Sisukord:
Meditsiiniline video: A New History for Humanity – The Human Era
Meie keha kogeb paastumisel mitmeid muutusi, sealhulgas ensüümide osas. Ensüüm, mida tavaliselt seedetrakti toodab, väheneb aeglaselt, sõltuvalt sellest, kui kaua me kiirustame.
Maad kaitsvad kihid vähenevad ka paastumise aja jooksul. Niisiis, kui te sööte toiduaineid, mis kipuvad maoärritust ärritama, on teil suurem tõenäosus seedehäiretega.
Seetõttu on kiire söömine väga oluline toidu söömine. Soovitatav on valida kiiresti lagunevad toidud, mis on kergesti seeditavad, ja üks näide on puuviljad.
Kahjuks teavad enamik indoneeslasi ainult kuupäevi kui puuvilja, mida tarbitakse kiireks purustamiseks. Kuigi lisaks kuupäevadele on palju muid puuvilju, mis ei ole vähem kasulikud. Mis puu?
1. Arbuus
See üks puu on kuulus oma suure veesisalduse poolest. Kuid arbuusid on rikas ka antioksüdante, vitamiine ja mineraalaineid. Oma veesisalduse tõttu sobib see puuvilja kasutamiseks eelroogina, sest kiire keha tühjendamisel kipuvad meie keha dehüdraadid vähenema vee vähenemise tõttu aktiivsuse ajal. Arbuus on vee- ja elektrolüütide sisaldusega 92%, nii et see aitab kehal taastada tühja kõhuga vedelikku ja elektrolüüte. Arbuus on ka kergesti seeditav puu.
Lisaks sellele, et arbuusid saab vee ja elektrolüütide allikaks, võivad nad ka mitut haigust ära hoida. Arbuusi punane värv näitab, et arbuusidel on palju likopeeni, ühendit, mis võib mängida rolli südamehaiguste ja eesnäärmevähi ennetamisel. Arbuusides sisalduv koliinisisaldus võib aidata vältida organismis tekkivat põletikku, säilitades oma rakumembraani struktuuri. Ärge neelake, antioksüdantide, A-vitamiini ja C-vitamiini sisaldust arbuusides, mis võivad aidata rakke regenereerida nahas ja toita juukseid.
2. Õunad
Õunad on üks vilju, millel on teadaolevalt palju kasu. Kiire katkestamise ajal aitab õun teie seedetrakti aeglaselt valmistada oma elundeid keerukamate toitude saamiseks. Kuigi õunade veesisaldus ei ole sama palju kui arbuus, on õunadel kõrge kiudainete sisaldus, mis mängib olulist rolli ka terve keha säilitamisel tühja kõhuga.
Kui te kiiresti paistate, muutub kalduvus süüa rohkem, eriti kiirete purunemiste korral. Sa ei ole söönud peaaegu 12 tundi, nii et te tunnete, et on hea, kui sa sööd palju kiiresti, kui kiiresti. See ei ole kindlasti hea, sest see võib suurendada rasvumise riski. Süües õunu enne suurt sööki, saate vähendada oma soovi üle murda kiire purustamise ajal. Lisaks keha seedetrakti abistamisele võib õunte kiud anda teile täieliku efekti, takistades seega teil rohkem toiduaineid kui vajate.
Lisaks võib õunte tervisele kasulik olla ka vaieldamatu. Alates suhkurtõve riski vähendamisest, vere kolesterooli taseme vähendamisest, südame tervise säilitamisest, kataraktide ärahoidmisest, keha kaitsmisest vabade radikaalide kahjulike mõjude eest, mis võivad põhjustada vähki.
3. Vein
See väike puuvili võib olla teie alternatiiv kiireks purustamiseks. Värske ja magus maitse võib aidata tühja kõhuga kaotatud vedelikku ja suhkrut asendada. Vein on ka kergesti seeditav puuvili, sest see on kõrge veesisaldusega ja sisaldab kiudaineid, mistõttu on hea süüa enne peajahu alustamist kiire murdmise ajal. See valmistab teie seedesüsteemi enne keerukamate toidukoguste töötlemist.
Lisaks sellele on veinil ka palju muid tervisele kasulikke hüvesid. Oma vee- ja kiudainesisaldusega aitab vein kõhukinnisuse ületamiseks. Viinamarjas sisalduv kaalium mängib rolli suurenenud vererõhu ennetamisel. 2013. aastal läbi viidud kohordiuuringus märgiti, et veini tarbimine võib vähendada II tüüpi diabeedi tekkimise riski täiskasvanutel. Vein võib aidata vähendada ka allergilist raskust, nagu nohu, punased silmad ja aevastamine. Polüfenoolidena tuntud viinamarjade antioksüdandid võivad samuti vähendada ja isegi vältida kopsuvähi, kõhunäärmevähi, eesnäärmevähi ja käärsoolevähi riski.
