Sisukord:
- Meditsiiniline video: Valguse Tagasituleku Aktiveermine 20.-21. jaanuaril 2019 / Return of Light Activation (Estonian)
- Millised on harjumused, mis hoiavad keha tugevana?
- 1. Ärge unustage hommikusööki
- 2. Püüa rääkida vähe
- 3. Joo rohkem vett
- 4. Kui soovite magada, lülitage seade välja
Meditsiiniline video: Valguse Tagasituleku Aktiveermine 20.-21. jaanuaril 2019 / Return of Light Activation (Estonian)
Kas tunnete end ikka sageli unine ja mitte peaaegu iga tööpäeva energiat? Ära arva, et teil on kõigepealt haigus. Aeglane, väsimus ja energia, mida te tunnete, võib-olla sellepärast, et teil on siiani valed harjumused. Jah, uskuge või mitte, võib-olla teie harjumused on valed.
Võrreldes lihtsalt tassi või kahe tassi kohvi toetamisega proovige selles artiklis lihtsaid harjumusi, võite tunda, et keha on veel pingestatud.
Millised on harjumused, mis hoiavad keha tugevana?
1. Ärge unustage hommikusööki
Teie keha pidamine iga päev ei ole tegelikult sinu jaoks keeruline, pole vaja vaevata täiendavate multivitamiinilisandite võtmist, vaid peate veenduma, et saate hommikusöögi.
Tasakaalustatud toitumisega hommikusöök võib aidata keha tegevuste ajal pingestuda. Hommikusöök dietoloogi Alyssa Coheni järgi ütleb, et hommikusöök aitab hoida teie veresuhkru taset stabiilsena. Kas teadsite, et teie veresuhkur suureneb hommikul? Miks saab hommikul seda suurendada? Kuna hormooni kortisooli vabanemine suureneb, kui keegi äratab une.
Hommikusöögil saate tarbida head süsivesikute allikat, mis aitab hoida teie veresuhkru taset stabiilsena. Hommikusöögimenüüs saate proovida ka täistera leiba, mune või kala.
2. Püüa rääkida vähe
Töö, mis teie arvates on lõputu, teeb kindlasti teie energia tühjaks. See on mõnikord ka unustanud suhelda. Tegelikult võib sõprade, perekonna või lihtsalt teadaolevate väikeste vestlustega suhtlemine hoida oma keha tugevana.
Kirurg, dr Alex Roher, nagu on teatatud Huffington Postväites, et sotsialiseerumine, kuulates keegi rääkides, võib teda jääda energiliseks ja energiliseks, kuigi tema töö kirurgina on üsna väsitav.
Miks võib väikeste vestlust teiste inimestega hoida keha tugevana? Sest kui sa suhtled teiste inimestega, tunned end lõdvestunud, lõdvestunud ja ei pea midagi muretsema.
Suhtlemisest nagu vestlus, saate naerda või nalja visata. Nii tunned end värskena ja mitte stressis nii, et keha jääb pingestatud.
3. Joo rohkem vett
See kõlab lihtsalt. Aga kas sa teadsid, et dehüdratsioon võib sind teha uniseks, nõrkaks ja mitte pingestatud?
Briti uuring näitas, et üks viiest inimesest ei teadnud, kui palju vett nad peaksid jooma.
Keegi, kellel ei ole selle uuringu kohaselt kehavedelikke, tunneb end väsimust, vihast, raskesti kontsentreeritavat ja lõpuks sööb ebatervislikku toitu. Tervishoiutöötajad soovitavad tavaliselt juua kaheksa klaasi päevas. Püüa mitte juua soodat või liiga palju kohvi..
4. Kui soovite magada, lülitage seade välja
Vastavalt National Sleep Foundationile vajab keskmine täiskasvanu igal õhtul seitse kuni kaheksa tundi magada. Kui kaua sa magad igal õhtul? Kui teie vastus on sellest väiksem, peaksite seda proovima piisavalt magada nii, et keha jääb pingestatud.
Ärge vaadake televiisorit hilja õhtul, kuigi teie lemmikprogramm on olemas. Veenduge ka, et magamamineku ajal ei näe telefon pidevalt pilti. Nii et homme tunnete värsket ja võimsat, alustage teleri ja teleri väljalülitamist mobiiltelefoni Sind, kui lähete magamaminekut.
Pea meeles, et saate siiski avada kõik töö sõnumid või kuulujutud, mis teie mobiiltelefoni hommikul sisenesid.
