Erinevad hüpertensiooni põhjused, mida pead teadma

Sisukord:

• Meditsiiniline video: Lesson 13 - When you fast - The Pioneer School
  
• Primaarse hüpertensiooni põhjused
  
• 1. Kõrge soola tarbimine
  
• 2. Stress
  
• 3. Laisk algatus
  
• 4. Rasvumine
  
• 5. Suitsetamine
  
• 6. Joo alkoholi
  
• Sekundaarse hüpertensiooni põhjused
  
• Millised on tegurid, mis võivad suurendada kõrge vererõhu riski?
  
• Millised on kõrge vererõhu sümptomid?
  
• Kuidas vältida hüpertensiooni?
  
• 1. Aktiivne liikumine
  
• 2. Väiksem kaal
  
• 3. Lõpetage suitsetamine
  
• 4. Laiendage kiudaineid sisaldavaid puu- ja köögivilju
  
• 5. Küpseta üksi kodus
  
• 6. Pöörake alati tähelepanu toiduainete etikettidele
  
• 7. Hallake stressi
  

Meditsiiniline video: Lesson 13 - When you fast - The Pioneer School

Maailma Tervishoiuorganisatsioon (WHO) ütleb, et kõrge vererõhu (hüpertensioon) levimus maailmas suureneb jätkuvalt igal aastal. Indoneesia 2013. aasta Indoneesia Vabariigi tervishoiuministeeriumi Riskesdase andmed näitavad, et 25,8% Indoneesia elanikkonnast on hüpertensioon. Kaudselt mõjutab see arv hüpertensiooni juhtumite suurenemist kogu maailmas tulevikus. Hüpertensiooni erinevate põhjuste tundmine võib vähendada teie haigestumise riski tulevikus.

Põhjusel põhinevad kaks tüüpi hüpertensiooni, nimelt primaarne hüpertensioon ja sekundaarne hüpertensioon. Vaadake allpool kõiki andmeid hüpertensiooni põhjuste kohta.

Primaarse hüpertensiooni põhjused

95% kõrge vererõhuga inimestest esineb esmane hüpertensioon (oluline), mis on kõrge vererõhk ilma põhjuseta. Seda tüüpi hüpertensioon kipub ilmuma järk-järgult paljude aastate jooksul.

Eksperdid kahtlevad, et geneetilised tegurid on üks esmase hüpertensiooni põhjuseid. Kuid mõned ebatervislikud elustiili harjumused võivad kaasa aidata ka esmase hüpertensiooni tekkele. Mõned neist ebatervislikest harjumustest on järgmised:

1. Kõrge soola tarbimine

Sool on üks toidulisanditest, mis põhjustab hüpertensiooni. Milline on seos soola ja vererõhu vahel?

Tuleb välja, et kõrge soola tarbimine võib mõjutada teie keha loomulikku naatriumi tasakaalu. Noh, naatriumi tase kehas võib suurendada ja põhjustada naatriumi peetust. Naatriumi retentsioon võib suurendada verevoolu veresoonte survet. Selle tulemusena on kõrge vererõhk või hüpertensioon.

Seetõttu peavad arstid soovitama, et enamik kõrge vererõhuga inimesi piiraks nende soola tarbimist. Lisaks tavapärasele soolale või lauasoolale peaks kõrge vererõhuga inimestel samuti vältima soola või naatriumi muul viisil, näiteks pakendatud toiduainetes, kiirtoitja nii edasi. Isegi kui nad on võtnud vererõhku alandavaid ravimeid, peavad hüpertensiooniga inimesed vähendama ka soola tarbimist.

2002. aasta ajakirjas Human Hypertension avaldatud uuringus märgitakse, et soola tarbimise vähendamine 10 grammilt 6 grammini päevas võib vähendada kõrge vererõhu riski. Lõpuks võib see hüpertensiooniga patsientidel vähendada insuldi surma riski 14 protsenti ja 9 protsenti südame isheemiatõve surmadest.

