Sisukord:
- Meditsiiniline video: Access Bars - Personal Stories of Change
- 1. Toetada inimesi, kes pole kunagi suitsetanud
- 2. Vältige suitsetajate sõprade sekkumist
- 3. Kohustus on oluline
- 4. Otsige veebitoetust
Meditsiiniline video: Access Bars - Personal Stories of Change
Suitsetamisest loobumisel on loomulik, et loodate, et teie sõbrad ja lähimad inimesed teid toetavad. Sa tahad, et nad mõistaksid, kui tähtis ja raske väljakutse on jätta nikotiin endale. Ootate, et nad mõistavad. Mõnikord juhtub aga olukord, mis ei ole see, mida sa tahad.
1. Toetada inimesi, kes pole kunagi suitsetanud
Teie sõbrad ja pereliikmed julgustavad teid tavaliselt peatuma ja teid tundma õnnelikud ja uhked. Toetus aga kaob aja jooksul.
Nad julgustavad iga päev 1-2 nädalat, kuid hiljem hakkavad nad unustama. Te olete peatunud, eks? On aeg edasi liikuda. Nad ei hooli sinust, nad lihtsalt ei saa aru.
Inimesed, kes ei ole kunagi kogenud nikotiini oopiumi lööke, ei saa aru, et iga päev ilma sigarettideta on teie jaoks suur võit ja see jätkub mõne nädala või isegi kuu pärast.
Sõprade ja pereliikmete entusiasmi puudumine, kes ei suuda suitsetada, võib olla pettumus, kuid suitsetajate sõprade negatiivne vastus võib olla hävitavam ja valusam. Seetõttu tehke neile arusaam, et suitsetamisest loobumine ei ole sinu jaoks lihtne ja nad ei tohiks seda äri alahinnata. Pered, partnerid ja sõbrad, kes armastavad sind, toetavad ja aitavad teil suitsetamisest loobuda, kui te küsite abi.
2. Vältige suitsetajate sõprade sekkumist
Enamik suitsetajaid tahab tõesti loobuda. Nad vihkavad nikotiinivajadusest ja sõltuvusest ning muretsevad tubaka kasutamisega seotud haiguste pärast. Aktiivsed suitsetajad ei tunnista seda, nad väidavad, et nad naudivad suitsetamist, kuid tegelikult on nad lõksus ja ei tea, kuidas põgeneda.
Nad tunnevad, et nad on oma elust tubakast vabanenud.
Kui te suitsetamisest loobute, näevad suitsetajate kolleegid esmalt muret nende kaetud sigarettide pärast. Isegi kui nad teile õnnelikud tunnevad, võivad nad tunda armukade, mida te teete, sest nad tahavad ka loobuda, kuid ei saa.
Pidage meeles, et kui keegi pakub sigarette ja lubab mitte kellelegi rääkida või ütleb, et sa ei ole enam põnev, ei tunne end valus. Põhjus, miks nad teid ei toeta, on nende probleem, mitte teie probleem.
3. Kohustus on oluline
Teie suitsetamisest loobumise edu sõltub teie pühendumusest. Kui te lõpetate suitsetamise lihtsalt sellepärast, et keegi küsib, ei saa te oodata pikaajalisi tulemusi. Ainuüksi enda soovi alusel tehtud muudatused võivad olla pikaajalised.
Lõpetage suitsetamine tugevate kavatsustega ja iseendale. Ära lase kellelgi lasta oma usaldust taastumisprotsessi vastu. Oled õigel teel.
4. Otsige veebitoetust
Kuigi te ei leia sõprade ja inimeste ümber vajalikku tuge, on edukas suitsetamisest loobumise programm oluline. Veebitugi võib pakkuda mitmeid eeliseid, näiteks:
- Võta ühendust teiste inimestega, kes üritavad ka peatuda ja olla erinevates etappides, nendelt, kes on äsja peatunud neile, kes on aastaid peatunud.
- Toetus alati; päeval ja öösel, keegi on tavaliselt online ja võib teid aidata.
Pidage meeles: kui tunned endile lähemal olevatelt inimestelt vähem tuge või tunned, et suitsetaja sõbrad üritavad teie äritegevust takistada, sulgege silmad ja ignoreerige seda. Te teate, et nad salaja loodavad, et nad võivad ka peatuda, või nad lihtsalt ei mõista teie ees seisvaid väljakutseid.
Jätkake ühehäälselt ja kindlalt. Teie ettevõte annab palju rohkem kasu kui võite ette kujutada!
LUGEGE KAART:
- Kui kaua hakkab suitsetamise lõpetamisel südameatakkide oht kaduma?
- Elektrilised sigaretid vs sigaretid Tubakas: mis on ohutum?
- 8 Ohtlik sisu sigarettides ja selle mõju kehale
