehüdratsioon võib mõjutada kontsentratsiooni ja vähendada teie mäletamisvõimet. Tegelikult on uurimusest selgunud, et dehüdreeritud inimestel on halvemad kognitiivsed tasemed kui need, kes seda ei tee. Seetõttu tuleb selle ületamiseks juua rohkem vett.
4. Kõrge vererõhk
Liiasoola tarbimine võib suurendada teie kehas oleva vedeliku kogust, mis teeb teie südame raskemaks, kui peaksite. Lõpuks võib südametöö, mis ületunnitöö, suurendada vererõhku.
5. Ilmuvad silmakotid
Jah, isegi silmakotid võivad olla märk sellest, et olete söönud palju soola. See võib juhtuda, sest teie keha otsib viise, kuidas tasakaalustada liigset soola, mille tagajärjeks on organismi organite turse, mida nimetatakse sageli turseteks. Samas võib silmakottide väljanägemise põhjustada ka une puudumine, allergiad või ravimite tõttu.
Näpunäiteid, kuidas piirata soola tarbimist igapäevases toidus
Kui teil tekib üks või isegi rohkem märke, et süüa rohkem soola, on nüüd aeg õppida kontrollima soolase toidu tarbimist, et vältida võimalike terviseriskide ohtu. Kui see harjumus jätkub, mõjutab liigse soola tarbimise oht vererõhu tõusu, suurendades südamehaiguste, insultide ja osteoporoosi riski.
Siin on mõned võimalused soola tarbimise piiramiseks:
- Sööge värsket toitu - nii liha, puu-ja köögivilju.
- Harjuge, et näete etikette teie ostetud toiduainetes. Püüa osta konserveeritud toiduaineid, mis on madala naatriumisisaldusega.
- Samuti saate võrrelda ostetud toitu. Valige toidud, mis sisaldavad madalaimat naatriumi.
Kuigi on raske harjuda soola tarbimise piiramisega oma toidule, peate seda siiski proovima.Terved täiskasvanud peavad piirama soola ja vee tarbimist vastavalt sellele, mis on vajalik kehavedeliku kadumise asendamiseks higi ja uriini kaudu ning täitma keha vajalikke olulisi toitaineid. Kuna naatriumi puudumine kehas võib tegelikult vähendada aju kognitiivseid võimeid. Mõistlik soola tarbimine (6 grammi või 1 tl päevas) on kehale kasulik kilpnäärme hormoonide tootmiseks, millel on oluline roll aju arengus.
