Sisukord:
- Meditsiiniline video: Playful Kiss - Playful Kiss: Full Episode 3 (Official & HD with subtitles)
- Mitmesugused toidud, mis võivad vältida hallseid juukseid
- 1. B12-vitamiini sisaldavad toidud
- 2. B9-vitamiini sisaldavad toidud
- 3. Kõrge vase ja rauda sisaldav toit
- Te peate pöörama tähelepanu hallide juuste vältimisele
Meditsiiniline video: Playful Kiss - Playful Kiss: Full Episode 3 (Official & HD with subtitles)
Musta juuksed on paljude inimeste unistus. Kuid mustade juuste jätkamine on üle 30-aastastele inimestele suur väljakutse. Jah, vananedes muutuvad juuksed halliks ja lõpuks muutuvad valgeks. Tegelikult võib see tingimus esineda kiiremini kui sa arvasid. Kuidas vältida hallid juuksed? Tule, vaata järgnevat supertoidu nimekirja, mis aitab teil hoida juukseid läikivalt mustana.
Mitmesugused toidud, mis võivad vältida hallseid juukseid
Enamik hallseid juukseid peetakse vananemise märgiks. Aga see võib ilmneda ka kiiremini pärilikkuse tõttu, omada autoimmuunhaigusi, mis kahjustavad raku juuksevärvi, või ka seetõttu, et kehal puudub teatud vitamiinid. Nagu nahk, on juustel ka värvainet nimetusega melaniin.
Kaotatud või kahjustatud melaniini taastamiseks võite tarbida erinevaid toidutüüpe järgmiselt.
1. B12-vitamiini sisaldavad toidud
Vitamiin B12 aitab hoida närvisüsteemi normaalset tööd, mängib rolli geneetilise informatsiooni (RNA ja DNA) moodustamisel ning toodab punaseid vereliblesid koos foolhappe või B9-vitamiiniga. Kui kehal puudub see vitamiin suurtes kogustes, võib tekkida kahjulik aneemia.
Iga päev vajavad teismelised ja täiskasvanud umbes 2, 4 mikrogrammi B12-vitamiini. Rasedate naiste puhul on vaja 0,2 täiendavat mikrogrammi kuus.
Vananedes väheneb organismi võime absorbeerida B12-vitamiini toidust, nii et selle vitamiinipuuduse risk muutub veelgi suuremaks. Eriti kui see on 50 aastat vana.
Lisaks vererakkude moodustamisele on vitamiin B12 sisaldavatel toiduainetel võimalik säilitada ka terved juuksed, mis hoiab ära hallid juuksed. Selle vitamiini saab kergesti saada munadest, kanadest ja veistest (maks või neerud) või karploomadest.
2. B9-vitamiini sisaldavad toidud
B9-vitamiin aitab vitamiinil B12 toota DNA-d ja RNA-d, mis on vajalikud punaste vereliblede moodustamiseks. Lisaks on see vitamiin oluline ka metioniini tootmisel, mis on juuksevärvi säilitamiseks oluline rasvhape.
See vitamiinipuudus võib põhjustada enneaegset hallitust. Niisiis, saate vältida hallid juuksed, süües B9-vitamiini sisaldavaid toiduaineid, nagu spinat, oad, mitmesugused oad, spargel, valge riis, teravili ja pasta.
3. Kõrge vase ja rauda sisaldav toit
2012. aasta bioloogilise jälgimise elemendi uuringus avaldatud uuring näitas, et enneaegset hallimist kogevatel inimestel on kehas väike kogus rauda ja vaske.
Vask (vask) vajab organismi, et aidata keha erinevate ensüümide toimimist. Kuigi raudil on punaste vereliblede moodustumisel oluline roll. Kui teil puuduvad need kaks olulist mineraali, on hallituse oht suurem.
Saad vase kanaliha või veiseliha maks, austrid, merekarbid, kašupähklid, sarapuupähklid, mandlid ja läätsed. Kuigi enamik rauast leidub veiselihas, spinatis ja läätses.
Te peate pöörama tähelepanu hallide juuste vältimisele
Lisaks soovitatud toitude söömisele saate ka samade koostisosadega toidulisanditest kasu. Enne selle kasutamist konsulteerige siiski oma arstiga.
Te peate piirama toiduainete säilitamist ja sisaldama täiendavaid magusaineid. Need toidud võivad põhjustada enneaegset vananemist, et juuksed muutuksid halliks. Siis peaksite suitsetamisest loobuma ja suitsu eemal hoidma.