2. Stress

Inimesed ütlevad, et pikaajaline stress võib olla hüpertensiooni põhjuseks. Ilmselt ei ole see eeldus müüt. Kuna stress muudab aju vabanemise stressihormoonid organismis, näiteks kortisool, adrenaliin ja norepinefriin, mis kõik võivad põhjustada südame löögisageduse suurenemist ja vähendada veresoonte läbimõõtu. Selle tulemusena suureneb teie vererõhk 30-40%. Kuigi see vererõhu tõus on ajutine.

Sellegipoolest on äkitselt ja lühiajaliselt tõusev kõrge vererõhu tõus siiski ohtlik. Tegelikult on see sama ohtlik kui krooniline kõrge vererõhk. Sellises olukorras võivad tekkida ka veresoonte, südame ja neerude kahjustused.

Niisiis, kui sa tunned end sageli stressis või ärevuses, näiteks iga päev, võib see põhjustada veresoonte, südame ja neerude kahjustusi, mis võivad hiljem põhjustada kroonilist kõrget vererõhku.

Mitte ainult seda, et stress muudab sageli ka ebatervislikud harjumused, nagu suitsetamine, joomine või isegi liigne portsjon. Noh, lõpuks võivad need asjad olla kõrge vererõhu põhjuseks.

3. Laisk algatus

Lustlik liikumine on hüpertensiooni põhjus, mida sageli alahinnatakse. Tavaliselt on inimestel, kellel puudub füüsiline aktiivsus ja füüsiline koormus, südame löögisagedus, mis kipub olema kiirem. See muudab teie südame vere pumbamiseks raskemaks, mis lõpuks mõjutab vererõhu tõusu.

Füüsiline aktiivsus või regulaarne treening on juba ammu tuntud kui tõhus viis hüpertensiooni ohu vähendamiseks ja kõrge vererõhu kontrollimiseks inimestel, kellel on varem esinenud haigust.

Ära põhjusta, et sul ei ole aega, tegelikult on väga lihtne sportida. Kõrge intensiivsusega treeningut pole vaja, sa võid trepist mööda minna läbi klassiruumi või kontori, mitte eskalaatori või liftiga. Kui ostate kaubanduskeskuses, siis ärge lihtsalt jääge eskalaatorisse. Roni trepist nagu oleksid tavalised redelid.

4. Rasvumine

Rasvumine ja ülekaalulisus on tihedalt seotud kõrge vererõhuga. Tegelikult peetakse mõlemat kõrge vererõhu kõige levinumaks põhjuseks.

Te kuulute ülekaaluliseks, kui kehamassiindeks on üle 23. Kui olete liigitatud rasvunud, kui teie kehamassiindeks on üle 25. Esmalt kontrollige siin kehamassiindeksit BMI kalkulaatoriga.

Mida raskem on teie kehamass, seda rohkem verd on vaja hapniku ja toitainete toimetamiseks kõikidesse keha kudedesse. Seetõttu tõuseb arterite rõhk nii, et verd saab sujuvalt ringleda. Selle tulemusena võib süda, mis on pikka aega kõvasti tööd teinud, kahjustada.

5. Suitsetamine

Suitsetamine võib põhjustada vererõhu tõusu. See ei ole üllatav, sest sigaretipakenditel on avalikult öeldud, et suitsetamine võib olla hüpertensiooni põhjuseks. Jah, suitsetamine võib olla kõrge vererõhu põhjuseks, sest see teeb otsese vererõhu järsu tõusu pärast esimest imemist - suurendades süstoolset vererõhku 4 millimeetrit elavhõbedat (mmHg). Sigarettide nikotiinisisaldus vallandab närvisüsteemi, et vabastada kemikaale, mis võivad vererõhku piirata, suurendades samal ajal vererõhku.

Suitsetamine põhjustab ka veresoonte pikaajalist kahjustust, mistõttu see mitte ainult ei suurenda hüpertensiooni riski, vaid võib hiljem areneda ka teisi haigusi nagu insultid, südamehaigused ja südameinfarkt.

