Sisukord:
- Meditsiiniline video: Breaking2 | Documentary Special
- Miks ma ei saa maksimaalset tulemust, isegi kui ma regulaarselt treenin?
- Teie elustiil mõjutab ka teie keha vastust tavapärasele treeningule
Meditsiiniline video: Breaking2 | Documentary Special
Võib-olla olete tundnud ärritunud ja ärritunud, kui nägin sõber, kelle kaal langes kiiremini ja tema toitumine õnnestus kui sina. Tegelikult on teostatud liik sama. Isegi harjutuse kestus või aeg on sama. Kuid ta sai esimesed tulemused ja te pole saavutanud soovitud edu. Siis miks on spordi tulemused inimeselt erinevad?
Miks ma ei saa maksimaalset tulemust, isegi kui ma regulaarselt treenin?
Maailma Terviseorganisatsiooni ja Indoneesia tervishoiuministeeriumi sõnul peaksid täiskasvanud kasutama vähemalt 30 minutit päevas või 150 minutit nädalas. Isegi kui kõik on seda teinud rutiinselt - kaasa arvatud teie -, kuid ei usu, kas teiste inimestega saadud tulemused on samad. Muidugi, mida te teistega saate, on teistsugune, kuigi mitte liiga kaugel saadud tulemustest.
Põhimõtteliselt on teie kehal teie tehtud harjutusele erinev vastus. Regulaarne treening mõjutab muidugi mitmesuguseid kehas toimuvaid funktsioone ja protsesse. Kuid mõju, mis igaühele juhtub, ei ole sama.
Isegi Jaapani uuring näitab, et on olemas grupp inimesi, kelle kehad on kehalise aktiivsuse mõjude suhtes resistentsed või immuunsed, sealhulgas regulaarne treening. See on seotud inimese geenidega.
Teistes uuringutes mainiti ka seda, kas iga inimese hormoonide taseme erinevus mõjutab seda, kuidas keha põletab rasva. Protsess muudab ka iga inimese poolt põletatud rasva erinevaks, kuigi nad kasutavad sama tüüpi ja aega.
Teie elustiil mõjutab ka teie keha vastust tavapärasele treeningule
Te ei saa regulaarse treeningu tulemustest maksimaalset tulemust? See ei ole tingitud ainult teie geenidest. Mitte vähem tähtis on ka see, milliseid mustreid ja elustiili olete seni teinud? Kas see on toetanud ja toonud kaasa tervisliku eluviisi?
Te saate regulaarselt treenida iga päev või iga nädal. Aga teie toitumine, uni ja muud harjumused? Siin on mõned asjad, mis võivad teie dieediprogrammi häirida, kuigi te teete regulaarselt treeninguid iga päev:
- Järelevalveta mustrid ja osad. Harjutus ja toitumine on väga omavahel seotud ja kui mõlemad ei ole korraga korrektselt tehtud, ei ole võimatu, et teie kaal tegelikult tõuseb. Pidage meeles, et kui soovid edukat kaalulangusprogrammi, tuleb teie söögi aega ja osa muuta.
- Sobimatute toidu koostisosade valik. See on sama tulemus, kui te ei ole hea valida, mida süüa. Te olete kõvasti tööd teinud, et vabaneda kogunevatest rasvadest. Kuid pärast seda sööte toite, mis sisaldavad palju rasva, suhkrut ja süsivesikuid. Kui te seda teete, siis ärge oodake, et teie tavaline treening näeks teie kehale kasu.
- Mitte piisavalt aega. Une kestus öösel, et täiskasvanud on umbes 7 tundi. Kui viibite sageli hilja, on rutiinsed treenimisviisid kasutud.
- Kas harjuma alkoholi ja suitsetada. Kui te teete korrapärast treeningut eesmärgiga kaitsta keha krooniliste haiguste rünnakute eest, siis te ei saa seda, kui teil on ikka veel harjumus suitsetada ja alkoholi juua.
