Sisukord:
- Meditsiiniline video: Our Miss Brooks: Cow in the Closet / Returns to School / Abolish Football / Bartering
- Sport võib öösel Ramadani ajal olla või mitte?
- 6 asja, mida öösel spordi tegemisel arvestada
- 1. Ärge kasutage kohe pärast kiire purunemist
- 2. Ärge liiga magama minema
- 3. Valige õige liik
- 4. Tehke kerge kuni mõõduka intensiivsusega treening
- 5. Soojendage enne treeningut
- 6. Vastake vedeliku tarbimisele
Meditsiiniline video: Our Miss Brooks: Cow in the Closet / Returns to School / Abolish Football / Bartering
Paljud inimesed tunnevad end paastumise ajal nõrkana ja mitte energiliselt, nii et ärge kasutage hommikul või pärastlõunal. Lisaks, kuna see on tühja kõhuga, ei saa me juua, kui me tunneme end spordiseansi keskel janu. Pole ime, et öine sport on Ramadani kuu jooksul paljude inimeste valik. Aga kas see on terve? Kuidas reeglid on ohutud? Vaadake allpool olevat täielikku selgitust.
Sport võib öösel Ramadani ajal olla või mitte?
Põhimõtteliselt sõltub Ramadani kuu jooksul kõige paremaks ajaks kasutamise aeg spordi eesmärgist ja keha seisundist treeningu ajal. Mõned inimesed võivad valida ühe tunni enne kiiret murdmist, sest see on söögiaja lähedal. Kuigi on olemas ka neid, kes treenivad öösel, kui keha on söömise ajal kiiresti sööma saanud.
Tsiteeritud metrotvnewsi lehel, dr Sari Sri Mumpuni, Sp. Süda- ja veresoonte spetsialist JP selgitab, et öine spordiala on sama kasulik kui hommikul teostatud treening. Aga kui soovite öösel sporti teha, peate endiselt tähelepanu pöörama mitmele asjale, et minimeerida treeningu või selle kasutamise oht.
6 asja, mida öösel spordi tegemisel arvestada
1. Ärge kasutage kohe pärast kiire purunemist
Kui soovid öösel treenida, see tähendab, et pärast purunemist on hea oodata umbes kaks kuni kolm tundi pärast söömist. Põhjus, miks keha tingimustes spordiga tegelemisel tekib pärast söömist kaebused seedetrakti suhtes, nii et see põhjustab treeningu ajal ebamugavust.
2. Ärge liiga magama minema
Sport ei tohiks ka teha magamaminekut, et mitte häirida teie öise une kvaliteeti. Kui sa tahad harjutada pärast tarawihi palvet, siis peate hindama treeninguaega, mis tuleb lõpetada kaks kuni kolm tundi enne magamaminekut.
3. Valige õige liik
Treeningu tüüp öösel, kui hea paastumine on südame-sarnane harjutus jooksulintjalgsi või jalgrattaga. Lisaks saate teha ka kergeid liikumisi, et moodustada lihaseid, tõukeid, istuda ja jooga. Võimalik on konkureeriv sport nagu futsal. Siiski ei ole see soovitatav, sest seda tüüpi treening nõuab palju energiat ja kontsentratsiooni, samas kui keha ei ole nii hommikune, et kontsentratsioon ei ole optimaalne.
4. Tehke kerge kuni mõõduka intensiivsusega treening
Lisaks sporditüüpidele on ka muid asju, mida tuleb arvestada, nimelt teostatud treeningu intensiivsus. Öösel spordiga tegelemisel ärge kasutage harjutusi suure intensiivsusega ja pikka aega. Sest see teeb teid haavatavaks liiges- või lihasvigastuste suhtes. Kas sport on kerge kuni mõõduka intensiivsusega järjekindlalt.
5. Soojendage enne treeningut
Mitte vähem oluline on mitte unustada enne ja pärast treeningut soojeneda ja jahtuda. Sest keha kasutamisel tekitab piimhapet, mida tuleb alandada. Kui keha ei soojene, on see šokeeritud, nii et see võib põhjustada lihaskrampe. Samamoodi, kui mitte jahutada.
6. Vastake vedeliku tarbimisele
Isegi kui te treenite öösel, mis ei puutu kokku kõrge temperatuuriga, peate siiski veenduma, et keha on veetustatud. Öösel kasutamisel kehast kadunud vedelik on põhimõtteliselt sama, mis hommikul tehtud vedeliku kogus. Sellepärast on väga oluline, et te täidate oma vedeliku tarbimise.