Lihtsamalt öeldes seab suitsetamise ja hüpertensiooni kombinatsioon teile suurema riski eespool nimetatud haiguste tekkeks võrreldes inimestega, kellel on hüpertensioon, kuid ei suuda suitsetada.

6. Joo alkoholi

Alkohol võib veresooni laiendada, nii et see võib ajutiselt vererõhku vähendada. Kuid see juhtub siis, kui alkoholi tarbitakse väikeses mahus. Erinevad uuringud on näidanud, et harjumus joota ülemäärane alkoholisisaldus pikka aega võib olla kõrge vererõhu põhjus või halvendada hüpertensiooni sümptomeid, kui teil on juba diagnoositud haigus.

Alkohol võib tegelikult suurte annustega tarbimisel veresooni kitsendada ja korrata. Aja jooksul võib see põhjustada ka veresoonte ja teiste siseorganite kahjustusi, mis kindlasti suurendab erinevaid terviseriske.

Vererõhu kontrollimiseks, et see oleks alati normaalses vahemikus, tarbige naistel päevas rohkem kui ühte alkohoolset jooki ja meestel mitte rohkem kui kaks jooki päevas. Kui vähendate alkoholi tarbimist, näitab uuring, et see võib vähendada süstoolset vererõhku 3 mm Hg.

Primaarset hüpertensiooni võib kogeda igas vanuses. Kuid see tingimus esineb kõige sagedamini keskeas. Enamik sellist tüüpi hüpertensiooniga inimesi ei tunne, et sümptomitel, mida nad lihtsalt teavad, on kõrge vererõhk arstlik kontrollregulaarselt.

Sekundaarse hüpertensiooni põhjused

Mõnel juhul võivad teised eelnevalt rünnatud meditsiinilised seisundid olla kõrge vererõhu põhjuseks. Sel põhjusel nimetatakse kõrgenenud vererõhku sekundaarseks hüpertensiooniks.

Sekundaarne hüpertensioon kipub ilmuma ootamatult ja võib põhjustada kõrge vererõhu suurenemist võrreldes primaarse hüpertensiooniga. Sekundaarse hüpertensiooni põhjuseks võib olla mitte ainult teatud meditsiiniliste seisundite mõju, vaid teatud ravimite kasutamine.

Siin on mõned tingimused ja ravimid, mis võivad põhjustada sekundaarset hüpertensiooni:

• Obstruktiivne uneapnoe
• Neeruprobleemid
• Neerupealise kasvaja
• Kilpnäärme probleem
• Veresoonte kaasasündinud defektid
• Teatud ravimid, näiteks rasestumisvastased tabletid, gripp, dekongestandid, valu leevendajad ja mõned retseptiravimid
• Ebaseaduslikud ravimid, nagu kokaiin ja amfetamiinid
• Rasedus

Millised on tegurid, mis võivad suurendada kõrge vererõhu riski?

Termin "riskitegur" ise ei ole hüpertensiooni otsene põhjus. Kuid ainult harjumused, tingimused ja sarnased asjad, mis võivad suurendada teie hüpertensiooni riski. Niisiis, mida rohkem on hüpertensiooni riskifaktorid, seda suurem on teie võimalus saada kõrge vererõhk.

Hüpertensiooni riskitegurid on jagatud kaheks, nimelt need, mida ei saa muuta ja mida saab muuta. Mõned hüpertensiooni riskitegurid, mida ei saa muuta, on järgmised:

• Vanus. Nagu me vanuse, muutuvad meie veresooned jäigemaks, enam elastseks. Selle tulemusena suureneb vererõhk. Kuigi kõrge vererõhk on kõige sagedamini täiskasvanutel, on ohustatud ka lapsed. Laste hüpertensiooni põhjus on peamiselt neerude või südame probleemide põhjus. Siiski võivad mõned ebatervislikud elustiili harjumused suurendada laste hüpertensiooni riski.
• Perekonna hüpertensiooni ajalugu.Kui vanematel, õdede-vendade või teiste pereliikmetel on kõrge vererõhk, on teil suurem risk hüpertensiooni tekkeks.
• Sugu.Kuni 64-aastaste vanuseni on mehed kõrgema vererõhu suhtes tundlikumad kui naistel. 65-aastastel ja vanematel naistel on kõrgema vererõhu suhtes rohkem altid naised.

