Sisukord:
- Meditsiiniline video: Cancer Treatment Documentary Conventional vs Natural 2013
- Päriliku südamehaiguse risk on suurem inimestel, kelle elustiil ei ole tervislik
- Niisiis, kuidas vältida päriliku südamehaiguse riski?
- 1. Söö toit, mis on terve südame jaoks
- 2. Regulaarne harjutus kehakaalu säilitamiseks
- 3. Tervisekontrolli rutiin
Meditsiiniline video: Cancer Treatment Documentary Conventional vs Natural 2013
Kas teie isal oli insult? Või kas teie emal on südamehaigus? Kas teie vanavanemad, kellel on olnud südameatakk? Kui vastus on ühele ülaltoodud küsimusele "jah" (või võib-olla rohkem), on tõenäoline, et teil on päriliku südamehaiguse riskitegur.
Siiski ei pea te muretsema. Lugege sellest artiklist, et teada saada, kuidas vältida südamehaiguste tekkimist, kui teil on "talent".
Päriliku südamehaiguse risk on suurem inimestel, kelle elustiil ei ole tervislik
Sarnaselt füüsilistele omadustele võib südamehaiguste oht pärida ka teie vanematelt. On palju erinevaid südamehaiguste tüüpe, mida saab perepuus pärida. Näiteks arütmiad, südameklapi kõrvalekalded, südameinfarkt, insult ja südamepuudulikkus.
Südamehaiguste tekkimise oht, kui teil on pärilik geen, võib olla kõrgem kui teistel inimestel, kes elavad ainult halva elustiili, kuid ei pärita oma vanematelt või vanavanematelt südamehaigust põhjustavat geeni.
Veelgi enam, haigus võib tekkida kiiremini, kui teil on südamehaigusJA elada ka ebatervislik eluviis, näiteks rasvaste toitude söömine ja harjutuste puudumine. Lisaks on perekonna tervisekäitumisega tihedalt seotud ka mitmed südamehaiguse riskifaktorid, nagu kõrge kolesteroolitase ja hüpertensioon.
Niisiis, kuidas vältida päriliku südamehaiguse riski?
Inimestele, kellel on südamehaiguste võtmetähtsusega "talent", et vältida oma elustiili muutmist tervislikumaks, mõned kardiovaskulaarsed spetsialistid, dr. Vito A. Damay, SpJP (K), M.Kes FIHA FICA, kes on ka rahvusliku televisiooni terviseprogrammide esitaja.
"Kui vanematel on südamehaigused, võib teie tervisehäiretega harjunud olla teie südamehaiguste tekkimise tõenäosus väiksem," ütles dr Vito, kui intervjueeris Hello Sehati meeskond Sudirmanis, reedel (9/28). Tegelikult võib tervislik eluviis võimalikult varakult elada, et vältida tulevikus südamehaiguste saamise võimalusi.
Milliseid samme tuleb siiski teha, et elu oleks terve ja südamehaiguste ohust kaugel?
1. Söö toit, mis on terve südame jaoks
Kui teil on südamehaigus, peate pöörama suurt tähelepanu sellele, mida süüa ja juua iga päev. Üldiselt peaksite hakkama vähendama kõrge soolasisaldusega toiduainete, rasvaste toitude, rasvaste toitude, kõrge kolesterooli, magusate toiduainete ja jookide ning säilitusainete ja jookide tarbimist.
Selle asemel sööge värskeid puuvilju ja köögivilju ning pähkleid ja seemneid. Samuti vali lahja valguallikad ja kõrge omega-3 toit, näiteks lõhe ja tuunikala.
Segaduses, kust alustada? Järgige Vahemere dieedi juhiseid, mida nimetatakse südamele tervislikumaks toitumiseks.
2. Regulaarne harjutus kehakaalu säilitamiseks
Ülekaalulised või ülekaalulised inimesed on südamehaiguste, eriti südameinfarkti ohus. Põhjuseks on see, et rasvakate pärsib südame tööd verd tühjendada nii, et see suurendab vererõhku. Hüpertensioon on üks peamisi südamehaiguste riskitegureid.
Lisaks, kui südame töökoormus suureneb, väheneb võime pigistada. Lõpuks ei saa süda iga südame löögis optimaalselt veritseda. Kui veri hakkab südamesse kogunema, võib teil esineda südame paispuudulikkus.
Et kontrollida, kas teie praegune kaal on ideaalne või isegi ülekaalulisuse oht, arvutage see Hello Healthy kehamassi indeksi kalkulaatoriga või bit.ly/indeksmassatubuh. Kui teie KMI skoor on võrdne või suurem kui 30, näitab see tõsist raskust. Võtta viivitamatult nõu arstiga, et koostada kehakaalu langetamise efektiivne plaan.
3. Tervisekontrolli rutiin
Lisaks Dr. Vito rõhutas tervisekontrolli tähtsust (arstlik kontroll) rutiinne südamehaiguse riski avastamiseks. Kohene tervisekontroll lähimas haiglas alates 20. eluaastast.
Erinevad südamehaiguste testid haiglates, mida peavad tegema inimesed, kellel on "talent" südamehaiguste vastu, on vererõhu kontroll, südame EKG, südame röntgenikiirgus ja südame ultraheli. Lisaks peate ka läbima jooksulintest samal ajal kui südame EKG on seotud, et kontrollida südame seisundit, olles samal ajal "sunnitud" tegema füüsilist aktiivsust, südame kateteriseerimist, et avastada südame isheemiatõbi või südame arterite ahenemist.
Kui selgub tulemused arstlik kontroll tavaline või teie risk on väike, saate minna tagasi sõelumiseks maksimaalselt 5 aastat hiljem. Kuid teie jaoks, kellel on suur südamehaiguste oht pärilikkuse tõttu, kontrollige oma üldist tervislikku seisundit 6 nädala kuni 3 kuu jooksul pärast seda.
Ärge unustage kontrollida kolesterooli ja hüpertensiooni taset iga kolme kuu järel alates esimesest arstlikust ülevaatusest, et näha, kas pärast tervisliku eluviisi ja ravimite võtmist on erinevusi (kui see on arsti poolt määratud). Üldiselt on teie igaühele, kellel on suur oht päriliku südamehaiguse tekkeks, kaugelearenenud tervisekontroll üks kord 1-2 aasta jooksul.
Sisuliselt on päriliku südamehaiguse riski vältimiseks tervislik eluviis. "Ärge suitsetage ja ärge saage ülekaalulisust, et sa ei saaks diabeedi, hüpertensiooni, kõrge kolesterooli taset," ütles dr Vito. Need on kõik tegurid, mis võivad kiirendada või suurendada teie südamehaiguste riski.
