Sisukord:
- Meditsiiniline video: The Fall Of John Kuckian: pt. 0
- Raske stressi mõju võib teid halvasti magada
- Paremini magamiseks tuleb lahendus lahendada, stress
Meditsiiniline video: The Fall Of John Kuckian: pt. 0
Stress ei tekita mitte ainult ebakindlaid kaootilisi mõtteid ja peavalu. Kui teil ei ole hiljuti mingil põhjusel magada või magada, võib-olla on süüdlane stress, mis jääb kogunema. Miks on stressist tingitud unehäiretega seotud?
Raske stressi mõju võib teid halvasti magada
Keha määratleb stressi ohuna. Seega, et end kaitsta, vabastab aju veres palju stressihormoneid kortisooli, adrenaliini ja norepinefriini. Selle tulemusena suureneb südame löögisagedus ja hingamine muutub kiiremaks ja lühemaks.
Stresshormoonid võivad põhjustada ka pingeid keha lihastes, mille tulemuseks on peavalu, seljavalu ja valu kogu kehas.
Lõpuks võib pikaajaline stress põhjustada organismi resistentsust kortisooli põhjustatud vähenemise suhtes, mis pärsib põletikulist reaktsiooni võõrkehade vastu. Seetõttu on inimesed, kes on stressis, haigestuma ja taastuma.
Igasugused pingelised ja ebameeldivad tunded koos füüsilise keha stressi mõjuga võivad lõpuks teie une ajakava häirida. Tavaliselt teeb stress:
- Magada kiiremini või aeglasemalt kui tavaliselt.
- Magada on raske alustada.
- Uneta mitte korralikult.
- Sageli ärkate keskööl
- Ärka üles tavalisest kiiremini või hiljem.
- Une liiga pikk.
Irooniline on häiritud une ajakava ilma teadlikult rõhutamata.Kuna ajukemikaalid, mis käivitavad sügava une, on samad, mis ütlevad kehale stresshormoonide tootmise peatamise. Kui olete pidevalt rõhutanud, on selle keemilise ühendi tootmine häiritud. Selle tulemusena sa ei magu nii kaua, kui olete rõhutanud. Suurenev stress muudab teie unerežiimi ebamugavamaks ja nii edasi.
Paremini magamiseks tuleb lahendus lahendada, stress
Aja jooksul ähvardab stress mitte ainult teie une ajakava, vaid kahjustab ka keha üldist tervist. Seega, et taastada oma une ajakava nagu tavaliselt, peate sellega tegelema.
Uurige kõigepealt, mis põhjustab stressi ja kujundage lahendus. Mõnikord on parim stressitõrjevahend, et usaldada lähimale inimesele. Kui teil on stressitunde tõttu kontoriprojekti kummardamine, siis tasu end mõne päeva pärast, kui kõik tööd on tehtud. Tugev pinget vähendav vahend võib olla ka teie meelega tegelemine, nagu näiteks muusika kuulamine, reisimine, joonistamine, aiandus või filmide vaatamine.
Lisaks ülaltoodule aitab avatud treening aidata meelel lõdvestuda ja pingutada pingeid tekitavaid lihaseid. Harjutus võib samuti põhjustada unisust, nii et see aitab teil paremini magada. Proovige harjuda vähemalt kaks tundi enne magamaminekut, et sa ei väsiks ja isegi magaksid.
Ärge laske stressi tagajärgedel teie une ajakava häirida.