Kuigi hüpertensiooni riskitegurid, mida saab veel muuta, on järgmised:

• Rasvumine ja ülekaalulisus
• Liikumise puudumine
• Dieet
• Alkoholism
• Stressiv
• Suitsetamine
• Võtke teatud ravimeid, näiteks MSPVA-sid, rasestumisvastaseid tablette, külma ravimeid jne

Millised on kõrge vererõhu sümptomid?

Inimesed, kellel on kõrge vererõhk, ei näita tavaliselt mingeid omadusi ega sümptomeid. Isegi sa ei pruugi tõesti aru saada, et teil on kõrge vererõhk. Selle probleemi peamine põhjus on see, et diagnoosimata hüpertensioonil on sageli nähtamatud sümptomid.

Ainus kindel viis hüpertensiooni kindlakstegemiseks on regulaarne vererõhu testimine.

Kuigi paljud inimesed kogevad hüpertensiooni ilma selge hoiatusmärgita, võib teil tekkida sümptomid, mis näitavad ebatervislikku vererõhu taset. Selle kategooria inimestel on sageli kaugvererõhk üle 140/90 mmHg.

140 mm HG number viitab süstoolsele lugemisele, kui süda pumpab verd kogu kehas. Samal ajal viitab 90 mm HG arv diastoolsele lugemisele, kui süda on lõdvestunud, kui ta täidab oma kambrit verega.

Üldiselt on mõned hüpertensiooni sümptomid, mida paljud inimesed sageli kogevad, järgmised:

• Raske peavalu
• Dizzy
• Ähmane nägemine
• Halb tunne
• Paistab segadust
• Valu rindkeres
• Hingamatud
• Ebaregulaarne südamelöök
• Põletamise tunne rinnal, kaelal või kõrvadel
• Uriinis on verd

Kui teil tekib üks või mitu ülalmainitud sümptomit ja te olete mures oma praeguse vererõhu pärast, pidage nõu oma arstiga.

Kuidas vältida hüpertensiooni?

Eluviisi muutused on olulised sammud vältimiseks. Hea, kui teil on diagnoositud hüpertensioon, pre-hüpertensioon või kui teil on normaalne vererõhk. Jah, ilma sinuta isegi teadmata, et tegelikult on mõned tervislikud harjumused, mis võivad vältida kõrget vererõhku. Mitte ainult seda, et regulaarselt toimides võivad järgmised harjumused vähendada hüpertensiooni süvenemise tõttu krooniliste haiguste riski.

Siin on mõned tervislikud harjumused, mida saab teha hüpertensiooni vältimiseks:

1. Aktiivne liikumine

Harjutus ja kehaline aktiivsus on teie üldise tervise säilitamise võti. Tegelikult on mõlemad kõige tõhusamad hüpertensiooni vältimise viisid. Teil ei ole vaja suurt intensiivsust kasutada, kergeid füüsilisi tegevusi, nagu kõndimine, maja puhastamine, trepi üles- ja allapoole astumine jne. Oluline on muuta keha aktiivselt liikuvaks.

2. Väiksem kaal

Noh, lisaks aktiivsusele on kaalu vähendamine efektiivne ka hüpertensiooni ennetamisel. Seega, kui spordi nipid ei ole kaalu vähendamiseks piisavalt tõhusad, proovige intensiivsemat sporti. Näiteks treeningjõusaali, sörkiminejalgrattaga sõitmine, ujumine või jooga. Ärge unustage, et tasakaalustate tervisliku toitumise. Nii toimib teie kaalulangusprotsess optimaalselt.

3. Lõpetage suitsetamine

Pea meeles, et suitsetamine on kõrge vererõhu kõige tavalisem põhjus. Niisiis, lõpetage suitsetamine normaalse vererõhu eest. See ei ole lihtne, kuid see ei tähenda, et te ei saa seda teha. Alusta aeglaselt. Näiteks, kui saate veeta ühe sigareti paketi päevas, proovige mõnda pulgat vähendada. Vähendage sigarettide arvu iga päev, kuni saate suitsetamise täielikult lõpetada.

Neile, kes ei suuda suitsetada, eemale sigarettide suitsust, et vältida passiivse suitsetaja tervisemõju.

4. Laiendage kiudaineid sisaldavaid puu- ja köögivilju

Puuviljad ja köögiviljad on rohkesti toidu kiudaineid, vitamiine, kaaliumi, antioksüdante ja magneesiumi. Niisiis aitab puuviljade ja köögiviljade rikkalik toit vererõhku alandada. Isegi uuring näitab, et paljude viljade söömine võib teid hiljem hüpertensiooni kogeda.

Tarbige kiudude hulgast puuvilju ja köögivilju. Mitmes uuringus, mis avaldati ajakirjas Journal of Hypertension, leiti, et kõrge kiusisaldus oli seotud hüpertensiooniga inimeste süstoolse ja diastoolse vererõhu olulise langusega.

5. Küpseta üksi kodus

Koduvalmistamise harjumused on väga olulised, kui soovite vähendada või isegi vältida kõrget vererõhku. Kodus toiduvalmistamisega saate tagada, et hiljem tarbitav toit on kvaliteetne ja toitev toidu koostisosa. Lisaks saate mõõta ühes küpsises kasutatava soola kogust. Sest palju soola tarbimine suurendab oluliselt vererõhku.

Pea meeles, et tehases valmistatud toitu töödeldakse nii, et säilivusaeg on pikk. Kiud võetakse, lisatakse erinevaid kemikaale ning antakse soola, rasva ja lisatud suhkrut.

Niisiis, nüüdsest teeb see harjumuseks kodus kodus küpsetada, mitte osta. Esmalt proovige lihtsaid retsepte, mis sulle meeldib, et toiduvalmistamisnäitused oleksid lõbusad.

6. Pöörake alati tähelepanu toiduainete etikettidele

Pidage meeles, et sool on hüpertensiooni vaenlane. Niisiis, nii palju kui võimalik vähendada erinevaid toiduaineid, mis on kõrge naatriumi- ja liiga soolased igapäevasest toidust. See on tõesti lihtne. Toidumärgistusel trükitud toitumisalast teavet saate lugeda.

Ilma teie teadmata, et pakendatud toiduained sisaldavad palju naatriumi. Isegi kui toit on märgistatud "tervisliku toiduga" või "loodusliku toiduga". American Heart Association märkis, et leib, pakitud liha ja konserveeritud supp osutusid üsna suureks naatriumis.

7. Hallake stressi

Hüpertensiooni ennetamine on sageli alahinnatud. Tegelikult ei tea paljud inimesed seda isegi. Tegelikult on stressi juhtimisel oluline roll vererõhu stabiliseerimisel, vältides seega hüpertensiooni esinemist.

Tõsine stress kitsendab veresooni. See aitab kaasa kõrge vererõhu tekkele isegi siis, kui see on ajutiselt. Kuid alates stressist saab teha erinevaid ebatervislikke harjumusi. Näiteks söömine enamasti, hilinemine, sigarettidest sõltuv või ülemääraste alkohoolsete jookide joomine.

Seetõttu hallake oma stressi nii hästi kui võimalik. Näiteks teostades,ventoma lähedastele sõpradele, vaheaega või rahu oma sügava hingamismeetodiga. Sisuliselt vältige kõiki asju, mis põhjustavad kõrget vererõhku, nagu eespool mainitud. Nii väheneb ka see oht, et see haigus tulevikus muutub.